4 PONTOS QUE TODA PLANILHA DE CORRIDA DEVE TER.. (aula completa)

[CorridaSimples]

🚨Whatsapp para entrar no Projeto: (11) 93961-2332

[richardisomsantos]

Já disse uma vez e repito. Esse é o canal de corrida mais completo do youtube, o cara não fica com errolaçao pra ensina oque ele aprendeu

[welersonbraga]

Esse vídeo nunca vai envelhecer. Daqui a 10 anos será tão valioso quanto hj. TMJ DG 👍

[cleydsonsouza]

72km ( por 2 semanas )
76km ( por 2 semanas )
80km ( por 2 semanas )
84km ( por 2 semanas )
90km ( por 1 semana )

Basicamente 5% de aumento.

Esse é o aumento do meu volume, o que dá um microciclo de cerca de 2, 5 meses. Depois de atingir o pico de 90km, eu retorno para o 72km, porém com as métricas de cada treino, seja os fortes ou os fracos, mais rápidas, já que estou mais condicionado devido 2 meses de evolução.

Na semana seguinte, antes de recomeçar os 72km de volume, eu faço uma semana regenerativa correndo apenas 3x de maneira leve, sendo distancias curtas de cerca de 7km. Depois de dois ciclos desse de 2, 5 meses, aí sim eu paro uma semana inteira sem correr nada e mais a semana regenerativa, o que acaba fechando o macrociclo de 6 meses.

[MarceloSantos-rtht]

Se e louco, aberlado show de bola só de ver os vídeo dele já abaixei meu ritmo 👏👏👏👏

[felipelimasf]

Fui corredor fundista de pista dos meus 14-18 anos, já corri bem (minha prova 3000m tenho o rp de 9:47), mas devido a trabalho e estudos, tive que abandonar a corrida e sai de um corpo de maratonista(54kg), pra um obeso em 8 anos, Hoje busco voltar a correr, não a um pace competitivo, mas conseguir correr de novo por hobbie e sem dor, atualmente peso 100kg com 1, 75 de altura, e sofrendo um pouco com canelite, mas por falta de preparo e fortalecimento, e tbm estava correndo com tênis casual, estou seguindo as dicas do canal e tentando curar minha canelite, pra contratar você como meu treinador, sei o quanto é importante pra evolução, mas ainda não contratei por esse receio de não conseguir cumprir com os treinos da planilha, por ainda sentir bastante, Essa semana vai ser a primeira semana que vou correr com tênis adequado, e estou intercalando os treinos de caminhada/corrida(trotes leves), com natação e bike, pois tem menos impacto, logo mais irei entrar pro time dos abelardos!

[rodneisilva]

Abelardo como sempre ensinando muito a gente como treinar corretamente. Parabéns pela iniciativa. 🏃‍♀️🏃‍♂️👍

[fabioandretavares]

Que aula!!! 👏🏼👏🏼 Conhecimento passado de forma simples e objetiva...fora as risadas...Abelardo misturando letra de forma com cursiva kkkk

[dalvansilveira]

O melhor canal de corridas e de forma simples mesmo...muito obrigado 💪🏼🏆

[edinomecanicoatleta]

Aberlado vc e o uninco q fala pouco e explica muito shw de bolaEdno de Cascavel ce

[sergyusac]

Eita... Qdo tem essas ofertas eu estou sem internet... kkkk... Conteúdo TOP. Abs..

[pedrolima]

Muito bom, espero conseguir correr 5km sem parar

[canaldoartesao]

Ola acompanho voce
Vc e fera
Olha eu como em outros videos ja comentei sobre mim sobre como comecei
Mas este video e mas novo
Tenho 51 anos faz uns 2 anos k comecei a caminhar e duas semana depois ja comecei correr. Comecei por motivo de peso
Eu tava com 102 kilo em 7 meses perdi de 102 para 78 kilos
Dai parei relaxei ai denovo uns 7 meses atraz pesei ai aumentei de 78 klo pra 92klo
Ai voltei a caminhar correr
Denovo. Ai voltei perder peso de 92klo pra 74 kilo ate 29 de dezembro 20 22
Porem em dezembro comprei um relogio pois antes nao marcava tempo.
Ai vi k em 5 km fazia com 24 minutos
10 km com 51minutos 7km em 36minutos 8km em 43minutos
Ja comprei uns 5 pares de tenis todo da olimpikos
Vi k vc no video outro falou do tenis 361. Ja procurei e nao acho masculino
Eu corri ja uma corrida em Dezembro em estrada terra nunca treinei em terra mas fui e 7km fiz em 36minutos. E a primeira de muitas que quero correr. Meus tenis ja esta desgastados. Qual um tenis me indicaria barato.
Voce e muito explicativo
Valeu abraços.

[daviquiteria]

Tenho aprendido bastante com suas aulas. Espero em breve ter você como treinador. Parabéns

[OrdemNatural]

Conteúdo de valor! Muito obrigado, Abelardo. Pra cima 🚀

[editorix]

Excelente aula! Assisti duas vezes 👏👏👏

[neallmorse]

Você é embaçado viu Dario. Conhece demais! Extremamente humilde, didático. Torço muito pelo seu sucesso!

[celocyrillo]

Parabéns...excelente explicação e ótimo conteúdo.
Sucesso

[ivosoares]

Parabéns Abelardo.
Perfeita explicação fácil de entender .
Sem frescura sem diaxo de limear sem V o2.
Tenho certeza se usar se método, não tem como não dar bom
Novamente Parabéns.

[_ruanluz]

Eu sou muito grato a esse canal, muito obrigado abelardo! o melhor canal do yt no nicho corrida, sem enrolação.