Рост мышц на сыроедении и веганстве, пошаговая инструкция

Что же делать для росты мышц на растительном питании ? веган ты или сыроед - тебе нужно знать принципы роста мышц а иначе твои усилия будут бессмысленны. Потому я и снял такое не короткое видео, но за то с пошаговой инструкцией и по питанию и по тренировкам, так как одно без другого просто не даст эффекта. Приятного просмотра и да, нужно видео досмотреть до конца, там будет главный итог :)

По вопросам составления программы питания и тренировок, личных консультаций и вступления в закрытую группу все детали на сайте

Так же давайте дружить в других социальных сетях

[serhiirubets]

Спасибо большое, очень полезное видео. Были периоды похудения, но я тогда совершенно не следил за сбалансированным питанием, в итоге похудел хорошо, но не только за счет жира, а и за счет мышц, вроде как был и худой, но пузо свисало. Посмотрев твое видео понял ошибки, буду исправляться :)

[arvatval]

Про бороду даже не напишу, вижу по коментариям что сей вопрос закрыт. По остальному - молодец.

[covercase]

Дядька, тебе с бородой намного лучше!

[ПавелАндреевич-уз]

Многие пишут что с бородой лучше, но 😂 так по мне без бороды ты выглядишь мужественнее, на древнегреческого героя похож 😂

[Tatarin]

1 грамм белка на кг тела вполне достаточно.Важны анаболические гормоны, а не количество белка

[ИванНедиля]

Квас из пророщенного овса = полный набор аминокислот, много пробиотиков и отрицательный овп воды, тобиш живая вода получается)

[drug_Chelovechestva]

Александр, подскажи пожалуйста, что лучше для сращивания костей после перелома?!

[vitaliyvsble]

Сань, вот про белок, тем более про растительный с удовольствием бы хотел увидеть такое видео. Запилишь?)

[dmytrokovalchuk]

Не может быть. Без бороды мышцы не растут ! =)
Добра, удачи!

[jjiiiim]

я норм ем всё 6 часов в день, потом не ем 18 часов

[firework]

Шпинат же содержит все незаменимые аминокислоты

[arvatval]

По белку, я ем спирулину. Где-то 40-50 гр в день. Остальное беру из гречки, амаранта, семян, орехов. Сам эти водоросль пробовал?

[АлександрКалашник-як]

А с чего ты набираешь хотя бы один грамм белка на кг.веса на сыроедение?

[Julia_Beljaeva]

А как жиры набрать? Если 55 кг вешу, то мне нужно 55 грамм масла растительного? Или из авокадо высчитывать?)))

[КудряшовСергей-жо]

Зачем делать несколько подходов если от одного растёт??? Несколько разминочных и один рабочий, причём не обязательно до отказа. Один раз в пять, семь дней

[atom]

Сань, ты фигню сказал. Чтоб ты знал: здоровая микрофлора синтезирует все известные и неизвестные аминокислоты. Если это не происходит, то пофиг откуда брать белки.

[Экспериментнадсобой]

А как же фрукты, в них крайне мало белка, однако при правильной силовой нагрузке мышцы какие никакие все же подрастут, у Джерико санфайера же выросли на одних фруктах, мне кажется тут скорее работает собственный метаболизм

[r_metis]

а как же СОЯ? Там все незаменимые аминокислоты!!!

[Julia-zsuz]

Ой, сложная тема. Я веганка уже год, 47 кг вешу. Занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, так же олин год. Ло этого был декрет 6 лет, а ещё раньше 2 года пилатес и акваэробика Сейчас в основном занимаюсь танцами, Zumba, Piloxing. Всю жизнь весила 45-47 кг. Мыщцы по моему мнению не растут. Но у меня не рациональное питание. То ем много зелени/орехов, то устаю от них и ем только хлеб, картофель и макаронные излелия. Ещё конечно фрукты.

[SenaR]

Вопрос зачем? Зачем ростить специально мышцы, чтобы соответствовать запросам общества которое ценит красивые, накачанные тела? Зачем таскать железо и искуственно наращивать мясо, давать повышенную нагрузку на тело тем самым изнашивая его. Разве это не противоречит философии веганства и сыроедения? Почему просто не тренироваться регулярно со своим весом, с небольшими весами в зале + кардио, растяжка, йога и т.д чтобы быть здоровым и физически при этом нормально спортивно выглядящим но не с лишними кг искуственно нарощеного мяса?