JAK ZAMIENIĆ TŁUSZCZ NA MIĘŚNIE? ODCHUDZANIE I BUDOWANIE MASY?

Jak zamienić tłuszcz na mięśnie? Czy mięśnie są dużo cięższe od tłuszczu? Czy można jednocześnie odchudzać się i budować masę mięśniową? Na te pytania odpowiem w tym nagraniu. Potwierdzone badaniami i własnym doświadczeniem :)

↓↓ Więcej Informacji ↓↓

Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu

Instagram - @trenermariuszmroz

Badanie - Méndez J, Keys A. Density and composition of mammalian muscle. Metabolism. 1960;9:184-188
3?Farvid MS, Ng TWK, Chan DC, Barrett PHR, Watts GF. Association of adoponectin and resistin with adipose tissue compartments, insulin resistance and dyslipidaemia. Diabetes Obes Megan. 2005;7:406-413.

[revol_]

Chyba nigdy w życiu nic mnie tak nie zdemotywowało jak to że nie mogę jednocześnie spalić tłuszczu i budować mięśni :< W tej chwili odechciało mi się czegokolwiek. Idę na pizze.

[izasikora]

Ja jem średnio czyli mniej niż kiedyś ale nie za mało
Waga mi stoi ale obwody się poprawiają w pożądanym kierunku
Czyli talia szczupleje a biodra się kształtują i jestem bardzo zadowolona z efektów
Kiedyś ćwiczyłam za ciężko i potem żeby się zregenerować objadalam się
Dlatego polecam spokój i cierpliwość
Chodzić na siłownię, jeść umiarkowanie i nie przejmować się lustrem ani wagą
Spektakularne efekty przyjdą i tak po 2 latach i nie da się tego przyspieszyć
Można tylko zrobić sobie krzywdę nic więcej
Budowanie sylwetki to jest proces który musi trwać i nic się na to nie poradzi
Wszystkie szybkie efekty są krótkotrwałe i powodują stres dla organizmu
Żeby dobrze wyglądać trzeba zmienić swoje życie na zawsze a nie 3 miesiące przed wakacjami glodzic się i tyrac na siłowni
Tak robią ludzie niedojrzali emocjonalnie a potem dziwią się że nie mają efektów

[adrian]

Zamienić tłuszcz w mięśnie to tak jak by zamienić gowno w ananasa. Raczej ciężki temat.

[captainmarlow]

Ja jestem na rekompozycji- robię kardio, trening siłowy i stoję z wagą od pół roku a bf spada.

[michalboruta]

Fajny odcinek gratulucje 😊
Mam dwa pytanka:
1)Czy diete ktora zazwyczaj wyliczasz oparta na zapotrzebowaniu kcal stosuje sie przez caly tydzien i nie patrzec na dni trenujace i wolne od cwiczen zakladajac ze cwicze 4x w tyg.
2) Jak powinna wygladac dieta/kalorycznosc osoby ktora ma insulinoopornosc /4 posilki dziennie w tym 3pierwsze b/t.
Zakladamy ze taka osoba nie ma nadwagi ale caly czas problemy z insulina i mega latwosc tycia.

[katarzynaszymanska]

Świetny film! Masa przydatnych informacji! 💪🏽😈

[krzysztofz]

Trafiłem tutaj przypadkiem, ale będę często zaglądał, ponieważ masz bardzo dużo ciekawych filmików. Pozdro :)

[ziemeqziemeq]

Ja cwicze na basenie około 3 godzin i pływam z 10 km. Chudne bardzo a dosyć mocno przybieram na wadze

[charonunderground]

To jak ze starym jak świat dylematem dla przedszkolaków - co jest cięższe 100kg pierze czy 100kg żelaza ;)

[adamk]

Fajny filmik dawno nie bylo pozdrawiam !

[igniscarn]

Pytam jako osoba kompletnie zielona w temacie. Czy mozna najpierw zbudowac miesnie a pozniej je odkryc? Czy dziala to tylko w jedna strone?

[operator]

Jesteś jak Jezus dla niedoświadczonych

[darson]

A jaka dieta dla kierowcy ciężarówki. Wiadomo praca siedzącą z ruchem to tez czasem kiepsko. Co jest i jak najlepiej ćwiczyć?

[karolnowak]

Dobrze i konkretnie prawisz kolego :-)

[Misiek]

Hej. Świetny pomysł na kanał. Gratki! :) czy w którymś filmie mógłbyś polecić ćwiczenia na początek dla osób z dużą otyłością? Wśród moich bliskich jest osoba, która ma taki problem. Bardzo chcę ją zmotywować do zrzucenia wagi, ale wszystkie aktywności obciążające stawy, czyli praktycznie większość ćwiczeń areobowych, odpada. Od czego zacząć? Przychodzą mi do głowy tylko spacery i basen. Jak ustawić trening z tak monotonnym zestawem ćwiczeń żeby jego efektywność była maksymalna?

[danielpwl]

Ja rok temu wziąłem dietę u Mariusza i w 1, 5 miesiąca z 85 na 77, 6 waga zleciała, choć z samymi ćwiczeniami siłowymi to różnie u mnie było. Minął rok m. in., wieprzowina, biały ryż i makron odszedł w siną dal z mięsa jedynie ryby, indyki i kurczaki, z tłuszczy oliwa lub masło klarowane i waga ładnie utrzymuje się między 77, 6 a 78, 7, więc polecam.

[DavidoffHere]

Mi akurat to się udaje, Ćwiczę 7 miesięcy, mam 16lat, 178cm wzrostu, początkowa waga : 66kg
biceps : 29 lewy, 30 prawy
pas : 88cm
brak widocznych mięśni brzucha, bf około 18-20%
Teraz :
Waga : 78kg
Biceps lewy 33
Biceps prawy : 34
pas : 78
widoczne mięśnie brzucha, poziom bf około 11-12% :)

[waldemarwaldemarski]

hm...na koniec powiedziałeś...-redukcję z zachowaniem masy...czyli zachować się da na luzie...kłopot z jej zwiekszaniem i odchudzaniem...tak?

[bmw]

Cze oglodam twoje filmiki i widze ze jestes zawodowcem który sie zna na żeczy. Czy moge dostac odciebie porade jesli mozna zapytac

[patrykmirga]

jestem gruby chce db wyglodac jak mozemy sie spotkac