Fais Ces 5 Choses Tous Les Matins, et Découvre Comment Cela te Changera

Comment rendre ta journée encore plus productive ? Pour avoir un jour productif, il y a des choses que tu devrais faire le matin - et non, cela n’inclut pas de boire de copieuses quantités de café ! Quand tu te réveilles le matin, quelle est la première chose que tu fais ? Regarder ton portable ? Te lever et te brosser les dents ?
Savais-tu que si tu ne bois pas un grand verre d’eau, tu te fais du tort ? Ou qu’un petit-déjeuner sucré n’aide pas ton corps pour la journée ? Ou que si tu commences ta journée sans faire d’étirements ou de mouvements, tu as plus de chances de te blesser plus tard ? Alors, les gars, serez-vous capable de caser ces activités dans votre routine matinale ?

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Horodatage :
Bois un verre d’eau 0:43
Mange un petit-déjeuner sain 2:21
Lève-toi dès que ton réveil sonne 3:33
Laisse la lumière du soleil rentrer dans la chambre ! 4:24
Bouge ! 5:19

#Soisproductif #Bonjour #Routinematinale

Musique par Epidemic Sound

Sommaire :
- Boire de l’eau à ce moment-là aide à se débarrasser de toutes les toxines qui sont restées dans ton estomac lorsque tu dors. Et étant donné que tu n’as encore rien mangé, cette évacuation est très douce et efficace.
- L’avoine est une excellente source de protéines, et elle est excellente pour une digestion saine. C’est parce qu’elle est remplie de vitamines, de minéraux et de glucides complexes sains qui se digèrent lentement dans ton système, en maintenant tes taux de sucre dans le sang à un niveau équilibré.
- Quand tu t’endors et que tu te réveilles à nouveau 10 ou 20 minutes plus tard, tu interromps ton cycle de sommeil, ce qui te laissera fatigué et désorienté longtemps après être sorti du lit.
- Si tu gardes les stores fermés toute la matinée et que tu te prépares dans l’obscurité, ton corps pense qu’il n’est pas encore temps de fonctionner. Cela retarde le rythme naturel de ton corps et fait que tu commences ta journée du mauvais pied.
- Faire des exercices de « dérouillage » le matin est une excellente manière de préparer ton corps pour la journée en graissant les articulations et en échauffant les muscles.

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Si tu en veux encore plus, fais un tour ici :

[SYMPA_FR]

Est-ce que tu vas faire ces exercices ? Dis-nous les progrès que tu fais !

[josselyne]

Ma principale routine matinale : me lever dès que le réveil sonne, ouvrir les volets pour profiter de la lumière du jour (allumer une lampe type "lumière du soleil" s'il fait trop gris dehors, boire un thé, profiter du temps hygiène et habillage pour faire des exercices d'abdos hypopressifs et quelques étirement. J'ai oublié le petit déjeuner ? Si je n'ai pas faim là tout de suite, je le prépare et l'emporte pour le manger plus tard au bureau (si mon corps ne me réclame pas à manger, pourquoi le forcer ?). Ah, oui, je chante pendant les trajets en voiture !

[houdadiouri]

5. Boire de l'eau dès ton réveil
4. Mange un petit déjeuner sain
3. Dès que ton réveil sonne, sors du lit
2. Ouvres les stores après ton réveil
1. Bouge (Faire des exercices) :
-Squat profond
-Chien tête en bas
-Posture du cobra

[Erin-g]

Le matin, je me lève, je bois de l'eau, je manger du pain complet avec du miel ou de la confiture, parfois des fruits secs (noix, amandes, noisettes) et toujours au moins un fruit, je bois un grand verre de lait, je fais du sport.

[hankhuley]

Ma routine si ça peut servir :
Tisane ou eau chaude citronnée.
Respiration wim hoff - 20 minutes.
Travail sur la posture - 5 à 15 minutes. Travail statique debout.
Le tout est complété par un rythme d'alimentation permettant d'activer l'autophagie pendant la nuit et en profiter au réveil.

[meryjiji]

Fair ma prière lfajr boir d'eau chaude avec miel bio d'abeille

[natalierodrigez]

C'est juste magnifique... Merci beaucoup pour cette vidéo 😊

[wenceslasduprat]

Mes exercices du matin sont :
1° - Respiration complète du Qi-Gong.
2° - Toucher la pointe des pieds avec les doigts, debout, lentement, progressivement.
3° - Chien tête en bas et posture du cobra.

[tendressemaudkimbembe]

ah d'accord ! ! même si au début ! l'histoire du réveil et l'homme, la lumière et les yeux au réveil c'est compliqué 😂

[جزائريةوافتخر-دص]

نحن المسلمون عندما نستيقظ نقول اصبحنا واصبح الملك لله ثم نتوضا ونصلي صلاة الصبح ونقول اذكار الصباح ثم نتوكل على في جلب الرزق الذي كتبه الله لنا الحمد لله على نعمة الاسلام

[madykabedja]

Merci c'est très important ces conseils !!!!

[aliasylla]

Merci beaucoup SYMPA vous êtes formidables 🥰👍

[suriv]

C'est ce que font les musulmans chaque MATIN à 6h (Conakry)
, chaque MIDI à 13h
, chaque SOIR à 16h
et chaque NUIT à 19h et 20h....
Et ce chaque
Fier et heureux de faire partie de la OUMMA

[ericgaudry]

Le taïchi quan 24 formes à tous les matins: une merveille! 12 minutes + 5 minutes d’échauffement. Ça reconnecte à la vie...

[rosebde]

Je suis impressionné par vos conseils moi le matin je mange du thé des œufs des tartines du fromage et tout ça 🤩je vais tous les pratiquer vos conseils

[daniellemanosque]

En plus de tous vos bons conseils avant de me lever je me fais des massages des mains (creux des paumes et étirements des doigts et des bras et des jambes) puis le verre d’eau citronnée etc... fruits et fruits secs puis tisane de thym verveine avec miel, cannelle et gingembre.

[maevajoly]

Le matin, maintenant, je n'ai plus besoin de réveil-matin, car je me réveille naturellement tôt. Je prends le temps de regarder le soleil se lever, puis je fais une courte séance de yoga et de méditation avant de commencer la journée.

[JMPerf]

Le réveil sonne a 5h30
1- repousser le réveil 1 ou 2 fois
2- eau citronné (vert)
3- assiette de fromage (entre 60 et 75g) + 10g de beurre + pain au levain (entre 30 et 45gr)
4- thé vert
... Et au boulot !

[alexenconscience]

Tout à fait d'accord, l'exercice physique, la lecture, le silence, ce sont des exercices proposés dans The Miracle Morning, Et des principes de vie dont je parle souvent dans mes vidéos 🙂💚🙏

[tontonmino]

Vous êtes important dans la société Merci