Fit durch den Winter – Jan Frodenos Tipps, um gesund zu bleiben

Viele von Euch trainieren auch im Winter oder bei schlechtem Wetter. Da muss man natürlich sehr darauf achten, dass man sich z. B. keine Erkältung holt.

Für Jan ist es besonders wichtig, dass er gesund bleibt.

In diesem Video verrät er uns, worauf er dabei speziell achtet und was er macht, wenn ihn doch ein Infekt erwischt.

Viel Spaß beim Ansehen und bleibt gesund!

***

Lest auch hier nach, was Jan erzählt:

„Die Winterzeit ist natürlich besonders strapazierend für das Immunsystem und gerade ein Sportler wie ich bewegt sich natürlich da immer an einem sehr schmalen Grat. Da gibt es ein paar kleine Tipps – das ist das kleine Einmaleins. Ja, wenn man vom Schwimmtraining kommt, dass man nicht mit nassen Haaren raus geht. So Sachen, die man eigentlich seinen Kindern erzählt. Es ist einfach so, dass man sich vor der Kälte schützen muss. Bei mir ist es auch so, wenn es wirklich kalt draußen ist, trainiere ich sehr gerne drinnen. Ich habe ein Laufband und eine Rolle zum Rad fahren.

Inzwischen gibt es auch jede Menge Bekleidung, die auch für die widrigen Bedingungen optimal ist. Das Wichtige ist einfach, sich danach sofort zu duschen, wieder umzuziehen und möglichst auch die Speicher zu füllen.

Es ist oftmals eine energetische Frage im Körper, ob er krank wird oder nicht. Und da ist es wichtig, den Körper mit Nährstoffen möglichst bald nach dem Training zu versorgen. Nicht nur um sich muskulär schneller zu regenerieren, aber auch um das Immunsystem weniger zu strapazieren. Und was ansonsten noch sehr sehr hilfreich ist: Im Winter vergisst man natürlich oftmals zu trinken. Im Sommer – klar – schwitzt man, hat man Durst. Aber auch im Winter ist die Flüssigkeitszufuhr hier ganz extrem wichtig.

Wenn es mich dann mal wirklich umhaut, gibt es auch hier ehrlicherweise keine Magie. Dann heißt es für mich sehr sehr viel trinken, und mein einziges Nahrungsergänzungsmittel, was ich dann wirklich zu mir nehme, ist Vitamin C, so hoch dosiert wie möglich.

Was im Falle eines Infekts natürlich extrem wichtig ist, ist auf seinen Körper zu hören. Ihm die Ruhe zu geben. Im Zweifelsfall auch mal zum Arzt gehen und euch durchchecken lassen. Mit einer bakteriellen Infektion ist nicht zu spaßen. Und gerade wenn ihr den Körper dann zusätzlich belastet, kann das einerseits dazu führen, dass ihr langfristig krank seid, aber vielleicht euch auch richtigen Schaden zufügt. Insofern, seid hier ein bisschen vorsichtig, seid lieb zu euch. In zwei, drei Tagen geht die Welt nicht unter und auch keine Form kaputt. Lieber ausheilen, auskurieren. Steigt wieder fit ins Training ein und gebt dann Vollgas.“

***

Jan Frodeno ist einer der besten Sportler der Welt, und seine Themen liegen auch uns als Allianz Krankenversicherung am Herzen: Bewegung und Fitness, Erholung, Gesundheit, gute Ernährung und Motivation. Der dreifache Ironman-Weltmeister hat sich mit der Allianz Private Krankenversicherung als leistungsstarkem „Partner for Health“ zusammengetan und gibt exklusive Tipps.

+++