USANDO VDOT PARA CALCULAR A INTENSIDADE DOS TREINOS: exemplos para sub-4 e sub-3 na maratona

Neste vídeo apresento o VDOT, um sistema desenvolvido por Jack Daniel, o famoso técnico de corrida americano. Esse sistema, agora disponível na forma de aplicativo, auxilia os atletas e treinadores a determinarem a intensidade dos diferentes treinos de corrida visando um objetivo de tempo específico em qualquer distância.

No vídeo dois exemplos de intensidades de treinamentos são apresentados: Para se fazer um sub-4 e um sub-3 na maratona. Claro que são apenas ilustrativos. o aplicativo auxilia determinar a intensidade de treino para qualquer tempo em qualquer distância.

É importante esclarecer que nada substitui a orientação de um treinador habilitado, com formação específica e experiência em corrida.

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#vdot #intensidadedetreino #maratonasub-4

[fernandofek]

Melhor vídeo sobre VDOT que já vi muito bem explicado... Tô aprendendo muito com esse canal.parabens DR WALDIR 👏👏👏, , , faz um segundo vídeo sobre de quantidade de tiros distâncias de intensidade 💪um abraço.

[pequenositio]

Minha vida toda treinei sozinho, nunca tive oportunidade de treinar com um professor ou treinador, com 39 anos de idade fiz os 5k pra 16minu, hoje com 45 anos estou voltando os treinos, fiz o teste dos 5k pra 19, agora tendo em mão o vdot, vou melhorar meus treinos com certeza.

[jbnrunn]

Eu conhecendo esse super canal em abril de 2024

[ARunning]

O aplicativo é excelente, muito boa dica. Só faltava uma referência de número de repetições para os intervalados. Abs

[helioperegrino]

Cara, acho que já vi 80% dos vídeos do seu canal hahaha
Torço muito para que seu canal ganhe mais visibilidade. É muito bom!
Vc me convenceu a treinar com suporte de um treinador!
Enfim, obrigado! 💛🏃‍♂️

[maiquelrosa]

Já tinha o Vdot no celular, mas só sabia usar a parte das equivalencias, graças ao seu canal aprendi na totalidade. Obrigado

[walterportieres]

Caramba o cara inventa o whisky e a técnica de treinamento de corrida 🤣🤣🤣🤣🤣. Top de vídeo 👏👏👏

[renatooliveira]

Excelente vídeo guerreiro. Vlws demais. Top esse vídeo do VDOT. Eu msm estava estressando demais meus músculos.

[boacarvalho]

Muito bom, descobri a pouco essa calculadora e sua explicação me ajudou muito a entender

[deiadeia]

Obrigada professor por compartilhar seu conhecimento muito esclarecedor tinha o app e não sabia como usar ! 🔝

[rafask]

já utilizo o VDOT há mais de 2 anos, confesso é o melhor referencial para treinador e atleta a atingir o seu objetivo. Vejo que hoje em dia nenhuma assessoria utiliza esse método, mas é um método eficiente e legal de se seguir!

[sdo]

Que video legal .
Parabéns pela humildade e forma simples de explicar

[maricotaeseusvideos]

Excelente dica. Já li Jack Daniels e ficava preso as tabelas dele. Conteúdo top!

[ademilsontenoriodasilva]

Bem explicado a tabela 👏🏾👏🏾👏🏾 se pudesse dar alguns exemplos de quantas repetições de mil para cada prova, eu ia gostar 🤣😂🤣, abraço Tmj 🏃🏾‍♂️

[andersonrodalves]

Olha estou maratonando o seu canal, muito conteúdo bom. Mas esse vídeo me pegou de surpresa. Professor tu evoluiu muito em 3 anos! Tá bem mais bonito agora! Verdade tem que ser dita.😂😂😂😂

[Coroa_corrida]

Que vídeo maravilhoso 👏👏👏👏👏👏 explicado de forma excelente. Ajudou demais

[fernandoasevedo]

Muito bom o video! Voltei a correr esse ano e venho aplicando vdot com a organização 80/20 para os treinos. Seus videos ajudam muito

[andersontsumanuma]

Excelente VDOT!!! Tenho utilizado tb!!! 👊👊👊

[silviobarrosorunner]

Excelente, Dr. Já conhecia o VDOT, mas não a estória de como foi criado. Tb muito esclarecedor e bem detalhado para usar este sistema. Parabéns TMJ!

[fcfleury]

Seu canal é fantástico, tenho assistido diariamente, cada dia aprendo um pouco mais.