Lęk a Siłownia

Czy trening siłowy w zaburzeniach lękowych pomaga, czy szkodzi? Dla kogo jest, a kto na pewno powinien go unikać? I - pzede wszystkim - jak ćwiczyć i na co uważać, żeby tych zaburzeń sobie nie pogarszać?
SPIS TREŚCI:
00:00 - 00:30 - Wstęp
00:31 - 01:54 - Siłownia: pomaga, czy szkodzi?
01:55 - 05:44 - Dlaczego masz 2 mózgi?
05:45 - 10:11 - Upadek mięśniowy
10:12 - 12:29 - Powtórzenia negatywne
12:30 - 16:21 - Trening wytrzymałościowy
16:22 - 19:12 - Micha, czyli żywienie
19:13 - 23:51 - Hormony i Testosteron
23:52 - 28:59 - Odżywki białkowe
29:00 - 31:54 - Kreatyna
31:55 - 34:26 - PreWorkOuty
34:27 - 36:03 - Co jeść i jak trenować?
36:04 - 38:51 -Dla kogo jest siłownia?
38:52 - 43:52 - ...a dla kogo nie jest?
43:53 - 45:39 - Zakończenie.

[Niewiemco]

Dziękuję Panu bardzo wszystkiego dobrego :)

[wenus]

Śmiałe to twoje założenie o zdrowym rozsądku 😂to, że każdy z nas go ma

[mar]

Najlepszy trening stosują urodzone leniuchy, cwiczy się jogę, kardio i streching, chodzi się kilometry nawet jak pada deszcz, bez napinki. Są dni kiedy sie lezy i czyta książkę albo siedzi w sieci. Czyli trzeba łapać balans.
Pozdrawiam ulubieńca.

[katarzyna]

W sierpniu ubiegłego roku moje zaburzenie lękowe osiagnęło peak, a ja się w końcu poddałam i poszłam na terapię. Bardzo mnie dziwiło, że nie mam w ogóle chęci na trening. Trwało to prawie rok. Wcześniej ćwiczyłam mocno, często do odcinki właśnie. Myślałam oczywiście, ze taki trening pomaga na głowę. Jakże sie myliłam. W tym roku zamieniłam siłownię na rower, a jakże .. 40, 50 km na raz. I znowu zdziwenie, że zaczynam nienawidzić rower. 😂 Dziękuję za materiał. Prawda w 100%

[Efekt.Domina_]

Panie Dominiku, wielka prośba z mojej strony o nagranie materiału dotyczącego kłopotów z zasypianiem i spaniem bez przerywania, myślę że ten temat może dotyczyć wielu osób.

[robertbuta]

Świetnie wyjaśnione Panie Dominiku ❤Rewelacyjny materiał.

[tomaszgorski]

Dokładnie, jest nas dwoje
Świetny materiał

[Prekursorka]

To wiele wyjaśnia 👍🏻 Zawsze po 40 km na rowerze, gdy już mi ciężko ruszać nogami, wpadam w panikę, odcina mnie.

[patila]

Ha ha myślałam że jak się przetrenuję to wywieje mi cały niepokój z głowy i dziwiłam się że tak nie jest . Dziękuję 🙏, moja terenerka od pilatesu pewnie niekoniecznie 😅

[elva.venustatem]

Zgadza się. Mój kolega 2 lata siłowni potem 2 lata leczenia lęku 😅 a więc coś w tym jest 😅

[HubertPrzysiężny]

A co pan sądzi o zimnych prysznicach? Mówi się, że naturalnie podbijają testosteron u mężczyzn i działają na obniżenie stresu, ale z drugiej strony jest to szok dla organizmu

[gosiabaut]

Ja dostałam nasilenia nerwicy po bardzo intensywnych zajęciach zumby, a dlatego że trochę że mnie kanapowczyni, to po zajeciach zeczelam się źle czuć, miałam bardzo niskie tętno.Myslalam że zaraz dostanę jakiejs zapaści albo zemdleje. Nie wiem co to było.Niestey to wywołało u mnie nasilenie nerwicy, Ana zimnie nie byłam już że 3 m-ce, chociaż bardzo lubiłam chodzić na te zajęcia. Generalizacja postępuje, i teraz boję się jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ostatnio przebiegłam truchtem parę metrów i od razu zaczęłam się bardzo źle czuć, nie mogłam złapać głębszego oddechu, zadyszka odrazu.Dodam, że byłam później u kardiologa i niby wszystko ok, ale nie do końca mnie to uspokoiło.Chcialabym zacząć ćwiczyć, ale się boje😅

[ewadziatkowska]

Wiec wynika z tego, ze ludzie, ktorzy biora testosteron ze wzgledu na ćwiczenia, a potem z niego schodzą lapią doła i przychodza do ciebie

[maregk]

Doloze tylko slowo - apropo stosowania testosteronu, on rowniez podnosi prolaktyne, ktora trzeba unormowac, a podwyzszona prolaktyna powoduje ze czlowiek staje sie bardziej "emocjonalny" - a jak mamy problem z odczuwaniem emocji to wiadomo jaki moze byc skutek

[dzonykalesony]

Kino w grudniu rok temu 100 kg na klate na 34 razy a tefaz robie serie na 20 kg po 50 razy haha i zaczyn buc chory 😅😅
Poslucham jutro w pracy.
Na wekend kolejne podejscie na jeszcze mniejszych obrotach ;)
"Nie wie nic o depresji ten co jej nie mial"
Nie wiem czy ktos to powiedzial ale mowie to ja
I cpalem mialem zycie naprawdę szalone (niczym si nie chwale)
Ale jadlem smiertelne dawki narkotykow nie raz moglem gdzies zginac. A dostalem depresji w normalnym zyciu 😅😅😅

Kiedy zylem jak kowalki i staralem sie w pracy ;)
Palilem tylko trawe i podkuwalem tyci teste.
Kino jak mnie zabralo ;)
Ale tu chyba jelita.
Nie wiadomo co bylo pierwsze kura czy jajko ;)
No ale walcze ;)
Juz rok ;)
Bog to na mnie zeslal po ostanich szans ;)
Rok czysty myślę powanie o tym by tak zostalo a nie by byl to przejsciowy stan ;)
I mam zamiar bic jeszcze rekordy ;)

[mateuszBorecki-etpg]

Jak wygląda sytuacja z siłownią, a czuciem? Napisał Pan, że podczas ćwiczeń zmniejszamy wrażliwość mieśni i warunkujemy aby mózg unikał sygnałów które płyną z ciała. Czy po kilkuletnim stażu da się wrażliwość tych mieśni przywrócić i czy ćwicząc z, ,głową” można mieć dobry kontakt z ciałem tak, żeby odczuwać sygnały płynące z ciała?

[ewelina]

Jaki sport najlepiej pomaga wyleczyć nerwicę? Moja terapeutka ciągle namawia mnie na bieganie

[patryk]

Czy natłok myśli przez całą dobę, ucisk w żołądku, zaburzenia snu to efekt tego że dzwigam 4 razy w tygodniu przez wiekszosc czasu trenuje do upadku.

[nattie]

a basen jest OK? mam podejrzenie tężyczki

[wenus]

Po uporaniu sie z zaburzenaimi lękowymi gdy teraz czytam/słucham o lęku to wydaje mi się lekko śmieszne tzn te wszystkie nazwy typu agorafobia, lęk paniczny itd. To normalne?