Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht: Push-ups

Verbeter je kracht in je bovenlichaam met deze oefening.

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht zijn heel praktisch, want je hoeft niet naar de sportschool en hebt verder geen materiaal nodig. Elke oefening kun je zowel makkelijker als moeilijker maken.

Aan de slag
Doe elke oefening 30 seconden
Daarna 15 seconden rust
Herhaal alle oefeningen 2 tot 4 keer

Let bij het uitvoeren van de oefeningen op de juiste houding. Is de oefening voor jou makkelijk uit te voeren? Maak het dan zwaarder voor jezelf door de oefening langer uit te voeren en/of meer herhalingen te doen. Je kunt deze oefeningen elke dag doen om zo fit mogelijk te blijven.

Push-ups
Verbeter je kracht in je bovenlichaam met push-ups. Je kunt deze oefening makkelijker maken door op je knieën te steunen in plaats van op je voeten.