A rotina matinal perfeita que todo homem deveria fazer (baseada na ciência)

Essa é a rotina matinal perfeita que você precisa seguir, baseada na ciência.

Estou por aqui...

[og_lc]

1- Acordar 5hrs
2- Arrumar a cama
3- Expor a Luz natural por 15min
4- 2 Copos de água
5- Planejar as coisas que irá fazer durante o dia
6- Treinar
7- Banho frio
8- Café da manhã com ovos e pães
9- 15 min de meditação

[Glassy]

Minha rotina atual:
-Acordo 6:30 da manhã
-Trabalho a porra do dia inteiro
-volto pra casa e choro no banho

[znightff]

Uma dica, para mim o banho frio é o ponto mais alto da disciplina, ele te tira da zona de conforto e da a você uma dose de adrenalina e uma energia surreal, e dia após dia so vai melhorando ... Porém se você faz academia com o intuito de hipertrofia, ou seja, construir um corpo grande e musculoso, nao tome o banho após a academia pois isso afetará na regeneração e criação de novas celulas para os musculos que é o que te faz crescer .. portanto aconselho a tomar cedo e caso nao consiga, faça um corrida ao acordar, 1/2km ou mais se puder e ao chegar a casa tome o banho .

[kiesfiha]

Muito obrigada pelo vídeo! Encerrei o ensino médio, curso de inglês, curso de profissional da saúde, curso de maquiagem, aulas teóricas + prova teórica da CNH, todos os meus hobbies (artes, musculação e vôlei) eram vinculados à instituições públicas, as quais se encerram com a conclusão do ensino médio...
Me sinto perdida esse ano, me desvinculei da minha "antiga" rotina e percebi que me fez muito mal, acabei encontrando seu vídeo, foram ótimos conselhos e irei colocá-los em prática. ❤️

[guilhermevascorodrigues]

Eu só incluiria nesta rotina de manhã, o diário da gratidão, anota no caderno 5 coisas que você queria agradecer, depois escrever 3 coisas que você pode fazer que tornaria o seu dia incrível e que esses objetivos dependa somente de você e por último escrever elogios para você mesmo. Depois que eu começei esta prática parece que a vida me porporciona tantos momentos legais que eu que agradecer a cada dia

[worldgemes]

*toma banho frio nas 6 am, era tão difícil, mas depois que eu tomei banho, sai da minha zona de conforto, e arquitetei um hábito mais essencial para um homem, disciplinado*😊

[guilhermejoaquim]

Minha rotina péssima:
-Acordo 06:30 da manhã;
-Me arrumo às pressas pra ir pra escola;
-A escola é integral e eu fico preso lá até de tardezinha;

[Kim_zz]

1 - acordar cedo
2 - cuidar de seu ambiente
3 - 3 copos d'água
4 - fazer cardio em jejum
5 - anotações importante para o dia a dia
6 - treinar
7 - tomar café depois de algumas horas
6 - alimentação SAUDÁVEL!
8 - banho frio
9 - relaxar
10 - estudar
11 - analizar no que está sendo difícil para você e praticar

De nada, nunca desistam da rotina

[lucaslacerda]

Eu dei sorte que cresci com bons hábitos. Desde criança sempre dormi 8h, nunca bebi álcool, sempre dormi e acordei cedo e nunca precisei de despertador, fora que minha alimentação também sempre foi saudável e fiz natação praticamente todos os anos da minha vida. Mas esse ano pela primeira vez depois de 25 anos fui inventar de me alimentar mal e parei de me exercitar. Até o começo do ano eu literalmente tinha comido no máximo uns 3 lanches em toda minha vida e sentia ânsia de vômito com cheiro de hambúrguer e achava refrigerante com gosto de remédio, mas por comodidade resolvi almoçar na padaria perto do trabalho e acabei me viciando nessas porcarias. Engordei 8kg e pela primeira vez estou sentindo os efeitos do sedentarismo e de ter uma má alimentação, e é horrível, sinto cansaço o tempo todo, dor de cabeça com muita frequência, um desanimo enorme e estou com uma barrigona de tio do churrasco kkk. Em 2024 vou voltar pra minha alimentação saudável e nunca mais vou comer essas porcarias, mas passar por essa experiência serviu pra ver como a má alimentação e o sedentarismo destroem o corpo. Antes eu só sabia disso na teoria e vi que na prática é até pior do que eu imaginava kkk

[cauay]

Esse conteúdo tem que ser mais valorizado aqui e muito necessário ❤

[srschissl]

Rotina pra adolescente sem CLT
Conselho: façam uma rotina realista que tenha mais produtividade e bons hábitos, mas que seja possível, é melhor qualidade doque quantidade

[ReinanteVitor]

Vou ter a honra de ver esse excelente canal prosperando e batendo mais de 100k seguidores e muito mais 🚀
Ótimo video, aprendi bastante!!!

[icarlossantos]

Sai do meu emprego depois que aprendi ganhar dinheiro com a internet, e é a melhor decisão que tomei, já tem uns 4 meses que estou trabalhando e ganhando bem e não acredito que não comecei antes, minha vida já mudou completamente, obrigado pelas dicas Pedro, cada conhecimento a mais é muito legal! Cada vez mais trás conteúdo valioso, de muito valor. EDIT: quem quiser bater um papo e fazer networking manda uma mensagem, link no canal!😉🤜✅

[riquelds]

Com certeza vale a pena pegar idea do vídeo e aplicar conforme a sua rotina porque provavelmente vc trabalha ou tem algum imprevisto, como estudante tbm vai ter.. Então é Melhor pega as ideas e colocar conforme sua rotina, pq não existe melhor rotina do que sua própria criada (na minha opinião)

[lucasdantas]

Conteúdo de qualidade, edição impecável, assunto relevante: estamos diante de um canal grandioso, senhores!

[Erick.Cordeiro]

Ótimo vídeo, só um adendo: tenha uma rotina de oração.
“Mas, buscai primeiro o reino de Deus, e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas.” Mateus 6:33

[arthur-tsdacosta]

*ROTINA DURANTE A MANHÃ

1-acorda 7hrs
2-escovar o dente
3-passar creme
4-passar gelo no rosto
5-tomar cafe: pães, ovos e leite
6-expor ao sol por 16 min ou +
7- banho frio
8-lavar o cabelo do jeito certo
9-passar creme, finalizar
10-perfume, desodorante, creme
FIM

[przinho]

6:14 Obs: Tanto faz pão integral ou normal, oq faz o pão ser ruim para a sua saúde, é oq você põe dentro dele.

[PreventivasTDGI]

Quero tanto mudar minha vida assim....


So falta encontra o trabalho certo para ter uma vida assim!!!

[GustavoHenrique-klod]

A qualidade do vídeo é ótima, irmão. Edição, áudio, cenário e etc. Parabéns!