G- 02147827 Дыхание су джок . ООО МОДЕРН. СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Синица АН

G- 02147827 Дыхание су джок . ООО МОДЕРН. СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Синица АН

00:16 Дыхательные упражнения

• Автор предлагает активно подышать, так как воздух влажный и полезный для кожи.
• Упражнения помогают очистить мутную энергию и улучшить иммунитет.

07:40 Практическая часть

• Автор показывает два упражнения: первое - для очистки энергии и мышц, второе - для очистки сосудов и сердца.
• Упражнения включают приседания, напряжение мышц и дыхание через звук "ши" или "ха".

14:44 Заключение

• Автор подчеркивает важность дыхания и напряжения мышц для очистки энергии и сосудов.
• Упражнения помогают улучшить когнитивные функции и работу легких.

18:05 Упражнение на очищение сосудов

• Приседания с напряжением на пояснице, работа с руками, шеей и глазами.
• Упражнение направлено на очищение энергии земли через ноги.

22:23 Упражнение на очищение легких и сосудов

• Упражнение со звуком "ха", совмещенное с приседаниями.
• Простукивание легких и сосудов для их очистки.

33:09 Упражнение на расслабление и растяжку

• Проработка плечевого пояса и шеи.
• Растяжка и расслабление мышц для улучшения осанки.

37:03 Упражнение на дыхание

• Удлинение выдоха, работа с животом и диафрагмой.
• Регулирование дыхания с задержками на 2-4 секунды.

40:27 Упражнение на квадратное дыхание

• Работа с нижней частью живота, диафрагмой и грудью.
• 10 вдохов-выдохов с задержками на 4 секунды.

43:16 Дыхательные упражнения

• Видео начинается с дыхательных упражнений, которые помогают улучшить состояние легких и дыхательной системы.
• Упражнения включают полный вдох и выдох, а также квадратик дыхания от 4 до 8.
• Автор подчеркивает важность пить воду во время упражнений и после них.

58:38 Тестирование дыхания

• Автор предлагает провести тест на количество вдохов за минуту, чтобы оценить прогресс в упражнениях.
• Результаты теста показывают, что большинство участников смогли сделать более 10 вдохов за минуту.

01:01:51 Утреннее дыхание

• Автор рекомендует делать вдох животом утром, когда просыпаетесь, чтобы улучшить состояние легких и общее самочувствие.
• Татьяна, участница видео, делится своим опытом использования этого упражнения и отмечает, что оно помогает ей встать с кровати и начать день.