02147812 'УРОКИ ЗДОРОВЬЯ: АЗБУКА ДЫХАНИЯ'. ООО МОДЕРН СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Москалева ЕА

02147812 "УРОКИ ЗДОРОВЬЯ: АЗБУКА ДЫХАНИЯ". ООО МОДЕРН СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Москалева ЕА

01:53 Дыхательные упражнения

• Обсуждение важности дыхания для здоровья и долголетия.
• Упражнения для подготовки дыхательной системы и управления здоровьем.

09:59 Очищение энергии желудочно-кишечного тракта

• Упражнение для очищения энергии через кишечник.
• Использование мудры для улучшения объема легких.

16:14 Очищение сосудов огнем

• Упражнение для очищения энергии через сосуды.
• Выдох со звуком "ха" для освобождения от негативных эмоций и напряжения.

20:05 Регулирование дыхания

• Ввод в практику регулирования дыхания: вдох на 4 секунды, задержка на 2 секунды, выдох на 4 секунды.
• Завершение занятия с упражнениями на дыхание и расслабление.

24:05 Дыхательные упражнения

• Видео начинается с объяснения важности дыхания и его влияния на организм.
• Упражнения включают в себя дыхание через живот и грудь, а также дыхание в обратном порядке.
• Упражнения помогают научиться контролировать дыхание и улучшить его качество.

35:43 Дыхание со стороны спины

• Упражнения направлены на работу с легкими со стороны спины.
• Видео объясняет, как правильно выполнять эти упражнения, включая правильное положение спины и дыхание.

40:27 Квадратик и мудра Будды

• Упражнения включают в себя дыхание квадратиком и выполнение мудры Будды.
• Эти упражнения помогают сосредоточиться и улучшить качество дыхания.

43:01 Дыхательные упражнения

• Тренировка дыхательной системы для подготовки к дыханию на четыре счета.
• Дыхание носом максимально, выдох ртом только при необходимости.

44:51 Поза Будды

• Сядьте, расправьте плечи, голову ровно, соедините ладони.
• Дышите квадратиками 4 на 4 в течение 5 минут.

46:01 Задержка дыхания

• Делайте задержки дыхания, чтобы успевать задерживать столько же, сколько вдох-выдох.
• Старайтесь дышать тихо и сосредоточиться на внутренних ощущениях.

55:04 Тест на количество вдохов

• Сделайте три теста по одной минуте, считая количество вдохов.
• Средний показатель 6 вдохов за минуту считается нормальным.
• Упражнение с дыханием на 6-10 вдохов может помочь снизить давление.