3 cose da NON FARE per la MASSA MUSCOLARE #workout #motivation #shorts

[gabrieleb]

Variare è giusto, ma è anche giusto prendersi il tempo per padroneggiare correttamente un esercizio. Sperimentando troppo spesso si rischia di essere inesperti in tutto ciò che si fa, rendendo poco efficaci gli esercizi.
Questo discorso vale sopratutto per i neofiti della palestra, ovvio che raggiunta una certa esperienza generale in campo di allenamento e fitness, si possa riuscire ad eseguire correttamente anche esercizi "sconosciuti".

[Gijoux]

L'unico che spiega tutto come si deve e poi da come parla s'intuisce subito che è un bravo continua così 💪👍

[maxg.]

Sul secondo punto ci sono alcune precisazioni, gli esercizi andrebbero variati una volta raggiunta la padronanza assoluta di quelli di base, che sono fondamentali non solo in palestra, ma in tutti gli sport, e impararli alla perfezione per non rompersi schiena e ginocchia ad esempio, visto che dopo i 40 comunque il conto arriva, a volte anche prima; dopodiché più o meno liberi tutti.
Quindi variare si, ma non necessariamente i primi tempi e non continuamente.
Un esempio per tutti, non ci si dovrebbe allontanare da squat stacchi panca trazioni e Dip fino a quando non li si esegue perfettamente, anche partendo dalle macchine e poi a corpo libero/pesi liberi

[RaulMenendez-ke]

Ciao caro, innanzitutto volevo dirti che hai tutta la mia stima!
Detto questo mi sorge una domanda ovvia ma che c*** ti mangi tu?! Cioè com'è varia la tua dieta, cosa comprende e quante volte al giorno mangi??! Ma soprattutto COSA mangi..?

[IDolciDelMago]

Mamma che fisico!! Ma posso chiederti quanti allenamenti fai alla settimana, quante calorie mangi e che percentuale di macro tieni per la dieta? ( sempre che tu ne faccia una😅)

[emmamarchetti]

Grazie questi consigli mi servono molto

[guglielmoballati]

Io ho fatto gli esami del sangue che hanno riscontrato un valore di proteine di dieci che mi hanno detto sia il massimo da poter registrare senza preoccuparsi però non utilizzo integratori o mangio cibi altamente proteici a questo punto non saprei se sia soltanto "ereditato" come valore o dovuto a una cattiva alimentazione

[alessandropasqualetto]

È l’eccesso proteico ipercalorico che fa aumentare i grassi di deposito. Se faccio un’alimentazione iperproteica eucalorica non possono aumentare i grassi di deposito.

[lorcarloni]

Mitico! Secondo me dovremmo mangiare di meno e come i nostri nonni per togliere prima il grasso ed essere sicuri che non stiamo ipernutriendoci; e poi osservare come reagisce il proprio corpo e fare aggiustamenti. A me il grasso rimaneva allenandomi forte per una ipernutrizione di pollo e broccoli.

[mattiatenti]

Io da ciclista le gambe le alleno continuamente 😂

[powerpope]

Preferivo il tizio che urlava "uomo!" In sottofondo

[Keny]

E poi quelli che fanno calisthenics con le gambe di gallina si lamentano perché non mettono su massa

[alessandrodellanna]

Kevin levron con la stessa scheda per la schina per 6 anni a abbandonato la chat

[lucapachetti]

inoltre è il surplus calorico che favorisce ipertrofia indipendentemente dal tipo di macronutrienti

[capogruppo]

Ciao UOMO, Quanto pesi e quanto sei alto ?

[alessandro]

Porcaccia io con gli arti inferiori son fermo causa ernia inguinale, hai consigli?

[alessandrosolaire]

Mi aiuti non so che esercizio fare per arrivare acedimento negli addominali e gambe e poi mi potresti dire un altro esercizio (per il petto) a corpo libero oltre a i push ups

[BabyBoss]

Ma
Tutti personal e nutrizionisti son diventati 😂

[lucafaraone]

So che il video è vecchio ma ci tengo a dire che quella degli esercizi uguali non è vera, finche si cresce si può benissimo fare gli stessi esercizi

[reys]

Bisogna mangiare più carboidrati per aumentare la massa? La prima volta che lo sento