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Pain maison protéiné ! 164 Cal 8g Protéines 💪🍞
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Pain maison protéiné ! 164 Cal 8g Protéines 💪🍞
Macronutriments pour 1 tranche (1 pain = 16 tranches)
164 Calories | 8g Protéines | 18g Glucides | 7g Lipides
Ingrédients (pour 1 pain = 16 tranches)
- 600g fromage blanc (3,3% m.g.) ou Skyr
- 3 œufs
- 325g flocons d'avoine
- 50g graines de courge
- 50g graines de tournesol
- 30g graines de pavot
- 1 c.a.s sel
- 1 c.a.s levure chimique
Recette :
- Dans un plat, mélange le fromage blanc avec les oeufs.
- Ajoute tous les autres ingrédients et mélange afin de former une pâte homogène.
- Depose la pâte sur une plaque avec une feuille de papier cuisson et donne lui la forme que tu souhaites.
- Ajoute quelques graines sur le dessus.
- Mets au four à 180°C pendant 45-50 minutes.
N.B. : Tu peux le conserver facilement tranché au congélateur. Tu auras juste à passer ta tartine au grille-pain quelques minutes pour pouvoir la déguster.
Bon app' mon petit Jo' !
#painmaison #bread #painproteine #healthyrecipe #protein #proteinfood #mealprep #lowcalorie #macronutrients
Macronutriments pour 1 tranche (1 pain = 16 tranches)
164 Calories | 8g Protéines | 18g Glucides | 7g Lipides
Ingrédients (pour 1 pain = 16 tranches)
- 600g fromage blanc (3,3% m.g.) ou Skyr
- 3 œufs
- 325g flocons d'avoine
- 50g graines de courge
- 50g graines de tournesol
- 30g graines de pavot
- 1 c.a.s sel
- 1 c.a.s levure chimique
Recette :
- Dans un plat, mélange le fromage blanc avec les oeufs.
- Ajoute tous les autres ingrédients et mélange afin de former une pâte homogène.
- Depose la pâte sur une plaque avec une feuille de papier cuisson et donne lui la forme que tu souhaites.
- Ajoute quelques graines sur le dessus.
- Mets au four à 180°C pendant 45-50 minutes.
N.B. : Tu peux le conserver facilement tranché au congélateur. Tu auras juste à passer ta tartine au grille-pain quelques minutes pour pouvoir la déguster.
Bon app' mon petit Jo' !
#painmaison #bread #painproteine #healthyrecipe #protein #proteinfood #mealprep #lowcalorie #macronutrients
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Pain maison protéiné ! 164 Cal 8g Protéines 💪🍞
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