7 кругов ада: этапы развития хронической бессонницы

Присоединяйтесь к Клубу Энергичных Людей — сообществу, созданному для улучшения сна, восстановления сил и повышения продуктивности!🚀
✨Мы поможем вам внедрить полезные привычки, улучшить сон, научиться расслабляться и управлять стрессом, чтобы каждый день был полон энергии и радости.

Запишитесь на консультацию к врачу сомнологу, клиническому психологу, доктору медицинских наук, профессору, заслуженному врачу РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва). Бузунову Роману Вячеславовичу:
🔹онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: [phone].

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa.

Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

Опыт работы и достижения Романа Бузунова:
✅ Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, эмоционального выгорания, стрессовых расстройств, храпа и обструктивного апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ Автор книги «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой», 2024 г.

Ресурсы:

#Сомнолог #ЗдоровыйСон #Стресс #бессоннца #храп #апноэсна #эмоциональноевыгорание

[doctorbuzunov]

Присоединяйтесь к Клубу Энергичных Людей — сообществу для улучшения сна 😴, восстановления сил ⚡ и повышения продуктивности! 🚀
✨Вас ждут полезные материалы, бесплатные марафоны по сну, борьбе со стрессом и выгоранием, живое участие специалистов и дружественная атмосфера.
🎁 Специальные условия и скидки на онлайн-программы и групповую терапию бессонницы.

[melesfalos]

спасибо доктор вы делаете очень полезное

[АлександраНовоградская]

Роман Вячеславович, я очень плохо сплю. Приучила Себя ложиться в 24ч, но всю ночь сплю не сплю, страх не заснуть присутствует всю ночь, такое впечатление, что я вообще не сплю, а только об этом и думаю, что я опять не сплю. Ночи каторги, ненавижу ночи и только и жду утра. Что то у меня второй круг не получается. Устала от этих ночей.

[sweta-hrvm]

Очень информативный выпуск, спасибо!
Заставляет задуматься

[sspjysi]

Вставать пораньше в одно и тоже время при любых обстоятельствах - это главный секрет от бессоницы

[melesfalos]

бывает не могу заснуть вспомню ваши рекомендации и становиться

[Ника-ху]

Очень хорошее видео, прям себя узнала😢😮

[tanyak]

Добрый вечер! Купила Вашу книгу. Всё- все про меня, еще и зависимость от таблеток. Очень тяжело даётся программа, хоть и семья поддерживает. Но это единственный выход.
Прочитав первую главу книги, даже ничего не делая, я проспала всю ночь! Пару дней позаполняла дневник и сразу перешла ко второй неделе. Сложно, но лекарства отменяю постепенно, всё получается!!!
Если можно, подскажите, пожалуйста, стандартную схему отмены антидепрессанта и нейролептика.
Спасибо Вам огромное! Храни Вас Бог🙏

[ЮлияСуслова-дю]

Однажды в молодости не спала пять суток, реально стала засыпать с чашкой чая в руках 😁
После этого проспала 16 часов 😀

[ДаринаМаленко-бщ]

Мне очень хорошо помогает уснуть, две таблетки рижского фенибут и пол кружечки кефира на ночь.

[КириллБеляков-ме]

Еще такой вопрос.. Какое количество сна можно спать в обед (13-16) . Просто сегодня поспал 15 минут, в течение 15 минут после пробуждения пришел в нормальный режим и есть страх, что будет бессонница.. Так как чувствую себя слишком гиперактивно.. 😊

[denisprankster]

Не сплю из-за сменного графика работы (2 смены в ночь, выходные, 2 смены в день)
Такие качели раскачали ЦНС и теперь даже в выходные не могу уснуть

[ЮлияВалерьевна-пй]

Благодарю за полезную информацию!
Интересно было бы послушать как быть тем у кого работа подразумевает сменный график, цикличная активность то днем то ночью, нормальный режим выстроить не представляется возможным, как хотя бы снизить вред себе. График по 12 часов день - ночь - отсыпной - выходной. Спасибо!

[allaberman]

В 2011 году я работала две недели без выходных. Внезапно я перестала спать долгое время. Мой врач послал меня к психиатру. После больницы я продолжала принимать лекарства для сна и от стресса. До сих пор принимаю их. Без них сплю только пару часов. Посоветуйте что мне делать пожалуйста. Заранее спасибо!

[Ника-ху]

Р.В. Расскажите о вашем опыте применения Триттико. Какое кол-во людей избавляются с его помощью от бессонницы.

[slava]

Доктор что делать ? если просыпаюсь в 5 утра, а будильник на 7 утра и немогу заснуть, либо засыпаю но уже надо вставать.

[sasch]

Я мне помог побороть бессонницу фенозепам, хоть вы и не рекомендуете снотворные) Одно то, что он лежит на прикроватной тумбочке, и в случае необходимости "выключит" меня, убирает тревогу и даёт спокойно заснуть. И иногда я лежу более 15 минут и засыпаю. А если бы я вставала через 15 минут, как вы советуете, то, боюсь, я не уснула бы до утра)

[lenahameleon]

Если бы просто позже заснуть и не выспаться было бы проблемой, у меня бы не появилось бессонницы) Вообще не понимаю того что здесь описывается, боязни не заснуть.. наверное потому что мне давно всё равно сколько я валяюсь в кровати, я боюсь именно не проснуться - когда позже засыпаю меня можно не добудиться никакими средствами. Из-за того что я не могла уснуть, но решала лечь хотя бы на пару часов, я так подводила людей, находясь в бреду и не просыпаясь от стуков в дверь, трели звонка и разрывающегося телефона, что я больше не ложусь, когда вовремя не заснула и это уже какой-то круговорот 24 часового бодрствования и 12-16 часового сна

[md.vladimirovich]

Благодарю за информативность. А что Если пробуждения ночные длятся до 2-3 ночи(просыпаюсь будто не спал), после 2-3 ночи сон крепкий.

[SplendidaVerita]

Добрый день, доктор. Я читала, что температура воздуха в комнате, где человек спит должна быть 18-20°С. Могут ли быть проблемы со сном у людей, которые мало проветривают помещение, спят в жаре, например, считая себя мерзляками(я имею ввиду что это некие стрессовые мысли о том, что если человек откроет окно, он замёрзнет). По идее если жарко и нет проветривания, возникает гипоксия и это должно приводить к сонливости и хронической усталости.. но может ли это провоцировать бессонницу а именно такие симптомы как "проблема с засыпанием" и "частое просыпание и невозможность уснуть в середине ночи"?