Tipos de crenças que podem afetar a sua autoestima

Para Terapia Cognitivo Comportamental tudo aquilo que pensamos (PA: pensamentos automáticos) vem de crenças centrais, que são formas mais organizadas de entendermos o mundo.

Um dos objetivos finais da terapia é entender quais são essas crenças (disfuncionais) e reestruturá-las. Começar a tentar relacionar seus pensamentos com qual categoria de crenças ele deriva, é o primeiro passo para ter um entendimento mais claro sobre si mesmo.

Por exemplo, pode ser que você tenha um comportamento de nunca enfrentar desafios. Surge uma oportunidade e você pensa: “melhor não, vai que dê errado”.

Se você investigar melhor esse pensamento e se perguntar: E o que vai acontecer de pior se der errado? “Todos verão que falhei”. E o que isso significa sobre você: “Que não sou bom o bastante” (crença central de desamparo).

Percebe que essa crença pode estar em diversos contextos da sua vida, levando a diversos comportamentos de evitação?

Perceber isso, abre oportunidades de entender a utilidade dessa crença na sua vida para cada contexto (para alguns pode ser funcional).
Também entender quais fatores colaboraram para ela se formar e como mudar essa premissa.

Beijos no coração
Espero que seja útil.

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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental

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[nany]

Como é triste ser assim. Construí pensamentos assim durante minha infância e adolescência, e agora estou tentando mudar essa visão, apesar de ser muito difícil de desgrudar da mente... Enfim, é importante tentar melhorar sempre.

[JoseHenrique-kjeq]

que bacana esses vídeos curtos para lidar no dia a dia com o emocional

[aidevitorino]

Muito TOP !!! Agregou valor ao meu conhecimento ! Parabéns pelo conteúdo !

[irmaivone-pregandooevangelho]

Como desfazer crenças limitantes?
Repetição de padrão
Maldição Hereditária

[jeffinhopb]

Desamparo e desamor, sou tudo isso!!!

[tamersam]

Eu perdi a crença em tudo! Já passei por tudo isso, nem crenças religiosas eu tenho mais!

Eu criei uma dualidade pra tudo e assim tento atingir um equilíbrio!

[sergiodesouza]

Tem hora que penso que é um caminho sem volta.

[mariaeduardaneris]

Eu tenho uma grande mistura desamparo e desamor, tentando mudar mas tem dia que a mistura dessas coisas com ansiedade me travam muito!

[cleziarodrigues]

E como lidar com elas ou com alguma delas que são bem presente ?

[edu]

Eu só não tenho a última porque não tive oportunidade ainda

[marciorobertomarciogoncalv]

Tudo é o sistema de recompensa do cérebro, é isso mesmo Dra?