Завтрак в перцах 30 грамм белка от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

завтрак в перцах👇🏻

Выбирайте перцы, чтобы они были не такие кривые😅

• перец 1 шт
• филе птицы по 50-60 гр на каждую половинку
• яйца 2 шт
• черри
• лук / укроп / шпинат - по вкусу
• пармезан - на украшение

Перец разрезать пополам, вынуть сердцевину. Нарезать черри, филе и зелень. Сыр натереть на терке.
Положить черри, филе внутрь перца, залить яйцом, украсить зеленью и сыром и отправить в аэрогриль на 10 минут при 170С или в духовку на 15-20 минут при 180С

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса ищи в моем профиле, подпитывайся

[sunflower]

спасибо вам огромное за ваши рецепты!
мне 16 лет и, к сожалению, я уже лечусь от нервной анорексии:(
мне очень трудно есть, но, смотря ваши рилсы, у меня немного просыпается голод и я начинаю есть:)
Спасибо огромное за ваш труд!!

[KateRomanoff-hqns]

Давно так делаю. Правда без яиц. Просто в половинки перца добавляю курицу кусочками, сверху майонез, затем сыр. Всё готовое так что запекать надо всего 20 минут 👍

[Смайл-пл]

Я люблю чтобы перец был очень мягкий. Сначало запекаю его отдельно, а потом уже добавляю начинку и снова до готовности начинки запекаю.

[Larisa-Shvaleva]

Люба, подскажите где-то есть у вас обзор на аэрогриль? Не так давно задумалась о покупке, но не определилась какой купить. Буду благодарна, если поделитесь😊