Hangi Takviye NE ZAMAN, NASIL Kullanılır? (Omega 3, Magnezyum, Demir, Çinko, Probiyotik, D3K2)

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:

Dr. Mustafa Kalkan tarafından kaleme alınan "Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi" kitabını satın almak için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. 📚

Günümüzde takviye kullanımı oldukça yaygın. Bunlardan etkin faydanın alınabilmesi için de, doğru zamanda doğru formda kullanılması önemli. Magnezyum, Omega 3, Çinko, Demir, C Vitamini ne zaman kullanılır, nasıl kullanılır gibi sorular herkesin kafasını meşgul ediyor. Videoda detaylı bir şekilde hangi takviye ne zaman ve nasıl kullanılır anlatmaya çalıştım, iyi seyirler.

Dr. Mustafa Kalkan Youtube kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!

00:00 Giriş
00:27 Vitaminler sınıflandırılması
01:11 D Vitamini nasıl kullanılır? DK2 damla aç mı tok mu?
01:55 Balık yağı ne zaman, nasıl kullanılır? Aç mı tok mı?
02:19 Koenzim Q10 ne zaman, nasıl kullanılır?
02:40 Çörek otu yağı nasıl kullanılır?
03:00 B12, Folik Asit, C Vitamini nasıl kullanılır?
04:00 Magnezyum nasıl kullanılır? Aç mı, tok mu? Ne zaman kullanılır?
04:56 Çinko nasıl kullanılır? Aç mı, tok mu? Ne zaman kullanılır?
05:29 Demir nasıl kullanılır? Aç mı, tok mu? Ne zaman kullanılır?
05:54 Probiyotik nasıl kullanılır? Aç mı, tok mu? Ne zaman kullanılır?
06:16 Kolajenler nasıl kullanılır? Aç mı, tok mu? Ne zaman kullanılır?
06:32 Alfa lipoik asit nasıl kullanılır? Aç mı, tok mu? Ne zaman kullanılır?
06:51 Multivitaminler nasıl kullanılır? Aç mı, tok mu? Ne zaman kullanılır?

► Bu videoda neler var?
Magnezyum nasıl kullanılır
Magnezyum aç mı tok mu kullanılır
Omega nasıl kullanılır
Omega aç mı tok mu kullanılır
Omega ne zaman kullanılır
Çinko aç mı tok mu kullanılır
Çinko nasıl kullanılır
Çinko ne zaman kullanılır
Magnezyum ne zaman kullanılır
Magnezyum sabah mı akşam mı kullanılır
Magnezyum aç mı tok mu kullanılır
B12 ne zaman kullanılır
Folik asit ne zaman kullanılır
Demir aç mı tok mu kullanılır
Demir ne zaman kullanılır

sorularının cevabını bulabilirsiniz.

Unutkanlığı Unutun! Beyin Sağlığına İyi Gelen Takviyeler Nelerdir? Alzheimer ve Demans'tan Korunma

Hangi Magnezyum Neye Yarar? Magnezyum Çeşitleri Nelerdir? Magnezyum Takviyesinin Faydaları Nelerdir?

Çinko Faydaları, Eksikliğinde Neler Görülür? (Çinko Takviyesi Nasıl Kullanılır?)

Mide Enziminiz Eksik Olabilir! (Reflü, şişkinlik, hazımsızlık sorununuz varsa bu videoyu izleyin)

İyot Hakkında Her Şey! (İyot Nedir, Faydaları Nelerdir, Ne Kadar Gereklidir, Nasıl Kullanılır?)

Probiyotik Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? (Kabızlık ve ishale ne iyi gelir?)

D Vitamini Hakkında Her Şey! (nedir, neden gereklidir, ideal seviye nedir, yardımcıları nelerdir?)

Sosyal Medyam 📲

[gumusboyraz]

sizi yeni keşfettim.Kıtabınızida alacağım. Video kalitesi, diksiyon tonlama netlik anlaşılırlık herşey harika bi performans hocam. Emeğinize sağlık iyiki varsınız.

[Ali-gqiu]

Yeni mezun bir diyetisyen olarak eczanede çalışıyorum ve eczacım sizin videolarını önerdi. Sizin videolarınızla kendimi geliştiriyorum. Anlatımınız çok net ve verimli. Çok teşekkür ederim hocam.

[proadamlar]

Merhaba
Bu takviyeleri ne kadar kullanmalıyız mesela dehb için olanların hepsini mi kullanacağız kafam karıştı
Dikkat ilacı converse ile kullanabilir miyiz
Şimfiden teşekkürler
Sizi yeni buldum bütün videolarınızı dinleyeceğim

[mesutyilmaz.]

Emeğinize sağlık.
Güzel üslubunuzla tane tane anlatmışsınız

[hayallerstudyosu]

Hocam çok teşekkür ederim çok önemli olmakla birlikte göz ardı edilmiş bu konuyu ele almanız harika olmuş 👍

[KeremAztekin]

Solgar'ın dilaltı b12 metilkobalamin formu çok iyi.
Tam 60 günde 186 olan b12'mi 715'e çıkardı.

[hasretguzel]

Cok guzel olmuş tşk ederim kan deger lerı ıcın ılac kullanıyorum acaba ne zaman almam lazım onuda dermı sınız

[fatmagocmen]

Tesekkur ederim keyifle dinledim bilgileri cebime koydum takip edicegim sizi

[MelekSahin-kclk]

Hocam merhaba öncelikle bilgiler için çok teşekkürler. İnositol ne zaman kullanılmalı ?

[wizyy]

Mustafa Hocam aklımdaki çoğu soruyu cevaba kavuşturdunuz öncelikle bunun için teşekkürler.
Düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapıyorum kan tahlili yaptırdım yaklaşık 3 hafta önce doktorum d3 vitamini ve folik asit yazdı.
Antrenman kalitem artması için almayi düşündüğüm takviyeler
Magnezyum biglisinat
Çinko(pikolinat)-Bakır
B6 p5p

Bu 3 desteği almam bende zarara sebebiyet verir mi yoksa kullanmamda sakınca yok mudur?

Özellikle uykumun kaliteli olması için magnezyum, testosteron üretimi için çinko (bakır içerikli olan çünkü fazla çinko alımı bakır eksikliği yapıyormuş diye okudum), son olarak magnezyum emilimi artması adına b6 almak istedim.

Yanlışım yoktur umarım düşüncelerimde hatalıysam da beni aydınlatmanızdan memnuniyet duyarım.
Daha çok kitlelere ulaşmanız dileğiyle.

[suleymanuygun]

Hocam immutrench vitamini nasıl kullanılır ? Yutulurmu

[Logos_TR]

Hocam d3 k2 vitamini dil altına damlatırsak emilimi dahamı fazla olur ayrica k2 vitamini kanı pıhtılaşrıyor omega 3 ise kan sulandırıcı diye biliyorum bunların birlikte kullanımı sorun yaratırmı çok merak ediyorum

[ebrugulek]

Cok degerli bilgiler icin tesekkürler. Takviyeleri kullanmadan önce mutlaka (demir, potasyum, selenyum, magnezyum vb.) Kan degerlerimize baktirmalimiyiz? Yoksa ezbere omega3, coQ10, b vitamini vb alabilir miyiz?

[Nalan]

Yine cok guzel bilgilerle geldiniz cok faydalı oldu teşekkürler ❤

[didemyetiskin]

Cok teşekkürler hocam cok değerli bilgilendirmeleriniz için.. ben magnezyum complex aldım içinde malat sitrat bisiglinat ve taurat formları var. Bu tarz complex magnezyumlar hangi zaman diliminde alınmalı? Çünkü malat ve sitrat gündüz bisiglinat gece alınmalı dediniz? Sabah mı akşam mı alalım?

[Edababa]

Hocam oncellikle tesekkurler bgiler icin cevap verirseniz memnun olurum.ben 22yasindayim erken menapozdayım özet gecicem kontrol hapi kullaniyorum ve redepra antidepresan kullaniyorun ayrica demir eksikligim icin ferrum demir ilaci kullaniyorum bir turlu ne zaman icecegime karar veremedim cunku gece icsem diger ilaclarla kulkanirsam sakınca olur diye icmiyorum sabah kahvaltidan 2saat sonra icsem 4 5 saat aralik gecmesi gerwkiyor yemek yemek icin ve ben cok zayif oldigum icin yemek yemem gerekiyor kahvaltidan once icsem 2 3 saat beklemem gerekiyor degil mi sicze nasil yapmaliyim

[murataydin]

Saygıdeğer Hocam,

Sabah aç karna magnezyum sitrat ve demir takviyesini birlikte kullansam bunlar birbirinin emilimine engel olur mu?

[e.t]

mustafa bey merhaba, süt ürünleri -yoğurt vs kullanımı sonrası çinko ve demir kullanımında emilim azalıyor, doğru mudur?

[Mrlocke-yoit]

Hocam merhabalar çinko formunda bakır ve cınko olanı mı almak mantıklı yoksa sadece picolat mı alınmalı

[ademhhfffg]

Hocam merhaba huzursuz bacak sendromu var önerileriniz nedir
Şimdiden çok teşekkür ederim