Упражнения для ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА| ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ!

Упражнения для задней поверхности бедра. Кто хочет округлые ягодицы? Тогда выполняйте данный комплекс упражнений пару раз в неделю, и вы их получите! Упражнения для задней поверхности бедра являются ключевыми в преображении ваших ягодиц, так как именно бицепс бедра подчеркивает форму женской попы, придавая ей сексуальные округлые формы!
__________________________________________________________________________________________________________________________________

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_

[ЮлияАндреева-тх]

Неужели кто-то и правда проходит три круга😥 тренировка супер. Классно, когда понимаешь что отзанимался не зря. Янелия, побольше такого плана тренировок 😚😚😚🌷🌺

[ТатьянаГубайдуллова]

Второе упражнение - это бомба, взрыв для ягодиц. Класс!

[ЕкатеринаГрачёва-лл]

Яночка, спасибо за Ваш труд и профессионализм!❤ Это была совсем не простая тренировка.😅

[КсюняУсенок]

Спасибо Большое! Тренировка очень хорошая!

[voronagoogle]

Очень эффективная тренировка! Спасибо, Яна!)

[ГузельАдамович-чп]

Яночка снимите пожалуйста ещё видео на заднюю поверхность бедра😻😘

[MIKU_anime]

Просто класс! Горит задняя часть бедра!

[hcwfngj]

Ооо теперь я знаю чем займусь сегодня вечером )) спасибо Яна😃

[larisashtepa]

Сделала! Супер!! Жду следующую тренировку;) спасибо👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[ЕленаЕленова-шъ]

В тяге на прямых ногах нельзя так далеко от ног держать гриф, иначе большая нагрузка идет на спину. Гриф должен скользить по ногам.

[КрасотаДуши-эп]

Спасибо большое, я как раз страдаю не развитым бицепсом бедра.

[ЕвгенияЕлманова-чп]

Янеличка привет! Не первый раз делаю эту тренировку, но вот только сейчас созрела написать! Все очень круто, вес потяжелее, и попа отваливается.. Заметила, в последнее время перестала чувствовать ягодицы при выполнении мостика на одной ноге, вот хоть убей, болит все, под коленом, внутри бедра, и даже голени, спине тяжело (как ты говоришь, все должно быть в напряжении), но только не ягодицы ... я попробовала в этом видео поставить опорную ногу на возвышенность, вот тогда более менее почувствовала, особенно на пружинках..Янеличка, в любом случае, как бы ни было, большущее тебе спасибо, ты мотивашка что надо!! :)

[Мила-ъц]

боже!!! на первый взгляд было так просто!!! но на первом же круге с меня сошло шесть потов, ягодицы жгло и бедра тряслись, а вашу фразу И 7 ПРУЖИНОК я ждала как мантру:-):-):-) классно! только у меня немного поясницу тянуло, когда поднималась с утяжелителем. Я что-то неправильно делаю:(

[alinamokanu]

Елена здраствуйте, скажите пожалуйста при регулярных тренировок на ягодицы без употребления протеинов будет эффект?

[kopasova]

Яна, подскажите, пожалуйста, можно ли становую тягу делать при варикозе? Если нет, то какие лучше упражнения на бицепс бедра?

[ЕленаНиколаевна-сш]

Здравствуйте!Как основную тренировку можно использовать эту +сделать приседания с весом 20кг?ответе пожалуйста 🙏

[ЕкатеринаШуликина-тэ]

За место бомбара беру гироскутор (~11кг) Крутая тренировка, спасибо

[nopresent]

Яночка скажите пожалуйста.. когда делаю тягу..чувствую и внутреннюю поверхность бедра..так и должно быть?или я что-то делаю не так?

[Anna_nezemnaja]

Подскажите) а если делать с гантелями, можно их держать по бокам или все таки впереди лучше? просто бодибара пока нет.

[ЕленаКаркаба]

тренировка супер
вопрос -какой взять вес, чтоб нагрузка была оптимальной?
спасибо