Summer Retreats Ibiza & Korfu * Mindfulness & Dance

# Mindfulness # MBSR # Achtsamkeit # Auszeit Reise # Dance # Woman Retreat # Frauenkreis # Compassion # MBCL
JUNI 2017 KORFU
SEP 2017 IBIZA
OKT 2017 KORFU

[lifeisajourney_sabinefries]

SHINE YOUR LIGHT
Entdecke und lebe Deine Weiblichkeit!
mit Zorah Leduc & Sabine Fries

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC/MBCL) und schamanische Rituale.
Spät - Sommer - Retreat für Frauen auf der magischen Insel IBIZA

KURSINHALTE:
YOGA, MEDITATION, ACHTSAMKEIT (MBSR), MITGEFÜHL (MSC / MBCL), BAUCHTANZ & ANDERE TANZEINHEITEN, STRANDPEELING, GEMEINSAMEM SINGEN, THEMATISCHE GESPRÄCHSKREISE, Übungen aus dem Programm von CHAMELI ARDAGH (Awakening Woman) u.v.m..

Komm in Einklang mit Dir und der Welt um Dich herum, spüre Deine Intuition, stärke Deine innere Mitte, Deine weibliche Kraft, fließe geschmeidig im Hier und Jetzt, immer wieder neu, immer wieder anders. Sei ganz mit Dir.

KURSPREIS:
Retreat-Kurs-Preis pro Person EUR 460 zzgl. Unterkunft & Verpflegung auf Ibiza

BUCHUNG & Informationen bei Zorah Leduc und Sabine Fries unter:

Ihr findet weitere Infos über Zorah und Sabine unter:
www.iipp.eu und www.ibizadance.es für Zorah
www.mbsr-koeln-sabinefries.de und Achtsam Leben und Arbeiten (Facebook) für Sabine


Mindfulness compassion * MSC/MBCL Urlaubsformate auf Korfu Oktober 2017

MSC/MBCL Urlaubsformat: Mindfulness Compassion, mit Achtsamkeit zu mehr Selbstliebe und Mitgefühl, 5 Tage a 3-4 Stunden auf Korfu vom 14.-21.10.2017 Im Mythos Corfu
Geeignet für Einsteiger und zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis.

ACHTSAMKEITSREISE nach KORFU zum Thema
MBSR + MSC/MBCL im Urlaubsformat (Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und Mitgefühl)

Dieser Kompaktkurs wird im Urlaubsformat mit 20 Zeitstunden an 5 Tagen angeboten.
Mindfulness Compassion Programm, Deeper Inside.
Mit Achtsamkeit zu mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) + MBCL/MSC Vertiefung im Urlaubsformat (Mindfulness Compassion Programm nach C. Germer + Frits Koster, Erik v.d.Brink)

BLICKWINKEL ERWEITERN . STRESS BEWÄLTIGEN . LEBENSQUALITÄT VERBESSERN

ACHTSAM LEBEN, LIEBEN & ARBEITEN

Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit, gesteigerte Lebensfreude und Entspannung auffrischen in entspannter Urlaubs-Atmosphäre!

MBSR (Stressbewältigung mit Achtsamkeit) ist eine Trainingsmethode, mit der wir wieder mit uns selbst, unserer inneren Stärke und Weisheit in Kontakt kommen und uns wieder in den Fluss des Lebens integrieren.

Häufig verbringen wir unser Leben im Modus „Autopilot“ und nehmen die verschiedenen Facetten und Augenblicke des Lebens kaum wahr.

Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt gerade passiert und zu erkennen, wie unser Verhalten durch Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen beeinflusst wird. Wir lernen bewusster zu leben, unsere unbewussten Denk-, Verhaltens- und Stressmustern zu erkennen und aus automatischen Reaktionsweisen auszusteigen. Durch diesen größeren Handlungsspielraum und den größeren inneren Freiraum wird auch unser Stressempfinden reduziert.

Im Hier & Jetzt sein, Gegenwärtig-Sein, öffnet den Reichtum unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern.

Äußere Umstände wie z.B. Lärm, Zeitdruck, Krisen, Verlust und auch chronische Schmerzen sind oft nicht oder nur bedingt veränderbar- immer veränderbar ist dagegen die innere Haltung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente.

Mit erweitertem Blickwinkel erschließt sich uns ein Weg, unabhängig von äußeren Umständen, den Höhen und Tiefen des Lebens gelassener zu begegnen.

Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen wir unsere innere Haltung zu verändern, entwickeln neue Lebensperspektiven und erweitern unsere Handlungsspielräume.

Die Methode der Achtsamkeit ist eine wunderbare Burnout-Prophylaxe, denn sie reduziert Stress und sorgt für mehr Wohlbefinden, ein gestärktes Immunsystem und bessere Gesundheit!

Mit der Praxis der Achtsamkeit / *MBSR

wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
nehmen Energie und Lebensfreude zu.
gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
stärken das Immunsystem
dienen wir der Prophylaxe allgemeiner Stresssymptome und beugen Burnout vor
erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
kommen wir in Kontakt mit uns selbst

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass bei regelmäßigem Üben der Achtsamkeit im Gehirn der Teil wächst, der z.B. unsere Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst und der Teil schrumpft, wo das Angst- und Stresszentrum sitzt.

Dieses Seminar hat den Schwerpunkt auf dem Thema Selbstakzeptanz, Mitgefühl, Selbstliebe und Selbstfürsorge (MBCL/MSC).

Vielleicht kennen Sie das, dass Sie immer für andere da sind, sich um andere kümmern, nur nicht um uns selbst. Dass Sie selbst oft auf der Strecke bleiben?

Dass Sie selbst oft die höchsten Ansprüche an sich haben und oft der härteste Kritiker für sich sind?

Warum fällt es uns so schwer, mit uns selbst liebevoll und freundlich umzugehen, uns selbst zu akzeptieren, wie wir sind?

Nur wenn wir uns um uns selbst gut kümmern, für einen gut gefüllten Energietank sorgen, haben wir die Kraft, die wir im Alltag im Job, in der Familie und im sozialen Umfeld benötigen.

In dieser Woche lernen Sie mit Übungen, Meditationen und thematischen Vorträgen aus der Praxis der Achtsamkeit (dem MBSR Programm), wie Sie sich befreien können aus dem Hamsterrad und dem Strudel von destruktiven Gedanken und Gefühlen. Sie lernen Methoden, mit sich selbst liebevoll und mitfühlend umzugehen und sich allem Unangenehmen, wie tiefem Schmerz, Wut, Trauer, Verzweiflung und Ängsten, aber auch allem Angenehmen, wie großer Dankbarkeit, Freude und Liebe zu öffnen. Mit Achtsamkeit erfahren, was sich im jeweiligen Augenblick gerade zeigen möchte.

Dieses Seminar ist geeignet sowohl für Menschen, die sich erstmals dem Thema Achtsamkeit widmen, als auch für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs gemacht haben und ein Vertiefungsangebot suchen.

Der Inhalt orientiert sich teilweise an dem Inhalt des von Christopher Germer angebotenen Seminars: Achtsames Selbstmitgefühl sowie der von Frits Koster und Erik v.d.Brink angebotenen Ausbildung: Mindful Compassionate Living.

KURSFORMAT:
5 Tage, Kurszeit täglich 4 Stunden

AUFFRISCHUNG der klassischen KURSINHALTE:
Die 3 klassischen MBSR-Übungen (Body Scan, MBSR Yoga, Sitzmeditation), SOWIE EIN PAAR WEITERE ÜBUNGEN aus dem MBCL Programm, viel Meditation, Yoga und Tanz sowie Austausch. Optional auch enthalten: die intensive Erfahrung eines Schweigetages.

Freuen Sie sich auf Austausch, Übungen, Impulsvorträge in einer entspannten Urlaubsatmosphäre!

KURSPREIS:
Basispreis EUR 460 für für 5 Tage Kurs inklusive 3 CD´s zum eigenen Üben und Kurshandbuch zzgl. Flug und Unterbringung im Seminarhaus.

Buchung & Informationen bei:
Sabine Fries
mobil: [phone]

Termin:
5 Tage a 3-4 Stunden auf Korfu vom 14.-21.10.2017

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MBSR* 8 Wochen-Kurs im Urlaubsformat *(Stressbewältigung mit Achtsamkeit)

BLICKWINKEL ERWEITERN . STRESS BEWÄLTIGEN . LEBENSQUALITÄT VERBESSERN
ACHTSAM LEBEN, LIEBEN & ARBEITEN
Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit, gesteigerte Lebensfreude und Entspannung lernen in mediterraner Urlaubs-Atmosphäre!

MBSR (Stressbewältigung mit Achtsamkeit) ist eine Trainingsmethode, mit der wir wieder mit uns selbst, unserer inneren Stärke und Weisheit in Kontakt kommen und uns wieder in den Fluss des Lebens integrieren.

8 Wochen- MBSR Kurs im Urlaubsformat an 5 Tagen á 4-5 Stunden vom 3.-10.6.2017 auf Korfu im Alexis Zorbas mit anschließender Betreuung über den Zeitraum von 8 Wochen.
Mit der Praxis der Achtsamkeit / *MBSR
wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
nehmen Energie und Lebensfreude zu.
gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
stärken das Immunsystem
dienen wir der Prophylaxe allgemeiner Stresssymptome und beugen Burnout vor
erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
kommen wir in Kontakt mit uns selbst

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass bei regelmäßigem Üben der Achtsamkeit im Gehirn der Teil wächst, der z.B. unsere Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst und der Teil schrumpft, wo das Angst- und Stresszentrum sitzt.

KURSFORMAT:
5-6 Tage, Kurszeit täglich 4-4, 5 Stunden

KURSINHALTE:
Die 3 klassischen MBSR-Übungen (Body Scan, MBSR Yoga, Sitzmeditation), Impulsvorträge zu den Themen:
Stress und seine Auswirkungen
weg vom Autopiloten hin zum bewussten Handeln
der Umgang mit schwierigen Gefühlen (wie Wut, Trauer etc.)
achtsame Kommunikation
das Know-How der täglichen Achtsamkeit von A wie Atmen bis Z wie Zähneputzen

Freuen Sie sich auf Austausch, Übungen, Impulsvorträge in einer entspannten mediterranen Urlaubsatmosphäre!

KURSORT:
Alexis Zorbas, Arillas, Korfu

KURSPREIS:
Basispreis EUR 460 für für 5 Tage Kurs inklusive 3 CD´s zum eigenen Üben und Kurshandbuch (Bezuschussung durch Krankenkasse möglich) zzgl. Unterbringung im Seminarhaus und Flug.

Buchung & Informationen bei:
Sabine Fries
mobil: [phone]


Achtsam durchs Leben gehen, bewegen, pausieren! vertiefende Achtsamkeit im Urlaubsformat auf Korfu JUNI 2017

Mindful Move, achtsam durchs Leben gehen – vertiefende Achtsamkeitspraxis im Urlaubsformat an 5 Tagen
Achtsames Gehen / Wandern, Yoga und Qigong am Strand und im Olivenhain, Meditationen aus dem Selbstmitgefühl - Programm (MBCL / MSC) zum Innehalten und Pausieren!
á 3 Stunden vom 11.06.-18.06.2017 auf Korfu

Unterbringungsempfehlung im Alexis Zorbas, Mythos Corfu oder verschiedenen Appartments
Kursort: Arillas, Korfu

Buchung & Informationen bei:
Sabine Fries
mobil: [phone]

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# Termine 2017:
3.-10. Juni MBSR KORFU
11.-17. Juni Achtsamkeits- Auszeit KORFU
09.-16. September Mindfulness Women Retreat IBIZA
14.-21. Oktober MBCL KORFU