Miten saada UNTA? (8 vinkkiä nukahtamiseen)

Miten saada UNTA? (8 vinkkiä nukahtamiseen)
Miten saada unta? Kuinka tehdä nukahtamisesta helpompaa? Laadukas ja riittävä uni on yksi elementeistä, joille ihmisen hyvinvointi rakentuu.

Vaikka osa ihmisistä nukahtaa helposti ja nopeasti, joutuu osa tekemään hyvän unen eteen enemmän töitä. Onni onnettomuudessa on se, että voimme omilla toimillamme helpottaa nukahtamistamme monin eri tavoin.

Nukahtamisvaikeudet eivät synny tyhjästä, vaan niille löytyy yleensä jokin selitys. Syy voi olla kehossamme, ympäristössämme tai omassa toiminnassamme. Aivan kaikkiin unettomuuden syihin emme voi vaikuttaa, mutta useimpiin voimme.

Aikakoodit:
00:00 - Johdanto
01:30 - 1. Iltarutiinit ja tarpeeksi aikaa rauhoittumiseen
03:23 - 2. Ei nälkäisenä sänkyyn
04:35 - 3. Rauhoittava hengitysharjoitus
05:40 - 4. Meditaatio
06:37 - 5. Digilaitteet pois ajoissa
07:50 - 6. Katkaise katastrofiajatusten kehä
09:38 - 7. Jos äänet häiritsevät...
10:49 - 8. Riittävän raskasta liikuntaa

Katso myös: