Сур’я Намаскар Українською. Привітання Сонцю (5 циклів)

В цьому відео ми виконаємо 5 циклів «Привітання сонцю». Якщо ви ще знайомі з цим комплексом, тоді переходьте за посиланням на наступне відео, де я детально пояснюю як його виконувати:

«Привітання сонцю» (Сур’я Намаскар) – це чудовий комплекс для початківців, щоб розпочати знайомство з йогою. Цей комплекс пробуджує все тіло (тому рекомендується його виконувати в першій половині дня), зміцнює мязи, покращує мобільність суглобів, стимулює кровоносну та нервову системи. Дихання використувується для поєднання розуму, душі та тіла.
Є багато варіантів цього комплексу; ми з вами розберемо класичний, який поєднує у собі 12 асан:

1. Тадасана
2. Урдхва Хастасана
3. Уттанасана
4. Ардха Уттанасана
5. Анджанеясана
6. Буджангасана
7. Адхо Мукха Шванасана
8. Анджанеясана
9. Ардха Уттанасана
10. Уттанасана
11. Урдхва Хастасана
12. Тадасана

Починайте з 3-5 циклів та поступово збільшуйте кількість. Завжди виконуйте на обидві сторони.

Протипоказання:
- Серцева недостатність
- Високий тиск
- Грижі
- Підвищена температура тіла чи відчуття слабкості
- Запалення

Як займатися зі мною регулярно, онлайн та в записі? Деталі за посиланням -

Ви можете подякувати за практику разовим донатом через Monobank:
4441 1110 6573 9686

Музика: YouTube Audio Library
Glass – Anno Domini Beats
Venkatesananda - Jesse Gallagher

Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.

[Fan_LENAKISS]

Для мене це краща ранкова зарядка! Це якась магія. Обожнюю привітання сонцю.

[АннаШалдаисова]

Дякую за неймовірну ранкову практику!❤

[dariapetruk]

Щиро дякую ❤ Практикувала із задоволенням з Вами )))
Все чітко і зрозуміло)))

[annamelashkina]

Дякую. Займаюся цим комплексом кожного ранку вже протягом декількох тижнів. Пройшли болі в спині! Це якась ранкова магія 🎉 це одна з причин вставати з ліжка 😅

[s.paladi]

Дякую за чудовий комплекс. Най квітне український ютуб!

[serhii]

Дякую за цей чудовий комплекс, займаюся по ньому кожного ранку, дуже подобається)

[Lana_]

Дякую-дякую- дякую, дуже, чудово готуємо з Вами все тіло до дня❤

[Ianamala]

Обожнюю цю практику! Вона досить коротенька і її зручно виконувати зранку перед роботою. І разом з тим пропрацьовує все тіло і заряджає енергією на день :)

[viktoriachaka]

Чудова практика. Якщо можна більше таких відео коротеньких, щоб вранці перед роботою можна зробити. Дякую 🙏

[margaritayashchuk]

дякую, я початківець і замаюсь виключно по Вашому каналу. дякую ще раз, Вап процвітання

[TeoInteractive]

Дякую за відео, почав майже кожен день робити після нього! Лише побажання, можливо зняти таке саме відео, з додаванням фонової спокійної музики і не так поспішати голосом. Хочется, коли вже розумієш як робити, концентруватися на вдихах і видихах. У більш спокійному, осознаному стані. Вдииииих....Виииииидих.
Дякую:)

[anastazar]

Супер, дуже дякую! Ідеальний комплекс і чудово знято відео, щоб прокинутися вранці! Окремо дякую за українську!

[Fan_LENAKISS]

Ви дуже добре пояснюєте! З вами не зібʼєшся! Дякую

[pronapro]

Супер! Дякую!! Трошки не вистачає шума моря, а так все ідеалььно, ритм і підказки вдих-видих!

[ОлександрІгнатов-бб]

Крутезний коротенький комплекс, пропрацьовується все тіло. Дякую!

[elenamakcraft]

Дякую! Прекрасна практика, ще й рідною мовою

[kristinashvernenko]

Доброго ранку ❤дякую за комплекс. Вчора зробила повільно по навчаючому, а сьогодні 3 цикли по цьому відео 👌🏼

[veronikaliashkova]

Дякую за це відео, а ще й українською, насолода для вух ☀

[pronapro]

Дякую. Знов і щнов вертаюсь до привітання, з цим відео мені максимально комфортно❤

[ibuprondreif]

обожнюю ваш канал та вас! вже 1, 5 роки я з вами по-трошки пізнаю себе і своє тіло, роблю собі челенджи та підбираю практики по настрою та стану, дякую!