У Вас будет 1 минута остановить ПА или тахикардию без таблеток #паническаяатака

1. Вы не умираете, так думает Ваш мозг 🧠
2. Лечь, чтобы разблокировать грудную клетку. Ноги можно согнутыми
3. Растегнуть курточку/ сбросить одеяло/ открыть окно
4. Глубокий вдох, чуть пауза и ооооооочень медленный выдох
…
Мне такой метод помогает за 4 выдоха оставить тахикардию.
Если это не помогло в течение 2-х минут, выпить корвалол/анаприлин (читаем инструкцию) и продолжаем так дышать, сколько можете

Потренируйтесь ДО приступа

(c) copyright
#советыпсихолога #паническиеатаки #психологонлайн #квантовыйпсихолог #квантовыйпереход #

[elizabethmonroe]

Я точно также делаю! Сначала думаю что я точно не умру и ложусь скорее. Но бывает такие ситуации где лечь негде вообще. Тогда я пытаюсь хотя бы сесть и обязательно как можно больше снять верхней одежды для того чтобы дышать легче. И пытаюсь спокойно дышать очень медленно и ровно, глубоко. И довольно быстро все проходит.

[ЗамзалияМингазова]

Уминя тихокардия начинается когда я лягу спать.Я начинаю задыхаться и выскакиваю с постели.