Θετικές Δηλώσεις για Υψηλή Αυτοεκτίμηση: Αγάπη & Αποδοχή Εαυτού, Θετική Αυτο-εικόνα, Αυτοπεποίθηση

Αυτή είναι μια πολύ δυνατή άσκηση με θετικές δηλώσεις, ειδικά σχεδιασμένη να σε βοηθήσει να ενισχύσεις όλες τις διαστάσεις της αυτοεκτίμησής σου: 1. την Αγάπη & Αποδοχή Εαυτού, που είναι το βαθύτερο συστατικό της αυτοεκτίμησης, 2. την Αυτό-εικόνα σου και 3. την Αυτοπεποίθησή σου. Επίσης, θα σε βοηθήσει να διαμορφώσεις νέες θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό και την αξία σου.

Η αυτοεκτίμηση καθορίζει όλους τους τομείς της ζωής μας & η βελτίωσή της αποτελεί το κλειδί για την ευτυχία. H ενίσχυση της αυτοεκτίμησης είναι ένα από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Όταν αρχίσεις να φέρεσαι στον εαυτό σου με αγάπη, αποδοχή και συμπόνια, όταν αντιληφθείς το μέγεθος της αξίας σου και καταλάβεις πόσο πολύτιμο άτομο είσαι, τότε είναι που θ’ αλλάξουν τα πάντα στη ζωή σου.

Να ξέρεις πως είναι φυσιολογικό να σου πάρει κάποιο χρόνο για να αρχίσεις να πιστεύεις τις δηλώσεις και ίσως αρχικά να αισθανθείς κάποια αντίσταση σε μερικές απ΄αυτές. Όσο συχνότερα τις επαναλαμβάνεις, τόσο περισσότερο θα εντυπώνονται μέσα σου και θα εξελίσσονται σε νέες θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου. Αυτή η άσκηση έχει πολύ βαθιά θεραπευτική επίδραση και ίσως σου προκαλέσει δάκρυα ή κλάμα. Αν συμβεί κάτι τέτοιο επέτρεψε στον εαυτό σου να εκφραστεί ελεύθερα, καθώς έτσι απελευθερώνεται ο πόνος που έχεις βιώσει και επουλώνονται τα ψυχικά σου τραύματα.

Προτεινόμενη συχνότητα: 1-2 φορές την ημέρα, όποια ώρα σε βολεύει.
Διάρκεια: τουλάχιστον 1 ½ μήνα.


Οδηγίες
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να κάνεις αυτή την άσκηση είναι μπροστά στον καθρέφτη (όρθιος ή καθιστός με ανοιχτά μάτια), όπως συνιστά η Louise Hay, μια από τους πρωτοπόρους στη θεραπευτική χρήση των θετικών δηλώσεων. Αν αυτό σου φανεί δύσκολο, τότε εναλλακτικά μπορείς να την κάνεις καθιστός ή ξαπλωμένος με κλειστά μάτια. Όταν νιώσεις πιο έτοιμος μπορείς να δοκιμάσεις ξανά να τις πεις μπροστά στον καθρέφτη.

Άκου πρώτα την κάθε θετική δήλωση και στη συνέχεια επανέλαβε τη δυνατά και νιώσε ότι ισχύει για σένα.

Σχεδιασμός Άσκησης/Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας

Η άσκηση υπάρχει και στο Spotify:
Και στα: itunes, Apple music, Amazon, Tidal, Deezer, Pandora

Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo

[ZioKol]

Μακάρι περισσότεροι άνθρωποι, να ξεκινήσουν αυτή και άλλες παρόμοιες ασκήσεις, προσωπικής ενδυνάμωσης και προσωπικής ανάπτυξης. Τότε σίγουρα θα έχουμε έναν καλύτερο κόσμο, με ενσυναίσθηση, ανθρωπιά και αγάπη! 🫂

[AnastasiaGkaintartzi]

Αξίζεις την αγάπη αξίζεις την ευτυχία κάθε μέρα κάνω ότι καλύτερο μπορώ για να είσαι ευτυχισμένος φέρομαι στον εαυτό μου με συμπόνοια νοιάζομαι για εσένα είμαι ο καλύτερος σου φίλος θα είμαι πάντα εδώ για εσένα.. υπέροχα λόγια

[ΑικατερίνηΜαρία]

Τι γίνεται βρε παιδιά στα πρώτα 7λεπτα και τα μάτια δεν σταματούν να κλαίνε .. πόσο έχει φοβηθεί ο εαυτός μου πόσο έχει πονέσει που να μην αντέχει αυτές τις δηλώσεις .. πόσο κακό του έχω κάνει πόσο τον έχω πίεση σαν να είναι ο χειρότερος εχθρός μου 🥺

[arikossarikos]

Κανω χρονια ψυχοθεραπεια περασα πολυ δυσκολες συναισθηματικες στιγμες και εχω πονεσει πολυ. Για τα ορια μου κτλ. Και αυτο το εβαλα να παιζει επειδη αγχωθηκα που εχω ενα συνεδριο ημρρα εργασιασ. Ελπιζω μα.τα παω καλα.

[ΜαργαρίταΜιχοπουλου]

Πολυ κλάμα κ παρατήρησα ότι σε κάποιες δηλώσεις ειχα θυμο.Σαν να απευθυνομουν σε αυτον που "φροντισε"για ολο αυτό.
Συγχαρητήρια είστε καταπληκτική.
Σας είμαι ευγνώμων ❤

[ΜΙΧΑΛΗΣΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ-λω]

Καλημέρα σας!!!! Σας ευχαριστούμε Έχω ακούσει και άλλα δικά σας βίντεο και είναι πραγματικά πολύ Η φωνή σας και μόνο με Ευγνώμων!!!! Να είστε πάντα καλά!!!!

[giotakarlauti]

Το εκανα την τριτη φορα μπροστα στον καθρεφτη και τα δακρυα ετρεχαν ασταματητα σε ολη την διαρκεια! Σοκαριστηκα γιατι ανακαλυψα οτι δεν ειχα δωσει αγαπη στον εαυτο μου!!! Νοιωθω απεραντη ευγνωμοσυνη γιατι το ευχαριστω ειναι πολυ λιγο! Να ειστε καλα. Σας

[ΑργυρώΛιαούτση]

θα ειμαι παντα εδω για σενα.Μεγαλη κουβέντα! Μπράβο!

[elenikofti]

Καλησπερα Άννα Μαρία
Σε ευχαριστούμε πολύ .
Πόσο γλυκιά είναι η φωνή σου.
Ακούω καιρό τα βιντεακια σου., και μου αρέσουν πολύ

[ΨυχολογίαγιαΌλους]

Θα χαρούμε να μας γράψετε τις εντυπώσεις σας από αυτή την άσκηση ή μια θετική δήλωση για τον εαυτό σας "Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου απόλυτα άνευ όρων" "Αξίζω" "Πιστεύω ότι μπορώ να τα καταφέρω σε ότι επιλέξω".

[ioannanomikou]

Υπέροχη άσκηση, συγκινήθηκα. Ευχαριστούμε πολύ! 🙏❤️

[georgiag.]

Καταπληκτικη ασκηση . Εκανα την ασκηση με ανοικτα ματια κοιτοντας με στον καθρεφτη, ενιωθα καθε λεξη που λεγατε . Χιλια ευχαριστω και ο Θεος να σας ευλογει παντα.

[ΑργυρώΛιαούτση]

μπορώ να τα καταφερω σε οτι επιλεξω.Αν το ακουγα αυτό νωρίτερα θα είχα κερδίσει πολλά χρόνια ζωής!

[annamariampelatsao]

Πόσο υπέροχη ψυχή είσαι, σε ευχαριστούμε πολύ, ευγνώμων 🙏💙🌷

[ΑργυρώΛιαούτση]

Με εχουν βοηθησει παρα πολυ οι δηλωσεις σας για την αυτοεκτίμηση μου, εδω και τέσσερις μηνες.Αυτο που που φαίνεται ακομη υπυρβολικο για την ψυχολογία μου, ειναι το σε λατρεύω.Λεπτομερεια....

[katerinapentsa]

Καλη χρονια! Σας ευχαριστουμε για τους διαλογισμους, ειναι εξαιρετικοι και βοηθουν πολυ ! Να ειστε καλα και δημιουργικη παντα!

[arikossarikos]

Πολυ με αρεσε. Η μουσικη απο κατω ειναι οολυ ωραια. Ευχαριστω. Το συστηνω ανεπιφυλακτα 🎉

[ΚατεριναΣταθοπουλου-μθ]

Εξαιρετική άσκηση!Με βοήθησε πολύ να βγάλω τα συναισθήματα που κρατάω τόσον καιρό!Ευχαριστώ πολύ!

[eirinipapouli]

Ευχαριστώ πολύ !
Είναι πολύ ωραίο αυτό το βίντεο με τις θετικές δηλώσεις !
Και όλα τα βιντεο σας είναι υπέροχα και μου αρεσουν !
Και συγχαρητήρια που τα μοιράζεστε μαζί μας !!!

[ΓιώταΝικολακοπούλου-δκ]

Δεν έχω λόγια.Μοναδική δουλειά.Υπεροχο, απίστευτα ωφέλιμο βίντεο.Χίλια ευχαριστώ🤍🤍🤍🙏🙏🙏🙏🙏