ADU PANCO menang dpt Cewe :v. #shorts #vidioshorts

[dedenchikal]

*● Istighfar Membuka Pintu Rizki*
"Barangsiapa memperbanyak istighfar, niscaya Allah akan memberikan jalan keluar bagi setiap kesedihan, kelapangan untuk setiap kesempitannya dan rizki dari arah yang tidak disangka-sangka."

(HR Ahmad)

[RismaPutriAisyah]

ini bahaya ya guys tak patut untuk ditiru, pertama pertama kalau mau panco usahakan posisi bahu dan tangan berdekatan, kedua fokus mata adalah ke tangan, ketiga usahakan kalau memang sudah gak kuat defense alias kalah power, usahakan badan jatuh ke meja sebelum tangan nya. Dan Yang paling akhir agar lebih aman dari cedera/patah tulang, usahakan waktu panco posisi tangan kalian dan tangan musuh kalian ( saat mau genggaman ) seperti orang yang mau latihan beban " bicep curl". Kebanyakan orang waktu panco banyak menggunakan yang genggaman nya seperti orang yang mau latihan " hammer curl " itu salah ya guys. Yang paling akhir adalah Ketahui dulu power lawan kalian, usahakan kalian panco dengan lawan yang sepadan, dan jangan lupa konsumsi protein untuk otot dan kalsium untuk tulang.

untuk diatas adalah tata cara agar meminimalisir terjadinya cedera/patah tulang, sisanya tinggal kepadatan tulang kalian aja, misal kalian menderita osteoporosis tapi memaksakan diri untuk panco dengan kawan/saudara kalian, Mau pakai teknik apapun Cara Apapun Ya tetap bakal patah😂😂.


untuk kali ini saya ( Risma ) membagikan cara/teknik panco atau juga cara/menambah kekuatan agar menang pas panco.

untuk teknik panco yang paling umum dan yang paling banyak digunakan untuk saat ini adalah teknik Toproll Dan Hook

poin kedua, Panco itu titik paling banyak melibatkan kekuatan otot adalah dibagian forearm. kalian bisa melatih otot forearm kalian dengan cara paling simpel ya...misal kalian hanya punya 1 dumbel, kalian bisa melakukan gerakan "wrist curl" atau juga "hammer curl" atau juga "isometric curl

nah biasanya nih para atlet panco, juga melatih otot back, biar apa biar waktu pas mereka panco Meraka bisa mudah nya menarik tangan lawan mereka yang lagi defense ke bawah dan menang.

[refaldoGaming]

Hahaha seandainya di kolaan we ada yg berotot begitu jadi semangat tiap hari sparing panco,

[riandikariffatabelrafidan]

Panco itu gk terlalu ngandalin biceps, tapi otot yang paling banyak terlibat itu forearm sama pronator

[pandyaputra]

Wanjirrr Otot 💪😎🤣
Btw yg kanan Serem Banget klo ke Twist😁

[JustAllen]

gw yg ngelatih lengan tapi GK ad lawan buat panco 🗿☕

[rifkyalfarisi]

Coba nonton Devon larrat pas dia lagi arm wrestling, di situ ada teknik dia panco

[dayatwondo]

Yang ini sibuk panco yg lai sibuk mabar😂😂😂

[JohanHariawan]

tekniknya riskan cidera. Fokus mata ke tangan.

[evanreefqie-llez]

Satu urat banyak yang satu nya lagi biceps ngeri

[thebig-CRR]

Kalo gk salah panco itu sedikit tarik menarik kalo gitu malah sakit doang

[farlyra]

ayok bang sparing saya beginner pemula hehe

[DPROMELATi]

Menjauhkan badan dari tangan semakin lemah panco nya 😂

[reivaj]

itu yang sebelah kanan nggak takut patah tangannya?, posisi dan tekniknya bahaya

[TotoToto-jwfx]

Wow very exciting muscular biceps 💪💪💪💪🔥💖

[NANDA_]

Sdh jelas, cara mereka panco banyak yg salah, pandangan jngn sampai melihat ke arah lain.

Jangan cuma mengandalkan kekuatab biseps, kekuatan lengan lain bisa memengaruhi.

Dan teknik yg di gunakan hanya 1 dan itu jika blunder lu udh ga bisa gunakan teknik itu lagi, gunakan semua teknik yg di pelajari.

Posisi tubuh, bagi yg belum tau, posisi tubuh sangat penting dalam dunia panco, agar menjaga keseimbangan tubuh.

Cara menjatuhkan tangan lawan juga harus mempunyai teknik tertentu.

[RanNaa]

Satu nya itu bisa menang kalau tehnik nya betul

[PHONK_AZ]

Yang satu berotot yang satu ber urat 😅

[danielalexanderkandou]

Tekniknya masih perlu belajar lagi supaya lawan tidak cidera maka harus ditarik dulu baru dijatuhkan☺👍

[KING_X_]

gw hampir bisa ngalahin semua orang saat panco cuma 2 orang yg gk bisa gw kalahin