Заедаете стресс? Как перестать заедать стресс?✅ 5 шагов.

Заедаете стресс? Как перестать заедать стресс? Откуда берется заедание стресса, тяга к еде, к сладкому и углеводам? Как перестать заедать эмоции? Как снизить гормон стресса кортизол? Ведь именно благодаря повышению уровня кортизола появляется тяга к перекусам во время стресса.

_____
_____

0:00 - заедание стресса;
1:03 - почему возникает желание перекусить;
1:38 - причины роста кортизола;
2:03 - снижение силы воли;
2:20 - как себе помочь.

Почему люди в стрессе бегут чего-нибудь перекусить? Стресс запускает выработку гормона кортизола. Кортизол - это глюкокортикоид. Это значит, что кортизол до некоторой степени регулирует уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови падает и сахар становится пониженным, выделяется кортизол. Кортизол помогает организму превращать белки, жиры или кетоны в сахар. Организм производит новый сахар, но не из углеводов, а из других источников. Это происходит в печени.

Во время стресса растет кортизол. Кортизол высвобождает сахар. Уровень сахара в крови становится высоким. Глюкоза приводит к выработке инсулина, который опускает сахар в крови до низкого уровня (гипогликемии). Это создает тягу к углеводам, возбуждает чувство голода и желание перекусить. Вы перекусываете, сахар в крови снова растет и весь цикл повторяется.

Есть 2 причины роста кортизола: стресс и гипогликемия. Поэтому стресс равен потреблению сахара до некоторой степени. А когда вы едите сахар, вас тянет на сахар. Так же и при стрессе. Вас тоже тянет на сахар.

Еще одна особенность стресса - он снижает силу воли.

Как себе помочь и перестать заедать стресс?
1. Никогда не спрашивайте себя, чего бы вам хотелось съесть вечером. Тело не даст вам правильный ответ, когда сахар крови понижен.
2. Игнорируйте желания своего организма, когда он требует рафинированные углеводы или сахар.
3. Ешьте минимум углеводов.
4. Принимайте больше витамина В1. Лучший источник - пищевые дрожжи. Это снизит уровень стресса.
5. Масло МСТ. Этот хороший жир можно есть в течение дня, если у вас трудности. Он быстро превращается в кетоны. Это масло вам даст энергию. Еще можно купить говяжий жир в капсулах. В говяжьем жире есть нутриенты, которые (вместе с самим жиром) дают сытость. Они уменьшают чувство голода, при этом не повышают уровень инсулина.

_____
Опубликован 9 апреля 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #заеданиестресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[Ирина-ььд]

Я по методу нашего дорогого доктора Берга, за четыре месяца сбросила15кг и честно, к сладкому не тянет.спасибо огромное.( Переводчику благодарность).

[ТатьянаЛехницкая-тн]

Хорошее домашнее сало с чёрным хлебушком и чесночком - лучшее лекарство от стресса.😊

[melenium]

Когда мне нужно быть спокойной я ем, иначе сорвусь на работе или на детей.
Могу конечно терпеть но раздражительность будет зашкаливать

[Solnavlada]

Благодарю за лекцию, дорогой доктор!💕👍🏻

[İnnaAroğlu]

Когда захочешь сладкого посмотри на себя в зеркало. Вспомни как трудно сбрасывать вес.и сразу перехочется

[ЕленаСобаева]

А у меня наоборот нет аппетита когда нервничаю 🤷🏽‍♀️

[SunaTadyeva]

Вопросов касательно кетонов, разве они не приводят к возникновению ацидоза?

[ИннаОвчаренко-му]

Говяжий жир?это интересно. Надо попробовать

[ІгорЛесін]

Я щяс в стресси, постоянно но я не заедаю, я просто на таблетка увы, от стресса много болячек появилась.

[Татар-дп]

Док скажите как на счёт кокосового масла можно

[ulyivanova]

Дисциплина по сладкому, минимум углеводов, пищевые дрожжи, масло мсити, говяжий жир в капсулах принимать в течении дня.

[АллаРожкова-бр]

Мы живём не в Америке, поэтому пожалуйста объясните что такое масло МСТ?

[Matilda]

А у меня при стрессе аппетит пропадает.😟

[НадеждаМ-дф]

Говяжий жир, это какой? Тот что при варке говяжьего костного бульена, на верху собирается.Его пишут надо собрать и выбросить т.к.это продукт Подскажите пожалуйста! Часто делаю костный бульен на костях и бывает и костях с мясом. Как быть с жиром после остывания??

[gclkjyn]

При стрессе у меня кусок в горло не лезит, как люди кушают в такие моменты не понимаю

[nhhfdyhvdfghh]

Интересно, а у нас в России такое производится (капсулы жира)?

[Nergiz]

Я месяц на Омад 😧даже 5-6 кг не скинула 😢

[Таня-зщу]

Против первородных
инстинктов - рефлексов
не попрёшь...😋😔😬

[ОльгаК-зм]

Лучше хорошее топленое масло. Говяжий нет

[ЕлизаветаПопова-ел]

А я пью антипаразитарку в повышенных дозах и ем поэтому мало