Das Gedanken-Karussell

Was sind die Ursachen für zu viele Gedanken im Kopf? 💭

•Wenn du ängstlich oder gestresst bist, gerät dein Gehirn in einen Überlebensmodus und fängt an, über alle möglichen Szenarien oder Konsequenzen nachzudenken.

•Wenn du mit vielen Aufgaben, Entscheidungen oder Verpflichtungen konfrontiert wirst, kann es dazu kommen, dass dein Gehirn überladen ist und du anfängst, über alles gleichzeitig nachzudenken. So entsteht ein Gefühl von Verwirrung und/ oder Überforderung.

•Wenn du nicht ausreichend Schlaf hast, dann bist du anfälliger für Ablenkungen und Gedankensprünge, wodurch deine Gedanken durcheinander geraten können.

•Es gibt Menschen, welche eine natürliche Veranlagung besitzen, intensivere, tiefgründigere und/ oder überaktive Gedankenprozesse zu führen.

•Auch ADHS oder Angststörungen können dazu führen, dass das Gehirn überaktiv wird.

Viele Gedanken im Kopf zu haben ist nicht immer gleich „schlecht“ oder ein Zeichen für ein Problem. 💭

Belasten dich dein Gedankenkarussell, kannst du es stoppen oder zumindest reduzieren, wenn du:

•Achtsam bist! Versuch im gegenwärtigen Moment zu bleiben und deine Gedanken nicht in die Zukunft oder Gegenwart schweifen zu lassen.

•Fokussiere dich auf deine Sinne (Atmung, Geräusche, Gerüche, Berührungen…)

•Schreib deine Gedanken auf! 🖊️ Wenn du das Gefühl hast, es läuft aus dem Ruder und die Gedanken in deinem Kopf erdrücken dich, dann kann es hilfreich sein, sie runter zu schreiben. So organisiert und priorisierst du deine Gedanken.

•Unterschiedliche Entspannungstechniken, wie Yoga, PMR, Meditation oder Atemübungen können den Geist beruhigen.

•Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Ein Spaziergang in der Natur und/ oder regelmäßiger Sport tragen positiv und nachhaltig dazu bei.

•Positive Gespräche mit sich selbst oder anderen, heben die Stimmung.

•Setz dir Grenzen oder gib dir ein Zeitfenster, um bestimmte Aufgaben zu bewältigen oder über diverse Themen nachzudenken. Kommen doch von außerhalb herein, dann erinnere dich daran, dass du dich später damit befassen möchtest.

#gedankenkarussell
#yoga
#entspannung
#abschalten
#achtsamkeit
#gedanken
#gesundleben