ТОП 5 ГРЕШКИ В ПЕРИОД НА ИЗЧИСТВАНЕ

За контакти с мен:

[dimitargeorgiev]

Радвам се, че точно в този момент качи клипа, когато ми трябваше най-много!

[ВеселинНайденов-бч]

Превъзходно. И това беше и моето съмнение, че като блъскам като идиот не ми дава моето очакване . Поздравления за съдържанието , което хората получават.

[_martinoY_]

Каква тренировка трябва да правя за гръб, бицепси, плочки и гърди за 12, 13 годишно момче?!?

[angelcvetkov]

Нали говорим за период на изчистване, а през цялото време говорите за мускулен растеж ? С дефицит може да се качват мускули само от начинаещи, с времето и натренираността на човека води до това, че ако си на минус калории няма как да качваш мускули. По- скоро ще изчистиш малко и ще изглеждаш по релефен, но това не означава че си качил мускул. За напреднали културисти много трудно да качваш мускули на дефицит. Вече тренирам от години и едва качвам някой друг мускул с излишък, камоли с дефицит. Както знаем с времето и достигането на генетичня лимит, изграждането на мускули става още по трудно.

[Валерикирилов-фо]

Здравей, имам един въпрос ще се радвам ако отговориш.
На 17 съм висок съм 198 см, и във момента съм 125 кила.
Според теб колко калорий би трябвало да приемам за да намаля килата и към колко кила трябва да се стремя.

[m.rgaming]

Nice video keep it up
Support from India 🇮🇳

[djemthechemist]

Здравей на 17 съм в момента съм в период на изчистване на подкожни мазнини зимата да почвам ли да качвам тренирам от 2 години 69 кила съм