filmov
tv
NAUCZ SIĘ RDL W 11 SEKUND 🍑 #shorts
Показать описание
Tyle razy już słyszałem lub widziałem jak ludzie męczą się z nauczeniem ćwiczenia jakim jest Rumuński Martwy Ciąg 🏋🏻♂️ często słyszy się, że bolą plecy, że nie czuć pośladka, widać jak krzywią się plecy albo nikt nie wie jak nisko z obciążeniem zejść 🤷♂️
Przyznaję, nie jest to łatwe ćwiczenie. W sumie żaden z deadliftów prosty nie jest, ale z pewnością daje dużą skuteczność w budowaniu pośladków 🍑
Dlatego podsyłam bardzo prosty tip, który można wykorzystać ucząc się RDL! 😎 Wystarczy tylko roler, a większość siłowni jest w taki wyposażona.
1️⃣ Roler przyłóż do bioder.
2️⃣ Wypchnij biodra w tył.
3️⃣ Roler rękami prowadź po udach w dół.
4️⃣ Popchnij biodra w przód prostując się.
Niby nic, ale może być to fajnym początkiem do nauki RDL ze sztangą lub hantlami! 🔥 #projektwenus
✅ZAPISZ!
➡️UDOSTĘPNIJ!
-
#treningdlakobiet #cwiczeniadlakobiet #trening #treningsiłowy #treneronline #treningowo #silownia #silka #treningpośladków #fitnessmotywacja #trenerpersonalnywroclaw #treningsilowy #potreningu #fitwpraktyce #mięśnie #sylwetka #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #trener #trenerpersonalny #fitsylwetka #trenujemy #kobietanasiłowni #dzwigajdziewczyno #pośladki #trenerkakobiet
Przyznaję, nie jest to łatwe ćwiczenie. W sumie żaden z deadliftów prosty nie jest, ale z pewnością daje dużą skuteczność w budowaniu pośladków 🍑
Dlatego podsyłam bardzo prosty tip, który można wykorzystać ucząc się RDL! 😎 Wystarczy tylko roler, a większość siłowni jest w taki wyposażona.
1️⃣ Roler przyłóż do bioder.
2️⃣ Wypchnij biodra w tył.
3️⃣ Roler rękami prowadź po udach w dół.
4️⃣ Popchnij biodra w przód prostując się.
Niby nic, ale może być to fajnym początkiem do nauki RDL ze sztangą lub hantlami! 🔥 #projektwenus
✅ZAPISZ!
➡️UDOSTĘPNIJ!
-
#treningdlakobiet #cwiczeniadlakobiet #trening #treningsiłowy #treneronline #treningowo #silownia #silka #treningpośladków #fitnessmotywacja #trenerpersonalnywroclaw #treningsilowy #potreningu #fitwpraktyce #mięśnie #sylwetka #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #trener #trenerpersonalny #fitsylwetka #trenujemy #kobietanasiłowni #dzwigajdziewczyno #pośladki #trenerkakobiet
0:00:11
NAUCZ SIĘ RDL W 11 SEKUND 🍑 #shorts
0:00:12
🤯JEGO PLECY LEDWO TO WYTRZYMAŁY🤯
0:00:16
Czy jestem dla Agaty ciężarem? Czasami 😄🏋♀️ (martwy ciąg vs żywy ciąg)
0:05:29
RUMUŃSKI MARTWY CIĄG - TYPOWE BŁĘDY
0:00:11
11. Scyzoryk ze zgiętymi nogami
0:00:23
Martwy ciąg klasyk lift powerlift 5s x 2pow x 190kg #sila #siłownia
0:03:42
#02 Martwy Ciąg / Wzorce ruchowe: Hip Dominant
0:06:05
Jak wykonać MARTWY CIĄG. Filip Żak - GymHouse.
0:01:02
Podsztanga.pl | Civil war (martwy ciąg 290 kg i 310 kg)
0:00:06
Błędy w żołnierskim wyciskaniu
0:00:15
Wyciskanie kettla oburacz
0:00:12
Przysiad bułgarski ✅ zrób to dobrze
0:03:21
PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE | Poradnik Świeżaka S01 E11
0:03:26
Drugi zestaw ćwiczeń na gumach
0:01:03
13 Przysiad z hantlem
0:00:27
Hip hinge na kolanach z użyciem gumy power band/ Kneeling hip hinge power band
0:00:28
Wyciskanie hantli nad głowę
0:00:28
Przysiad z dwoma hantlami trzymanymi przed klatką piersiową - Dumbbell Front Squat
0:00:34
Przygotowanie fizyczne piłka nożna: Kształtowanie poruszania (kierunek:bok) , skip bokiem
0:00:50
Pompki na jednej nodze / One legged Push Ups
0:09:27
Martwy ciąg - 4 najczęstsze błędy
0:35:05
Jak ułożyć kostkę Rubika 3x3x3 (metoda podstawowa-LBL) | Tutorial PL
0:00:50
Podsztanga.pl | Monster Walks
0:25:43
Early game junglera na podstawie moich gier w Pompa Team! | PROTYPY JUNGLE #8
Комментарии