Αυτοφροντίδα

1.Να ακούω τις ανάγκες μου και όσο γίνεται να τις ικανοποιώ. Δεν μπορώ να παίζω όλη μέρα μπάσκετ ενώ δίνω πανελλήνιες, αν όμως είναι ένα άθλημα που αγαπώ, είναι σημαντικό να το εντάξω στο πρόγραμμά μου.

2.Αυτοφροντίδα είναι να ακούω τα όριά μου, να μην καταβάλω υπερβολικά περισσότερη προσπάθεια από όση μπορώ να αντέξω.

3. Αυτοφροντίδα είναι και τα όρια προς τους άλλους: να μην δίνω από το έλλειμμά μου, να βάζω προτεραιότητα εμένα, να μην απαντάω σε ένα τηλέφωνο που ξέρω θα μου χαλάσει τη διάθεση, μόνο και μόνο από ενοχές.

4. Αυτοφροντίδα σημαίνει πράγματα απλά, να φροντίζω το σώμα και το πνεύμα μου: να κοιμάμαι αρκετά, να τρέφομαι σωστά, να ασκούμαι, να διαβάζω, να πηγαίνω στο γιατρό όταν χρειάζεται.

5. Αυτοφροντίδα σημαίνει να έχω ένα αρκετά καλό ισοζύγιο ανάμεσα σε χαρές και υποχρεώσεις. Κάντε έναν απολογισμό κάθε βράδυ: Τι έκανα σήμερα για μένα; Τι μου έδωσε χαρά; Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να φυτέψω ένα λουλουδάκι, να φορέσω το αγαπημένο μου άρωμα ή να μιλήσω με κάποιον φίλο που αγαπώ.

6. Αυτοφροντίδα είναι να οργανώσω τη ζωή μου ώστε να έχω καλύτερη ποιότητα ζωής στην καθημερινότητα. Να οργανώνω πχ το φαγητό από νωρίς και όλες μου τις υποχρεώσεις ώστε να ξοδεύω λιγότερη ενέργεια με το στρες της τελευταίας στιγμής και περισσότερη στην απόλαυση και τις σχέσεις μου.

7. Αυτοφροντίδα είναι οι μικρές πολυτέλειες, να φτιάξω νύχια και μαλλιά, να πάω διακοπές αλλά κυρίως να αλλάξω όσα ΔΕΝ μου αρέσουν στη ζωή μου. Να πάρω νέες πιστοποιήσεις ώστε να αλλάξω εργασία αν δε μου αρέσει εκεί που είμαι (ΟΧΙ, ΔΕΝ είστε ΠΟΤΕ υπερβολικά μεγάλοι για κάτι τέτοιο), να βγω από μια σχέση δυσλειτουργική, να κάνω οικονομίες ώστε να μπορέσω να μετακομίσω, να αποκτήσω ανεξαρτησία κλπ.
Κι εσείς; Πώς φροντίζεστε;
.
.
#selfcare #selflove #needs #boundaries #personalgrowth #mentalhealth #onlinesessions #tiktokvideo #mariamanganari