O QUE EU COMO EM UM DIA PARA DEFINIÇÃO E PERDA DE GORDURA ✨ FÁCIL E PRÁTICO PARA O DIA A DIA

Oi oi genteee, vídeo sempre muito requisitado por vocês, e fico feliz em compartilhar, mas sempre reforçando a importância de passar com um nutri, porque cada corpo é um corpo e cada um tem uma rotina diferente do outro. Espero que vocês gostem, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeoo.

SUPLEMENTOS
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Suplementos usados nesse vídeo:

LOOK DE TREINO
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BARRINHA PROTEÍNA
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[_LaisAraujo]

Amooo ver pessoas comendo com satisfação. Sabe quando cada pedaço de coisa que leva a boca é a melhor comida do mundo? Chega da vontade de comer tbm.
Nunca corte esses momentos pq é satisfatório demais❤🥹

[gabrielesantos]

Amo esse estilo de video, mas acho que faltou você mostrar receitinhas, gosto de vídeos assim para ter mais ideia do que comer na dieta ❤

[YasminMAraujo]

O mal de quem sempre teve coxa grossa e bundão é que a gordura acumula todinha ali. A gente ganha massa muscular mas a gordura ainda custa a sair pra deixar os músculos aparentes. Também sofro com isso 😅

[BiancaOliveira]

O vlogzinho que eu amo gravar e assistir ❤

[suellensousa]

Pra salada gosto de fazer um molho com iorgute natural, azeite, sal e pimenta do muito bom até pra mim que não sou a maior fã de salada

[brunavalente]

Sempre é muito bom acompanhar a sua rotina Au! Você me inspirou a ter uma vida mais saudável e já se foram 15kg, de forma leve e sem neura (como aprendi com você)
Se amar mesmo durante o processo é essencial, mas tem sido uma missão difícil pra mim pois tenho também coxa muitooo grossas e suspeito até de lipoedema, compartilhe mais conosco essa insegurança, tenho certeza que me ajudará nesse processo! ❤

[julianacassia]

Café sem açúcar é um abraço no coração, no início pensava que eu ia não dar conta mas dura segundos na boca e parei com o meu mimimi, eu penso que estou contribuindo pra um futuro melhor e um a menos na fila dos diabéticos ou dores no corpo, penso que o alimento é um remédio ou um vilão

[Acompanhemeufit]

Nova seguidora aqui, estou amando as dicas 🤗🤗.Eu perdi 20kg em 2 meses mas a cada dia tenho uma luta diária pois a perca de peso precisa ser um estilo de vida. Quando entendemos isso muda tudo!!!

[helenasgab]

Au, qual estudo você encontrou que fala sobre o colágeno? Eu estudei na minha graduação que se seu corpo não produz mais colágeno, ele não absorve e não sintetiza quando é suplementado. Eu também tenho condromalácia e a forma de não desgastar mais é fortalecendo os músculos da coxa pra não sobrecarregar a articulação.

[jehconsoline]

Au, temos corpos parecidos e eu também tenho dificuldade de ganhar massa magra nos membros inferiores. Na parte superior tenho cintura e sou fininha. Pode ser que assim como eu, você tenha lipedema. Vejo muitas semelhanças entre nossas pernas sabe? E eu já tenho diagnóstico de lipedema e tem vários cuidados necessários neste caso. Você já cogitou agendar com um vascular? Quem falou sobre isso comigo foi minha esteticista e posteriormente passei em um especialista. O meu é nível bem baixo, mas tenho. Eu tomo todo dia um composto quântico que chama Fator AC da Bothanica Mineral e tem me ajudado bastante, além de uma dieta mais limpa e anti inflamatória. Em SP Capital tem o Instituto Lipedema e como moro em Jundiaí estou pensando em agendar uma consulta 🤗 procure investigar sobre ❤

[taynagoncalves]

Auuu, mostra mais do seu crossfit e funcional. Eu comecei os dois essa semana, ja fiz duas aulas. Ameiii o crossfit 🤍

[maeliferreira]

Audrey tenho condropatia patelar e a minha ortopedista disse que o colageno pro joelho é o tipo 2/uc II não é o mesmo que pra pele, faz realmente muita diferença no joelho. ❤

[luizmsilvei]

A disposição é amiga da saúde e a boa alimentação, Audrey, são seus exemplos nesse vídeo, além de outras atividades saudáveis... Até

[amandavicenteee]

Esses vídeos de rotina fitness tem meu coração... amoooo ❤️❤️❤️

[lorenamorais]

Começa o feriado já prolongando com vídeo da Audrey 🎉❤

[Euchayborges]

Estou indo na nutricionista e começei um Programa para emagrecer 15 quilos em 90 dias rs.
E EU PERDI 2 QUILOS EM 7 DIAS 😱 ❤
Amando meus resultados❤️❤️
Comemorei tanto e estou muito orgulhosa de mim!!!

[tartarugamel]

Minha inspiração, como melhor sempre...Audrey à lindaa

[danielladechiche]

Eu super te entendo Audrey, pq tenho o corpo parecido com o seu e tenho essa mesma dificuldade para perder gordura nas pernas e glúteos.😘❤

[julianamoreira]

se esqueça de beber mta água ao longo do ao excesso de proteínas ;)

[gabriellesiqueira]

É tão gostoso assistir pessoas que comem de verdade. Comem bem! Amei o vídeo ❤