BWS MAGIC - Brustwirbelsäule öffnen - Körperhaltung verbessern

Heute greifen wir in Sachen Rücken mal wieder in Schatzkiste der besten Übungen und zaubern die heutige "BWS - MAGIC" hervor.
Diese Übung ist eine Sensation wenn es darum geht, die Brustwirbelsäule in die Rückbeuge zu bringen und die Körperhaltung zu verbessern. Also unbedingt ausprobieren!
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Link zu dem Fitness Bag den wir im Video verwenden:
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Hallo liebe YouTube - Fitness - Community!
Wir, Strong und Flex, sind Personaltrainer und arbeiten zusammen im körperwerk Stuttgart.
Wir sind die perfekte Kombination aus Kraft und Beweglichkeit und schmeißen unser Know How zusammen um Euch zu helfen topfit zu werden.
Dazu recorden wir für Euch jede Woche neue Videos und stellen sie immer Mittwochs und Samstags online --- versprochen!

Also... watch it - do it!
Greetz,
Strong and Flex
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[Kampfkunst....]

ihr seid die besten....ich hoffe das ich euch auf der fibo sehe, bei dem ganzen getümmel...

[Daninr]

Vielen Dank für die ganzen Übungen bald ist mein Schildkrötenpanzer endlich weg😀

[lithaborneo]

Das fühlt sich wirklich gut an! Könnt ihr vllt. ein paar Übungen mit dem Gymnastikball machen? Ich besitze einen, weiß aber nicht, was sich damit so alles anfangen lässt.

[finchen]

Beim Pilates macht man diese Übung sehr ähnlich. Joseph Pilates war einfach schon damals ein Genie und seiner Zeit voraus ;-)

[michaelgrimmit]

Hey Leute tolle Videos für die allgemeine Gesundheit !!!

Könnt ihr mal was gegen einfallende Knie machen. Also mir ist das hauptsächlich bei Frauen aufgefallen, dass beim laufen die Knie nach innen in die Mitte einknicken.

[heikeloechel]

Finde ich super! Nur wie kann man das zuhause machen? 🤔 Hab halt keine so 2 Matten um auf diese Höhe zu kommen.

[jorgmollenhauer]

Hallo ihr beiden schau mir gern eure Videos, die sind sehr witzig gemacht.Ich bin auch schon seit zwei Jahren Barfussläufer und total überzeugt davon. Finde eure Trainingstipps  absolut top, aber eure Ernährung was ich gerade gesehen hab ist leider ein absoluter Flop.Ich würde euch als Trainer buchen, aber als Ernährungsberater auf keinen Fall. Interessiere mich aktuell sehr für funktionales Training nach jahrzehntelangen Bodybuildingtraining, das finde ich nur noch gähnend langweilig.Ich möchte meinen Körper jetzt mal richtig entwickeln, denn man kann so viele tolle Dinge damit machen so wie ich bei ido Portal gesehen habe.Ich hoffe ich kann noch vieles von Euch lernen. Macht weiter so ihr macht das echt gut!

[bfaerber]

Erinnert stark an den "bioenergetic stool" von Elliott Hulse... Aber nette Idee 👌

[nicolasl]

Den aufrichtenden Effekt merkt man schon nach 5-10 Wiederholungen!

[sebh]

super Video!
Ich würde euch gerne eine Frage stellen: Wenn ich z.B. im Stand mein Becken kippe (ins Hohlkreuz oder andersrum) spüre und höre ich so ein Schnalzen im LWS Bereich. Hört sich an wie einkurzer elektrischer Schlag. Schmerzen habe ich dabei absolut keine, mich würde aber interessieren ob ihr das kennt bzw. erklären könnt :)

[PepsziLight]

sieht man eigentlich im MRT auch blockierte Wirbel? hab ich demnächst... würde mich interessieren 😁

[Xresistent]

Gutes Video! Dennoch möchte ich mal so einiges hinterfragen. Ihr sagt unsere Wirbelsäule ist dafür gemacht sich in allen Richtungen zu bewegen (auch in die Rückbeuge). Ok schön und gut. Muss man das können? Ich weiß es nicht. Wenn ich mal so an andere Säugetiere denke...müssen sie beispielsweise eine Brücke können um zu überleben? Oder einen Handstand? Hat es ihr Überleben gesichert? Und unsere Vorfahren? Haben sie regelmäßig einen Handstand oder ne Brücke gemacht? Klar sind wir in der Lage mehr aus unserem Körper rauszuholen, aber die Frage ist, ob es wirklich nötig ist es so weit zu treiben wie beschrieben. Nicht das ich es selber nicht anstreben würde. Ich würde es selber gerne können, aber generell halte ich es nicht für funktional oder lebensnotwendig um einen gesunden Körper zu haben. Ach mir fallen noch Affen ein. Die können sehr akrobatisch sein ok. Aber nicht alle Affenarten. Und die überleben ja auch.

[kaidingens]

Ich persönlich, möglicherweise fühle mich erschlagen von BWS Übungen. Ich mache Calisthenics (dem Turnen ähnlich) und will unbedingt was für meine BWS tun. Das mache ich auch, aber die schier unendliche Anzahl an Übungen erschlägt und lähmt mich. Eigentlich kein Problem, pick ich mir halt welche raus. Bin trotzdem massiv verunsichert. Was erhoffe ich mir mit diesem Post? Ich weis es nicht, vllt habt ihr ja ein Zwei Worte die mir helfen. :D

Danke für eure Video :-*

[Isuka]

Ich hab seit ner langen Weile auch Probleme mit der BWS sodass es sogar oft zu stechenden Schmerzen in der Brust kommt... minimal ist sogar der Brustkorb leicht asymetrisch geworden... Herz war der erste Verdacht, aber alles gesund... als ich dann eine Massage bekommen hab, ging es für ein paar Tage wieder richtig gut... hilft bei sowas diese Übung auch oder ist dann eher weniger ratsam? Will ja nicht mehr kaputt machen als es vllt schon ist...
Danke :) weiter so!

[xXSeak]

Hey, gibt es auch eine wirkungsvolle Alternative, die nicht die Schulter+ Außenrotatoren so unter Stress setzt? (habe chronisches Impingement) Kenne sonst nur die Variante auf der Blackroll, wo man die Hände unter das Sofa klemmt oder ein Band Benutzt. Würde auch zu gerne tägliches Hängen machen, aber das geht erst recht nicht.

[jensmay]

Cooles Video aber warum ist dieses Fitness Bag so unglaublich teuer...
das schreckt gerade Schüler wie mich ein bisschen ab.
trozdem weiter so!!! :)

[retoelch]

Könnt ihr schon ein Paar von Parallettes empfehlen?

[ltzDaniel]

Hey hey,
Habt ihr abgesehen vom jefferson curl noch eine Möglichkeit um die Muskulatur, die die Wirbel stabilisiert, zu trainieren?

[MagicMaus]

Jedes mal wenn ich mit BlackRoll, bzw. Duoball meine LWS "bearbeite" habe ich danach mindestens eine Woche lang Probleme... soll heißen - der untere Rücken "macht zu". Ist das jetzt ein Signal, dass ich dort ERST RECHT tätig werden muss, oder sollte ich die LWS besser aussparen ... da ich ansonsten dort keine Probleme habe?

[markusl]

Link zum "Fitness Bad"?! ;-)