Która kreatyna jest najlepsza? [podstawy suplementacji]

Temat omawiany setki razy jednak pytana wciąż powracają. Która kreatyna jest najlepsza? Czym monohydrat różni się od innych form chemicznych kreatyny? Czy rzeczywiście mono to mono? Na co zwrócić uwagę przy wyborze kreatyny? W tym krótkim poradniku postaram się odpowiedzieć na te pytania.
__________________________
Zajrzyjcie na nasze media społecznościowe:

[DoktorFit_official]

A jakie jest wasze zdanie na ten temat? Mono to mono? PS. Rozwiązanie konkursu z okazji 5 tysięcy subskrypcji na końcu filmu ;)

[troyah]

Jeżeli jest tu jakiś gość, który wybierał i testował różne formy kreatyny patrząc pod kątem trądziku, to niech da znać, który będzie najlepszy i najmniej inwazyjny dla organizmu. Z góry dzięki panowie.

[lesnyeremita]

Mam pytanie, jeśli kreatyna jest suplementowana żeby w komórkach mięśniowych "było więcej wody" to czemu producenci wszelkich innych form niż monohydrat, zdarza się że straszą w opisie produktu, że dana kreatyna nie powoduje efektu zalania. Nie zwiększa ona przecież ilości wody podskórnej, więc skąd głosy u innych, że po braniu kreatyny się zalali, jeśli owa woda będzie w mięśniach, to czy sylwetka nie powinna się co najwyżej polepszyć? Ponadto, jeśli załóżmy że ktoś trenuje sport inny niż siłownia, gdzie dodatkowa waga może mu przeszkadzać, to dlaczego bierze kreatyne? inna kwestia że gdyby nie chciał za bardzo tej wody w mięśniach, to może raczej brałby mniej monohydratu, a nie inną droższą formę w standardowej dawce? Jest jakaś różnica? Może mi ktoś wytłumaczy
Pozdro! :)

[rokibalbao]

Czy jezeli przez okolo 2 tygodnie nie bede chodzil na silownie ani mial zadnego wysilku fizycznego odstawic kreatyne?

[krzysztof]

Nie wiem czy nie wyłapałem, czy nie mówiłeś, ale dlaczego mono najlepiej bezsmakowe? Na logikę najwięcej czystego prochu w opakowaniu bez słodzikow, barwników, itd.?

[jakubek]

Pamiętam jak kiedyś zbierałem ponad miesiąc na pierwszą kreatynę ale to się zapowiadał gruby cykl 300 kapsułek z Olimpu poszło mi z 5 kg do góry

[kanyenkekanyenke]

Uwaga spoiler
Monohydrat,
Dziękuję

[oneshotonekill]

Jaki monohydrat mocny i bardzo dobry polecisz na 2023 rok ?
Co myślisz o Universal Creatine 500g, PVL Mutant Creakong CX8 lub Olimp Creatine Monohydrate Creapure 500 g .
Jak te 3 wypadają w rankingu według Ciebie ?
A może byś polecił coś innego ?
Mam jabłczan z Trec, ale mi nie podchodzi .
Pozdrawiam

[michalwawrzak]

Ja raczej luzno podchodze do sportu. Staram sie byc aktywny ale bez przesady. Raczej dawke stosuje niewielka tj 5 gram dziennie. Mam pytanie. Jesli bardziej pedzi mnie do oddawania moczu gdy zazywam kreatyne to czy oznacza to ze nie powinienem jej stosowac? Troche pelniejszy sie robie gdy ja zazywam ale czy te czestsze oddawanie moczu to nie problem?

[polakindeuchtsland]

Te wszystkie suplementy znacznie więcej dają w placebo niż realnie w mięśnie jeśli ktoś liczy na szybkie widoczne i pokaźne efekty to tylko sterydy ale to jest duże ryzyko w późniejszych latach w środku można być wrakiem człowieka

[noxter]

Panowie a co myslicie o bezsmakowym mono od kfd? 500g za 20zl i sklad tez wydaje sie ok sle jestem zielony jezeli chodzi o suple.

[Mateusz]

Kreatyna od parisa platynova jest git ?

[lechulechu]

Jestem zadowolony z 4F magnezu i kreatyny, oraz L glutaminy innej marki.

[damian]

Jak to jest, że czysty monohydrat kreatyny kosztuje u jednej firmy 50 zł za 500 gram a u drugiej 20 zł za 500 gram? To chyba musi być różnica w jakości

[szymonkisielewski]

Masz jakieś zdanie na temat kreatyny z SFD z dodatkową tauryną i czy jest ona w ogóle potrzebna ?

[asafianski]

Hej, pytanie odnośnie retencji wody w przypadku monohydratu - czy ma to związek ze zwiększeniem zdolności do przechowywania glikogenu, który jak wiadomo wiąże wodę? Jeżeli tak to czy oznacza to że monohydrat umożliwi syntezę większej ilości glikogenu w porównaniu do innych form kreatyny?

[RicardoMilosGachi]

Czy jeśli ktoś ma np. problemy z nerkami to lepiej wybrać jabłczan od monohydratu, czy kompletnie nie przyjmować kreatyny w żadnej formie?

[dami]

Witam.
Moje pytanie brzmi nastepujaco:
Czy nie lepiej wybrać gorszej jakości kreatyne która jest 3 razy tańsza od najlepszej formy monochydratu który super się wchłania i jest jak to powiedziałeś z Niemiec. I stosować jej np 2 razy więcej co powinno skutkować jednakowym dostarczeniem jej do naszego organizmu cenowo i tak będzie to korzystniejsze

[slawekowns]

Co byś poradził razem brac z kre alkalyn jezeli chodzi o budowanie masy mięśniowej?

[mat]

A czy waszym zdaniem można mieszać jabłczan z mono?
Czy jest to bezpieczne i przynosi większe korzyści niż stosowanie tych form kreatyny oddzielnie?