5 sätt att få kontroll över humör, blodsocker och vikt

Lågt blodsocker gör att vi småäter och gärna skräpmat.
Det ger även problem med humörsvängningar och viktuppgång.
Här är fem sätt att ta kontroll över ditt blodsocker – och därmed över din vikt och ditt humör.
1. Trötthet – kan vara ett varningstecken
När vårt blodsocker regleras normalt håller vi oss mätta i fyra till fem timmar efter en huvudmåltid. Men med instabilt blodsocker kan man hamna i en trött gråzon. Dessa personer får sällan rätt diagnos utan det är först när de utvecklar diabetes som deras blodsocker mäts korrekt. Din läkare kan mäta ditt blodsocker. 2. Långvarig mättnad – bra
Protein, fett, fibrer och syra (från till exempelvis citrus) minskar upptaget av kolhydrater och ger dig långvarig mättnad. Samtidigt minskar det risken för sjunkande blodsocker, och därmed minskar du s