#HokejDoma: Jak trénovat s dětmi - POSTŘEH

#HokejDoma: Jak trénovat s dětmi - X. díl: POSTŘEH: Od 11. května se otevírají další sportoviště a bude tak již možné trénovat organizovaně společně s ostatními kamarády. Ještě než se vrátíte zpátky do klubu, vyzkoušejte si cviky, které jsme pro vás přichystali v rámci desátého dílu. Prověří jak váš postřeh, tak i rychlost reakcí.

Počet opakování jednotlivých cviků by tak měl odpovídat fyzické zdatnosti dítěte. Pokud máte tréninkový plán od trenéra z klubu, můžete jednotlivé cviky použít jako vhodný doplněk k tomuto plánu. A nezapomínejte na sociálních sítích používat hashtag #HokejDoma, ať se mohou i ostatní podívat, jak pilně trénujete.

Podrobný popis cvičení Chytání hokejky

Při prvním cviku budete potřebovat hokejku, ale budete ji používat trochu jinak, než jak jste zvyklí:

1. dítě je v základním hokejovém postoji
2. rodič pustí hokejku k zemi
3. dítě se ji snaží před dopadem na zem chytit

V jedné sérii provádějte tři až šest opakování a celkem takto proveďte jednu až tři série. Mezi nimi dělejte minutovou až dvouminutovou přestávku.

Podrobný popis cvičení Chytání míčků

Ve druhém cviku vyměníte hokejku za míčky. Princip ale zůstává stejný. Postupujte následovně:

1. dítě stojí připravené cca 2 m od rodiče, který má 2 míčky
2. rodič pouští na zem první míček, dítě jej chytá po jednom dopadu
3. dítě se vrací pozadu zpátky, při návratu mu rodič hodí druhý míček, který dítě opět chytá po jednom dopadu

I při tomto cviku provádějte jednu až tři série po třech až šesti opakováních. Mezi sériemi dělejte jednu až dvě minuty pauzu.

Podrobný popis cvičení Rychlost reakce a start na míč

V posledním cviku prověříme především rychlost vašich startů. Postupujte podle následujících kroků:

1. dítě stojí připravené a dívá se dopředu
2. rodič s míčem stojí za ním a hodí míč přes hlavu dítěte
3. dítě se snaží chytit míč po jednom dopadu
4. v případě zvládnutí je možné startovat z kleku a prodlužovat délku hodu

U tohoto cviku udělejte během jedné série šest až deset opakování a počet sérií volte podle zdatnosti dítěte. Mezi sériemi dělejte pauzu 30 až 60 vteřin.