Yes La Alergare - EP20: Ce fac dacă simt că nu mai pot?

Am pus laolaltă cele mai des întâlnite întrebări despre alergare și despre cum să te pregătești dacă vrei să alergi la prima ta competiție.

În fiecare episod, Radu Restivan, antrenor de atletism la 321sport, va extrage câte o întrebare și va discuta pe scurt despre subiectul ales. Va veni cu o serie de povești și sfaturi utile astfel încât tu să poți să începi cu bine antrenamentele.

Și dacă vrei să afli mai multe detalii despre subiectul discutat în acest episod sau dacă pur și simplu vrei să găsești o gașcă faină alături de care să te antrenezi în fiecare săptămână, vino alături de noi la alergările #PotSaZbor #dela1la21.

***

Prezentator: Radu Restivan
Scenariu: Corina Nițescu
Producție AV: WorkHorse (Bogdan Trestianu, Dan Petru)

[vasilepopovici]

Nici o informatie concreta pina aici✌🏿✌️

[cristinelpop]

Am primit acest har in1983, când am învățat să-mi corelez respirația cu picioarele.
Sunt deschis să vă împărtășesc acest lucru cu voi

[madalinoltean]

Salut, ma uitam prin comentari si sincer sa fiu sunt surprins ca nu sunt singurul cu aceasta problema, mai exact, in 8 iunie voi avea probele de admitere in cadrul armatei, unde voi avea 2km de parcurs in 9.45 min., ideea e ca de multe ori mi se intampla sa nu am nimic dupa 2 km de alergat dar sunt zile in care daca alerg acei 2 km ma doare intr-o parte, ce e de facut sau cum ar trebuii sa rezolv aceasta problema?
Tin sa mentionez, practic inot de performata de 7 ani de zile, rezistenta am, cu toate ca respiratia pe care o folosesti la inot e fix opusul respiratiei cand alergi, am rezistenta, dar sunt zile cand ma doare intr-o parte, ma intrebam, sa fie oare de la oboseala? Nu ma odihnesc destul?

[evimaria]

Buna . Ma pregătesc pentru proba sportivă in cadrul armatei (2km in 10 minute). Datorita virusului (covid-19) am avut o pauza in care nu am alergat. Acum am reluat antrenamentele însă am dureri de tibie. Cand alerg durerea nu există, când încetinesc, merg, stau durerea e insuportabilă. Este bine daca pun gheata sau stau sub duș cu apa rece unde ma doare? Ce as putea face?
Mulțumesc.

[diatlov]

De cate ori pe zi ar trebui sa alergam pentru a acumula rezistenta?

[cristiflr]

Salu. De fiecare data dupa ce alerg am unele dureri in zona interioare a tibiei, pe muschi. Durerea este medie cand stau pe vine. Sau cand fortez. Patesc asta de 2 ani. Ma sfatiiesti sa alerg asa in continuarea si sa nu fortez sau sa iau o pauza?. Am 1.80 si 75kg. De 2 ani de zile am peoblema asta si dupa o luna de alergat de 2 ori pe saptamana revine durerea asta

[cristinelpop]

Sunt Aici, intram într-o noua axa temporală, primiți întreaga mea gratitudine necondiționată. Va pot acorda tot sprijinul meu necesar 0:13 0:13

[Meow-jmqg]

Cum pot sa fac sa alerg mai rapid? Daca incerc in fiecare zi sa măresc cu 100 de m traseul pe care îl am de alergat, pot ajunge sa alerg rapid un traseu de 2km de ex? Sa alerg mai usor pot sa fac acei 2 km, dar rapid simt ca nu

[iuliaherciu]

Cum ma pot antrena eu nu prea ma descurc cu alergatul și am proba sportiva pentru admitere liceu militar de 1km in 4, 15 ce sfaturi îmi dai ?..

[belive]

Salut...am 115 kg și 1.73 m înălțime...vreau sa alerg pe stadion...e ok sau nu sa alerg la greutatea asta? Ma gândesc sa nu dăuneze genunchilor...ce ma sfătuiești? Mulțumesc!
Menționez ca o sa folosesc o pereche de adidași pt alergat și echipament pt alergat...

[cristinelpop]

Iubiții mei, Acum am realizat că aveți nevoie de ajutorul meu necondiționat, vi-l ofer cu cea mai mare deschidere și iubire

[VLAD-bwzz]

Salut . Marti (22) am probele sportive la armata, printre care proba de rezistenta de 2km, problema este ca nu stiu daca sa ma antrenez cu o zi inainte(atunci cand ma antrenez zi de zi simt scot un timp mai bun, iar daca iau o pauza de o zi si dupa incerc sa alerg 2 km, scot un timp mai slab) sau nu, si nici daca sa mananc dimineata sau nu ( proba se desfasoara la 9 dimineata ) . Timpul in care alerg 2km este 9, 4 minute, iar la probe maximul este de 10, de aceea vreau sa ma folosesc de fiecare avantaj. Un sfat? Multumesc anticipat!

[stefanalexandrudumitru]

Pe ce trebuie sa respiri cand alergi pe nas sau pe gura?

[cristinelpop]

Sunt un militar în slujba patriei de 45 de ani

[stefanutagache]

Salut am alergat 2km in 6:33 min e ok? Sunt campion național la C1

[danielailas]

Dece dupä o sät dupä malaria numai am putere sä merg nici 5 metri si obosesc .