As 4 Coisas Que Podem Piorar Tua Dor Nas Costas

Dor nas costas que nunca vai embora? Talvez o problema esteja em alguma dessas 4 coisas (ou várias):

1⃣ Fazer Abdominal – Esse exercício não é eficiente pro esporte e pode até piorar tua dor. Ele sobrecarrega a lombar e trabalha só uma parte do core, deixando de lado a estabilidade e integração que teu corpo realmente precisa.

2⃣ Respirar errado no treino – A respiração é muito mais importante do que parece. Respirar errado diminui a estabilidade do core e sobrecarrega a lombar. Quando feita de forma correta, ela melhora teu fôlego, aumenta a capacidade pulmonar e te ajuda a levar mais oxigênio pros músculos durante o treino.

3⃣ Ter o CCORE fraco – Sem um CORE forte, tua lombar acaba compensando o que falta. Isso não só piora as dores como também te deixa mais vulnerável a lesões. O CORE é a base que sustenta e estabiliza todo teu movimento no esporte.

4⃣ Falta de mobilidade no quadril – Um quadril travado força a lombar a trabalhar além do limite. Mobilidade adequada é o que garante movimentos mais fluidos, menos compensação e, claro, menos dor nas costas.

Se tu te identificou com algum desses pontos, vai lá no link da bio e conheça o método que vai te ajudar a corrigir esses erros, fortalecer teu corpo e se livrar das dores. 💪

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