Puranji 'fingersi' in cvetača iz pečice #ufitkuha #video

V video receptu smo uporabili:

2 srednja puranja fileja
1 jajce in 1 beljak
1 skodelica koruznih kosmičev (brez sladkorja), ki smo jih predhodno zdrobili v vrečki
Sol

Cvetača (razrezana na večje cvetove)
1 žlica olivnega olja
1 žlica dimljene paprike/navadne paprike
Sol
Česen v prahu

Peki papir

Pečica segreta 200°C.

Namesto koruznih kosmičev lahko uporabiš tudi navadne ovsene kosmiče-drobno mlete. Pri tem priporočam malo več začimb.

Namesto puranjega mesa lahko uporabiš piščančje fileje.

Predstavljena jed vsebuje veliko beljakovin, velik delež vlaknin, malo maščob in malo ogljikovih hidratov. Primerna je za lahko kosilo ali večerjo. Količine so za 2 osebi.

Postrežeš z lahko jogurtovo omako ali kečapom z manj sladkorja.

Pa dober tek!

Ps. Deli svoje kosilo ali večerjo tudi z nami na fb ali instagramu s pripisom #ufitkuha #kuhamzufit

Hvala, da nas spremljate!

Like&share🙏