L'indispensable mélatonine, hormone de la régénération cellulaire. Eviter les carences !

↓ LIENS UTILES ↓
La mélatonine, une hormone produite naturellement dans le cerveau. Elle est le chef d’orchestre de notre santé. Avec l'âge, notre production diminue. Mais certaines habitudes de vie accélèrent la baisse de production de mélatonine. Quelles conséquences quand l'hormone régulatrice de notre horloge biologique est perturbée : on dort mal, sucre sanguin et pression artérielle augmentent, on souffre de troubles digestifs, on se défend moins bien contre les infections et les maladies chroniques.

Les chapitres de cette vidéo
00:51 Qu’est-ce que la mélatonine et comment fonctionne-t-elle ?
05:20 IntLes signes du manque de mélatonine
06:48 Les causes du manque de mélatonine
06:56 Les écrans
07:43 La consommation de certains produits
08:07 Vivre en horaires décalés
08:28 L'alimentation et l'intestin
10:38 Les champs électromagnétiques (wifi, smartphone, antennes relais...)
12:43 Comment améliorer sa production de mélatonine ?
15:33 Renforcer le terrain - Réduire les écrans et la lumière
16:38 L'alimentation
17:39 Améliorer la digestion
18:59 Réduire l'exposition aux champs électromagnétiques

Pour aller plus loin, retrouvez :
- ma formation sur l'intestin pour prendre soin de votre intestin et de votre microbiote intestinal. Vous y découvrirez comment notre intestin régule notre santé, quelle est l'influence de l'alimentation, du stress, des perturbateurs endocriniens et comment moduler notre alimentation de manière personnalisée (choix des aliments, associations alimentaires, jeûne, détox) en fonction de notre métabolisme et de notre situation de vie.

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*** Les conseils donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou une consultation personnalisée. Un programme personnalisé adapté à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube, Odysee, Crowdbunker. ***

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[sylviel-v]

Merci beaucoup, on a besoin de médecin comme vous.
Maintenant qu'on a compris que les médias et les laboratoires ne sont pas intéressés par notre bien être.

[louisanaili]

Bonsoir Docteur,

J'avais visionné une vidéo vraiment intéressante qui parlait des bienfaits de la figue sèche associée à l'huile d'olive.
La.personne disait qu'à partir de 60 ans, on ne produisait plus ou peu de melatonine, hormone du sommeil et que les bienfaits des figues sèches macérées dans de l'huile d'olive étaient vraiment nombreux tel que, la melatonine etc
Je recherche la vidéo et je reviendrais in shaa Allah, vers vous, pour vous donner plus de détails quant aux vertus
de ces fruits.

[brigittecogan]

merci à vous d'avoir expliqué simplement les tenants et les aboutissants concernant la Mélatonine et merci pour vos conseils multiples pour nous aider ! Votre rôle est très important et le bienvenu dans le domaine de la santé et de la prévention et ce avec des moyens simples et plusieurs leviers pour améliorer la situation car le sommeil c'est la vie !💖🙏✨

[loumata]

Oh merci ❤😊j’avais justement besoins de précision par apport à la melatonin. J’ai une maladies auto-immunes et mon médecin me le prescrit toujours. Le problème c’est que je n’ai jamais eu du mal à m’endormir, et en le prenant j’ai l’effet contraire. De plus mon sommeil est léger alors que même lorsque j’étais en burn out mon sommeil a toujours été profond.

[kaderdjamil]

Bonjour Docteur, merci pour cette très belle vidéo dont vous avez cerné le sujet de la melatonine de tous les côtés à mon avis. Je veux juste collaborer avec ce que j'ai remarqué en pratiquant le jeune du ramadan le sommeil devient plus facile : facile à s'endormir et aussi facile à reprendre le sommeil après l'éveil chez beaucoup de gens. Voilà j'ai voulu être utile avec ça. Merci docteur et bon courage.

[thmg]

Merci Docteur Perez. Très utile et très bien expliqué. Au boulot pour nous a présent pour tout isoler des ondes et être raisonnable alimentairement parlant ☺️. Courage à tous !

[pierre-alainbuchs]

Merci pour ce partage j’étais confronté à ce problème pour ainsi dire presque toute ma vie, j’ai consulté des Natureau, Hydrotherapie etc. Mais l’inconfort revient de façon chronique

[domlabricolequidecolle]

merci pour ces informations, très utiles de nos jours.merci pour ce temps que vous nous consacrez.

[mariatita]

Merci beaucoup docteur, , , , vidéo très intéressante, , , des éclaircissements vraiment convainquants et meilleurs, , , , merci encore une fois, , 🙏🙏

[daniellemelot]

Bonjour Monsieur . vidéo très intéressante . Après une dépression, prise d’anti dépresseurs, j'ai remplacé petit a petit par la mélatonine 1 mg . A ce jour, j'arrive a faire des nuits de 7 h .Mais a certaines conditions .Aucun écran 2 h avant le coucher a 22h . Potage de légumes ( maison ) parfois un peu de riz, une pomme ( cuite ) Merci beaucoup pour toutes ces vidéos .

[LuceKalisz-esyu]

Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo qui m'apporte une explication à mes difficultés pour m'endormir. Travaillant 8h par jour sur écran, c'est parfois compliqué de laisser le cerveau et le corps se régénérer. Pour ma part, je vais essayer côté alimentaire.

[evolurire]

Super intéressant ! Je ne connaissais pas le lien cortisol et mélatonine. Merci beaucoup. 😊

[abdoulabdellah]

Bonjour Raphaël, superbe vidéo, je pense que tu a oublié le de marcher pied nu a l'extérieur peu aider à se décharger des ondes. Merci pour tes conseils.

[natachamathurinlorjuste]

Merci beaucoup Monsieur, je souffre beaucoup d'un manque de sommeil. J'espère que vos conseils me seront bénéfiques. Merci encore 🙏

[louiza]

Chez nous on consomme l'orge qui contient bcp de tryptophane associée à lhuile dolive et dattes sans oublier de rajouter les polyphénols et phytostrogenes conseiller de consommer l'orge bouillie à point a point le soir ....MERCI DR

[laurencemartini]

Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo très instructive, très claire et pour les conseils pratiques donnés.

[vivianebonnefond]

Super vidéo
Je vais devoir prendre un cahier et prendre des notes
Ça mérite de mettre en pratique vos conseils

[EveBrison-sd]

bonjour, je vous suis (et vous m'accompagnez!) depuis quelques semaines. Merci mille fois. Vous êtes d'une clarté remarquable dans toutes vos explications. Tout y est! Je me suis abonnée, ce qui est exceptionnel pour moi...
J'ai acheté votre livre des combinaisons alimentaires et j'y retrouve les mêmes qualités.
scientifiquement complet ET accessible à chacun. Qualité d'un bon enseignement 🙂
Merci, docteur Perez.

[patriciaviennot]

Je vous dis merci pour ces explicatiôns claires quand on a de gros problèmes pour dormir

[pasqualebazin]

Tout est dit !!!!💐💐💐💐👍👍👍… et rappelé. Pas toujours simple à appliquer….. mais voilà. À transcrire sous forme de tableau et le mettre dans toute les pièces pour un bon effet hypnose. Merci infiniment !