TRENING Z GUMAMI MINI BAND | FULL BODY | Agata Zając

Jeśli chcesz wzmocnić, ujędrnić i wyszczuplić swoją sylwetkę - trening oporowy z gumami mini band będzie strzałem w dziesiątkę! Gumy oporowe to fantastyczne narzędzie do ćwiczeń, z którym jesteśmy w stanie wykonać pełnowartościowy trening. Idealnie nadają się do ćwiczeń w domu — nie zajmują wiele miejsca. #reklama Dzisiaj podczas treningu użyję specjalnych gum Forceband x Agata Zając. Są miękkie i przyjemne dla skóry. Nie zwijają się i nie przesuwają. Są odpowiednio elastyczne i zapewniają pracę w dużym zakresie ruchu, a trening z nimi to czysta przyjemność! Link do gum i 15% kod rabatowy znajdziesz w opisie filmu poniżej. 👇 A teraz zaczynamy! 👊

❤️ #reklama #markawłasna

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: gumy mini band, mata
▸ Czas trwania: 48:56 min.

00:00​​​​​​ - 06:22 Wstęp, rozgrzewka
06:23 - 19:29 Część 1 (pośladki, nogi) - 3 x 5 ćw. x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
19:30​​​​ - 32:21 Część 2 (ramiona, plecy) - 3 x 5 ćw. x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:22​​​ - 44:51 Część 2 (brzuch, core) - 3 x 5 ćw. x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
44:52 - 48:56 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

Po tym treningu możesz wykonać także:

👍 Bądźmy w kontakcie:

🔔 Outfit:

#reklama @Womensbest

▸ Top: Women's Best Power Sports Bra Washed Light Grey, rozmiar S
▸ Legginsy: Women's Best Power Leggings Washed Light Grey, rozmiar S
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: Nike Superrep Go (niedostępne już w sprzedaży)

☄️ Sprzęt:

#reklama @ceneopl @Womensbest @forceband_pl

* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

#fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #fullbodyworkout #fullbody #fitbody #minibands #minibandworkout #workoutathome

[teresaw]

Jesteś jedyną trenerką z którą się nie nudzę i treningi naprawdę sprawiają mi przyjemność. Nie wiem dlaczego tak jest ćwiczyłam z Chodakowską, Mel B, Tiffany i z innymi trenerami ale jak na razie przyciągnęłaś mnie tylko ty i to tak, że nie mogę się doczekać następnego dnia. Trening 40mint ucieka tak szybko, że jestem w szoku, ze to już. Jest to dla mnie dopiero 5dzień ale twoje ćwiczenia sprawiają, ze na drugi dzień czuję ból mięśni co daje mi motywacje by ćwiczyć dalej tz, że ćwiczenia działają. Nie wiem, może dlatego że robiłam je z hantlami 2kg. Czasami nie dawałam rady ale jestem początkująca więc może będzie lepiej. Co ciekawe dzieciaki 5-7lat również ćwiczą i udaje im się przetrwać nawet całe 40mint. z leżeniem trochę na dywanie ;) Tym bardziej się cieszę, że na ciebie trafiłam bo inna trenerka polecała cię gdyż wykonujesz i tłumaczysz poprawnie ćwiczenia dla mnie to dużo bo zawsze miałam wątpliwości czy aby dobrze je robię, a teraz jestem przekonana, że przeprowadza je profesjonalistka. Dziś dotarły gumy i mata nie mogę się doczekać jutra. Nie to nie jest reklama to kobieta która od lat nie ma sił i się podaje nie jest to też takie łatwe przy nieregularnych hormonach. Ale mam nadzieję, ze tym razem dam radę bo szkoda kasy za sprzęt ;D Dziękuję.

[renatalewandowska]

Trening zrobiony na wyjeździe. Dałam radę I to mnie cieszy. Teraz spacerek po plaży i dzień zaliczony. Pozdrawiam. ❤💪👏

[laurazmorska]

Tych na brzuch na razie nie dałam rady, ale i tak się cieszę że zrobiłam te dwa obwody jako zupełnie początkująca, dzięki za super trening :)

[dorotaantosiewicz]

Było cieżko, było dobrze 😊 Spalonych 251 kcal, max tętno 132. Użyłam booty band średniej i mini bandów o małym oporze. Wiosna tuż tuż, więc motywacja do treningów jest oczywista.

[dorotaantosiewicz]

Wrzesień nie sprzyja moim treningom, ale wreszcie znalazłam czas w sobotni wieczór. Trening zleciał błyskawicznie, użyłam booty band medium oraz mini bands light (szare). Spaliłam 305 kcal, max tętno 159. To był bardzo udany wieczór. Dzięki ❤

[magdalenabakowska-tarnecka]

Mini band Forceband zakupiłam i dziś pierwszy raz wypróbowałam z Twoim treningiem. Wcześniej ten trening robiłam z lateksowymi mini band i porównując z Forceband -materiałowe wypadają zdecydowanie korzystniej. Nie zwijały mi się w rękach i na nogach tak jak działo się to z gumami lateksowymi Jestem zadowolona z zakupu. Polecam sklep Forceband -szybka wysyłka i towar zgodny z opisem.

[monikakasielska]

Cwiczenie na triceps rozwala, super tez czuc nozyce z gumami od dzis moje ulubione na brzuch❤

[TheMafefka]

Agatko trening z Tobą to niesamowita przygoda, masakra ale i przyjemność. Już dawno się tak nie zmęczyłam, tego mi było trzeba. Gumy mam i uwielbiam❤❤❤

[iwonasumka]

Kupiłam te gumy są świetne. Do tego treningu używa trzech gum. Trening super mięśnie popracowały❤

[agataxyz]

Kolejny mój ulubiony trening. Gumy kupiłam i nie żałuje. Są świetne.. po tylu latach mam nadzieje, ze wkoncu trafiłam na gumy które spełnia moje oczekiwania. A kolory przecudowne

[sonsomiany]

Bardzo przypadł mi do gustu podział treningu na konkretne partie ciała i ilość serii w każdej części :) A wykorzystanie Zajączków do oznakowania oporu jest przeurocza <3

[monikacz]

Jestem bardzo początkująca a trening zrobiłam cały. Uśmiech nie schodzi mi z twarzy. Udało mi się go zrobić nawet przy zamrożonym barku. Dziękuję.

[maria]

To był cudowny trening. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, Twoje wskazówki i rady są bardzo cenne. Ćwiczę z dość dobrymi gumami, dlatego przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń jest ciężko. Ale z treningu na trening moja wytrzymałość wzrasta, z czego jestem bardzo dumna.

[martametko-skoczylas]

Kolejny trening na 6! Ten jest wyjątkowy, gdyż nie mogłam zdzierżyć szczególnie tych na brzuch - z łokciem do przeciwnego kolana!!! Ale zrobiłam! Brawo, brawo!!! Czuję całe ciało. Dzięki Agata. Gumy jeszcze sobie kupię jak przylecę do PL.

[renatalewandowska]

Świetny trening! Zleciał niewiadomo kiedy. Agata ! Nigdy nie nudzę się na twoich treningach, a to o czymś świadczy. 👍😃

[arlettasobacka]

Gumy przyszły wczoraj. Trening z minibandami, tak jak zalecasz zrobiony. Gumy kapitalne, stabilnie się trzymają. Jak zawsze świetnie dobrane ćwiczenia. Dla mnie sztos! 💪🤩 Dziękuję!

[stokrotka]

Wróciłam! Po dwóch ciążach! Bandy czekają na mnie od Mikołaja 😁 jesteś wspaniała! Trening z tobą to najlepsza motywacja do działań! A twoje bandy dziś pierwszy raz w użyciu ale trzymały się idealnie przy każdym ćwiczeniu! Pozdrawiam i życzę ci wielu sukcesów !

[zanimmine]

Dzięki Agata za super trening💪 witam się ponownie z Tobą i mata po przerwie i dziękuję sobie z przeszłości, że od razu kupiłam Twoje gumy 😀 dopiero teraz pierwszy raz je użyłam ale naprawdę super komfortowe. Nic się nie zsuwalo, nie ocieralo, bardzo wygodne 😊 pozdrawiam ☺

[zgagababa]

Właśnie miałam sobie kupić nowe miniband i oczywiście przed chwilką kupiłam Twoje z forceband🙂no ideolo😘Cudownie patrzeć jak się rozwijasz, pozdrawiam Cię mocno🤩

[emmgie]

świetny trening! Dziękuję! Miałam kilkumiesięczną przerwę w treningach i własnie diś wróciłam. Ten trening to czysta przyjemność!