Oldalsó spárga PNF Kontrakció-relaxációs technika

Az egyik legismertebb módja a PNF nyújtásnak a kontrakció-relaxáció módszer, amit érdemes használni, ha szeretnél hosszabb távon izomhossz növekedést tapasztalni.

A PNF nyújtás kikapcsolja a nyújtási reflexet, ami azt jelenti, hogy átverjük az izomban az izomorsót és az ínakban a Golgi-készüléket, hogy ne jöjjön létre ez a védekezési mechanizmus, így jól nyújtható legyen az izom- és ínrendszer.

Ezt a technikát inkább haladók végezzék, akik már rendelkeznek elegendő testtudattal, a legnagyobb hátránya, hogy időigényes.

Saját tapasztalatom alapján ez a technika fejlesztette a leggyorsabban az angol spárgát. Ez egy szubjektív vélemény és nem mindenkinél működik minden, de érdemes kipróbálni, mert lehet pont ez a technika lendít át a holtponton.

Próbáld ki!
-
Online elérhető 12 hetes programok:

A csomag együtt akciós áron elérhető: 80.000 Ft
*Egészséges boka: 20.000Ft*Egészséges csípő: 20.000Ft
*Egészséges vállak: 20.000Ft*Lógd magad egészségesre: 20.000Ft*Minimalista boka(ÚJ): 20.000Ft