МЕДИТАЦИЯ 'ДОМ ДЛЯ ДУШИ'

12 МИНУТ АУТОТРЕНИНГА + РАССЛАБЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА
Медитации, аффирмации и аутотренинги для релаксации, глубокого расслабления тела и спокойствия ума, особенно перед сном, от бессонницы при депрессиях. Для здорового хорошего отдыха и сна, чтобы снять напряжение, стресс, тревожность, негатив и легко, быстро уснуть. Эти техники расслабления в виде аудиопутешествий в подсознание, успокаивающего аудиогипноза для сна и восстановления нервной системы после трудового дня, для психологического здоровья и просто релакса.

Друзья! Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Елена Кинерейш, я инструктор по хатха и кундалини йоги, увлекаюсь психологией и самопознанием, автор аудио релаксаций.

Моя цель - создать медитативные релаксации, которые помогут вам преодолеть стресс и улучшить качество жизни.

Если вам тоже близка эта тема, подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях свои впечатления от прослушивания перед сном, и не только, делитесь с друзьями понравившимися роликами аудио релаксации.

Был использован музыкальный трек:
Композиция "Absolute Calmness" принадлежит исполнителю Soi Nguyen
Лицензия: ASSET ID: #981423

Дом души
Данная медитация поможет Вам расслабиться перед сном или улучшит ваше настроение и самочувствие во время бодрствования.
Устройтесь удобно.
Расслабьтесь и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Расслабьте свои руки.
Внимание на кистях рук.
Они стали мягкими, большими, тёплыми.
Почувствуйте плечи. Расслабьте их.
Сбросьте напряжение с лица.
Переключайтесь с посторонних мыслей на Ваше дыхание. Спокойное дыхание. Вы дышите с легкостью.
Представьте, что вы летите …
Как красиво вокруг вас… Вы пролетаете над верхушками деревьев…
Можно подняться к облакам… … наслаждаться свободой полета…
Можно полететь и найти на земле место, где вам очень хорошо…
Представьте Ваше любимое место на земле…
Вы летите к нему и спускаетесь с неба прямо на него.
Почувствуйте его аромат.
А теперь представьте свой дом в этом месте.
Это может быть кирпичный дом или из брёвен. Может быть это замок, небоскрёб или маленький уютный домик.
Внимательно вглядитесь в него.
Может быть вы захотите, чтобы над вашим домом прошел освежающий дождь, который смоет всю пыль, тревоги и переживания.
После дождя Над Вашим домом ярко всходит солнце, оно проникнет даже в самые отдаленные его уголки.
Зайдите в дом. В углах вы можете заметить паутину, уберите ее. Проветрите дом и измените все, что вам захочется.
Перекрасьте стены в Ваш любимый цвет.
Поменяйте мебель.
Посадите цветы возле дома.
Теперь Ваш дом излучает позитивную энергию, как снаружи, так и изнутри.
Радость наполняет вас и ваш дом.
Запомните эти приятные ощущения вашего внутреннего состояния.