Pare de passar vergonha no treino de pernas

[fabriciopugliesi]

Pra natural físico foda irmão parabéns e obrigado pelas dicas

[Broz.]

Pode dividir esse treino duas vezes por semana e superior três vezes na semana?

[deboraguerra]

Morro de vergonha alheia vendo o povo treinando assim na academia, pior ainda é que os professores nem corrigem

[paulo_hennrque]

Shortinho de quem libera pro amigo tá on 😂😂😂

[renanrodriguessantos]

Pode substituir o stiff pela cadeira flexora?

[JoaoPedro-hddi]

Eu faço esse treino só que começa pelo quadríceps

[maxuell]

Aquele exercício de abrir e fechar pernas na máquina sentado serve para homens ou é mais para as mulheres?
O sumo também é interessante fazer?

[Broz.]

Fazer 3 exercícios para peito e dois pra tríceps até a falha tá bom? Da mesma forma para costas.

[Usermrg]

O que posso substituir agachamento livre e stiffy por qual outro exercício? Tenho um sobrepeso que me impede de fazer corretamente. Hack talvez?

[marciofilho]

Posso substituir mesa flexora por cadeira flexora??

[medeirosmedeiros]

21 séries (7x3) num dia não é demais para quem é natural?

[So_do_bom]

Eu sou ao contrário desse cara, eu amo treinar perna, eu pego quase 200 kilos no leg

[clubedosucesso]

Uma vez na semana e ter resultado é complicado em