#заземление#практика #душа#психология #тело#спорт#фитнес#принятиесебя #стройность #упражнения#стресс

Практика ЗАЗЕМЛЕНИЯ

Переходим к практикам, которые помогут тебе гармонизировать Муладхару - корневую чакру. Самую первую в системе.

Методы заземления можно выполнять где угодно и в любое время. Ты можешь использовать их, когда:

* чувствуешь себя перегруженным;
* чувствуешь триггер;
* чувствуешь панику или тревогу;
* есть тревожные эмоции;
* есть флешбеки или навязчивые воспоминания;
* чувствуешь себя отделенным от мира;

Техника заземления бывает УМСТВЕННОЙ и ФИЗИЧЕСКОЙ.

Умственная👇
— Оглянись.
— Найди 5 вещей, которые можешь видеть, 4 вещи, к которым можешь прикоснуться, 3 вещи, которые можешь слышать, 2 вещи, запах которых можешь почувствовать и 1 вещь, которую можешь попробовать.

Физические👇
1. ДышиОбрати внимание на свое дыхание: вдох глубокий делай через нос на 4 секунды, задержи дыхание на 4 секунды, сделай глубокий выдох — через рот также на 4 секунды. Положи одну руку на живот, а вторую на поясницу. Наблюдай, как руки двигаются вверх и вниз, когда ты дышишь.
2. Соединись с Землей и Космосом
Примите удобное положение, сидя или стоя. Закройте глаза. Дышите спокойно и глубоко. Мысленно считайте от 10 до 1, пока не достигните глубоко расслабления(наблюдайте за мыслями, не зацикливайтесь не на чем, пусть они приходят и уходят).
Представьте, что от основания Вашего позвоночника глубоко в землю идет длинный провод. До самого центра Земли.
Это — провод заземления. Представьте, что вверх по проводу поднимается энергия земли. Она проходит через все Ваше тело и выходит из макушки головы высоко в Космос. Теперь представьте, что из Космоса, идет поток, входит в макушку Вашей головы, проходит через все тело по проводу и уходит вглубь Земли.
Если делаете практику стоя, то потоки проводите через ступни по ногам.

Буду благодарна обратной связи ❤️