CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO? #renatocariani #shorts

Benefícios de se fazer atividade aeróbica:

Saúde cardiovascular, melhor exercício para seu coração ❤️.

Gasto calórico: Melhor do que passar fome em uma dieta, é poder aumentar a ingestão de calorias e gastar mais através de atividade física e o aeróbico é essencial pra isso 🔥.

Melhora da sua circulação sanguínea, metabolismo, recuperação muscular, condicionamento físico, entre vários outros benefícios…

Não há restrições em se fazer o aeróbico primeiro que a musculação, mas lembre-se que provavelmente não poderá entregar o mesmo nível de energia na musculação após 1h de Cardio, não acha? Talvez 15 a 20min de um Cardio bem moderado pré treino de musculação favoreça seu desempenho, mas acima disso não acho inteligente não, prefiro bater forte no treino de musculação primeiro e então depois gastar o restante de energia no Cardio 🔥.

[felipegon]

Eu achava que o cardio deveria vir primeiro porque o cardio aquece o corpo pra iniciar a musculação. Mas o raciocínio do cariani tem muita lógica. Vou começar a fazer assim agora

[andersonrafaelnunes]

Muito boa dica.. eu aprendi isso a pouco tempo atrás... e acredite, até os instrutores ensinam errado muitas vezes.
Parabéns Cariani, vc é nota 10 💪🏻

[Camisa-oveg]

Isso ai depende muito muito do objetivo, no caso para emagrecer Correr antes do treino pode ajudar a emagrecer, pois o cardio aumenta o metabolismo e ajuda a queimar calorias.
O cardio antes do treino pode ajudar a queimar calorias e reduzir a gordura corporal.
O cardio pode aumentar o metabolismo, o que significa que o corpo continua a queimar calorias mesmo após o exercício.

Agora para hipertrofia, volume de massa muscular, cardio depois.
Acelera a recuperação muscular
Promove a circulação sanguínea
Ajuda a remover o ácido lático acumulado
Queima mais calorias durante os primeiros 15 minutos
É recomendado para quem deseja focar no ganho de massa muscular e força

[Tekomo_nakama]

Dia de leg day faço um pré aquecimento de 5 minutos na esteira para prepara o coração e os pulmões, é muito bom fica mais disposto para o treino

[UnpleasantDog]

Muito obrigado pela explicação!
Eu já faço isso. Malho primeiro e depois vou para a esteira. Mas eu ficava preocupado porque a sensação depois do aeróbico era de que os músculos exercitados antes murchavam e eu perdia parte do que malhei. 😂

[Nino]

Aquece uns 10 minutos na esteira, isso é muito importante pra chegar e pegar um peso já aquecido.

[alexandrobangoim]

Respeito Cariani, mas prefiro fazer Cardio antes e evitar lesão.

[adriano]

Estou fazendo 1:30 de musculação e faço uma esteira de 25 minutos, estou emagrecendo e muito!

[nathanandrade]

Vídeo simples, rápido e objetivo, parabéns.

[jessicaribeiro]

Isso é fato! Antes de eu me jogava me fitdance e depois ficava sem energia pra musculação 😂

[guardiaonegro]

Simples e directo. MAGNIFICO
Outros só enrolam o tema. Obrigado

[RamonaMartins-mu]

Eu amo cardio então vou mais nele e musculação só faço um pouco

[lenizedasilvasiqueira]

EU ESTAVA FAZENDO PRIMEIRO AERÓBICA E DEPOIS MUSCULAÇÃO.
BOM SABER. GRATIDÃO 😇!

[niedjagalvao]

É isso o que eu estou fazendo. Excelente explicação.

[transmutsi]

Eu faço nessa ordem: musculação ou funcional, bike ou corrida e meditação pra finalizar! ⚡treino completo.

[martapereira]

Vou começar fazendo musculação primeiro porque sempre faço aeróbico primeiro e não to gastando quase nada

[carlasilva]

Renato... Vc pode me ajudar em uma dúvida?!
Eu estou com 96kg já pesei 192 com ajuda da bariátrica. GOSTARIA DE SABER SE POSSO ESTA Conciliando TODOS OS dias AGACHAMENTO??? Pq me sinto melhor qdo faço sem carga com boa amplitude 5x12 só com o peso do meu corpo. Já no dia de perna coloco 14kg total tudo isso na máquina ok?!
Gratidão 🙏💟

[marialourdes]

Ricardo, qual seria o melhor treino para mulheres que já entraram na menopausa?

[brucemorais]

Vish, eu tomo um cha verde 30min antes, quando xhego na academia fritando, vou pra esteira..15min a 10km faço uns 2450m. Saio pingando, feliz da vida e disposto pra malhar superiores

[LEOVIKINGMAMUTE]

Sensacional
Um dia quero conhece lo
Sou teu fã
Treino a 30 anos
Claro paro e volto.
Pego muito peso
Mas.agora troquei meu treino...