ORTOPEDİK AYAKKABI NASIL OLMALI? HANGİ AYAKKABILAR ORTOPEDİK?

[aestheticgeneticsdavidlaid]

merhabalar hocam ben yaklaşık 1 yıldır fitness yapıyorum ve spora başladığım ilk zamanlar tahminimce tecrübesizliğimden dolayı sürekli göğüs fly hareketini yapıyordum ve o hareketten sonra hafif ağrılar başladı sol arka omzumda ve ben o zamanlar pek ciddiye almadım herkes gibi ve zamanla tecrübe kazanarak kendimi çok geliştirdim ama şansıma ilk başladığım zamanlarda bu sakatlığa yakalandığım için yapacak bişey yoktu sonrasında fly hareketini çıkartıp cable crossover hareketine geçiş yaptım ama sonuç değişmedi artık alt göğüs çalışırken dışa rotasyon yaptığım hareketlerde arka omzum ağrıyordu rahatsız edeci bi ağrıydı fakat antrenmanımı tamamlamama engel olacak kadar da değildi sonra bi kaç ay böyle devam etti sonrasında 4-5 ay kadar sonra artık incline dumbbell press ve dumbbell shoulder press hareketlerinde de ağrılar başlamıştı işte o an durumun ciddiyetinin farkına varmaya başladım ve artık antrenmanları çıkarmakta zorlanmaya başladım ve spora tam 70 gün ara verdim ama bu süre zarfında hiç bişey yapmadım sadece dinlendim ve spora geri döndüğümde ilk itiş gününde ağrım yoktu 2.itiş gününde belli belirsiz bi ağrı oldu 3.itiş günündeyse inanılmaz bi ağrı oldu ve ilk defa bench press yaparken de ağrı yaşadım antrenmanı yarıda bıraktım ve bu durum çok canımı sıktı araştırıp kendi teşhisimi koymaya karar verdim rotator cuff kaslarıyla tanıştım ve sakatlığımın infraspinatus veya teres minor le alakalı olabileceği düşüncesine vardım ve kolumun altına yastık alarak dış rotasyon hareketlerine başladım ve merak ettim yarıda bıraktığım antrenmandan 5 gün sonra tekrar itiş günü yapmak üzere gittim ve ağrılarım çok hafiflemişti çok sevindim ve sonraki antrenmanda da az ağrı oldu ama sonraki antrenman çok ağrı bu 1-2 ay kadar böyle devam etti bi antrenman ağrı oluyor bi olmuyo du ( bi de ağrı sadece itiş günlerinde oluyor ve günlük hayatta en ufak bi ağrı yok sadece itiş günü antrenmanlarında başlıyor ve antrenman bittikten 5 dk sonra tamamen gidiyor) bi süre sonra artık ağrılar daha artış gösterdi artık her antrenman acı çekiyordum tekrar ara verdim ve şu an 35.gün oldu ve 2.ara verişimde sizin kanalı keşfettim ve fitness yapıp fizyoterapist olduğunuz için beni daha iyi anlayacağınızı düşündüm kanaldaki rotator cuff kaslarını güçlendirme egzersizlerini yapmaya başladım her gün hissiyat olarak çok iyi yaparken rotator cuff kaslarımın güçleendiğini hissedebiliyorum ve biraz daha araştırmamın sonucunda sakatlığım tendon kısmında olduğunu düşünüyorum tendonum zedelenmiş olmalı merak ettiğim 1 ay daha egzersizleri yapsam tendonum tamamen iyileşir mi ? teşekkür ederim

[endrr]

Hocam skechers marka ayakkabi aldim ayakkabi az biraz ayagimda genisledi bu sorun degil pek ayak parmaklarimi cok agritiyor bacaklarimda ayak ustumde agri oluyor sanki ayagima agir geliyor gibi ürunu geri iade yapamam giydim bi sure sizce ne yapmaloyim

[BarsBayar-vcdk]

Ortopedik Ayakkabılar hangi marka olur?