1500 buikspieroefeningen in 5 dagen challenge | The Joy Workout

Doe jij mee met deze challenge? Ik daag je uit! Je mag de oefeningen opbreken hoe jij dat wilt, ik adviseer je wel zoveel mogelijk alle herhalingen achter elkaar te doen. Dus niet 10 s' ochtends, 20 s' middags en 70 s' avonds. Maar probeer alles zoveel mogelijk in een korte periode te doen met zo min mogelijk rust voor het meeste effect. Zo zien die 5 dagen er dan uit:

Dag 1
100 Mountainclimbers

Dag 2
100 Mountainclimbers
100 Heel taps

Dag 3
100 Mountainclimbers
100 Heel taps
100 Side plank pulses

Dag 4
100 Mountainclimbers
100 Heel taps
100 Side plank pulses
100 Reversed crunches

Dag 5
100 Mountainclimbers
100 Heel taps
100 Side plank pulses
100 Reversed crunches
100 Sit-ups

En zo heb je na 5 dagen, 1500 buikspieroefeningen gedaan!
Laat je me weten hoe het ging? Vind ik leuk!
Succes

----------
SOCIALS
----------
Hoi! Ik ben Joye.

Wat leuk dat we samen gaan trainen!

Al meer dan 15 jaar geef ik als instructrice verschillende fitnesslessen. De afgelopen jaren heb ik ook mijn Personal Training licentie en Crossfit Level 1 behaald. Nu vele van ons veel thuis zitten, ben ik heel enthousiast om het sporten samen met jullie online op te pakken!

Je kan via ‘The Joy workout’ gratis verschillende sportvideo’s volgen. Zo zijn er meerdere HIIT trainingen, waarbij we onze hartslag flink omhoog gaan brengen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarnaast zijn er Strength workouts waarin we bijvoorbeeld de Benen & Billen centraal staan. Zo zetten we specifieke spiergroepen aan het werk. Voor de old skool Aerobic en box lovers, zijn de Aerobic of Box workouts waarschijnlijk een droom die online uitkomt. Welke les je ook volgt, in elke training neem ik je mee door verschillende oefeningen en geef ik uitleg, zodat we samen lachend de finish halen.

Zo kan je online thuis sporten met mij.
Doei!

P.s. mis geen workout en abonneer je helemaal gratis!

----------

Disclaimer

Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten.

#thuissporten #thuisworkout #thejoyworkout

[TheJoyworkout]

Oef! Die 5de dag was wel heftig, maar door deze dagen achter elkaar te plakken, heeft het mij geholpen om consistent mijn buikspieren te trainen. 💪