удерживаю вес 63 кг, апельсиновый джем ПП на пектине, творожная запеканка на пару, ешь и стройней

Там вы увидите мои ежедневные варианты завтраков, обедов, ужинов, активности. а также результаты других стройнеющих девушек. Присоединяйтесь к нам.

Я избавилась от 17 кг благодаря интервальному низкоуглеводному питанию без голода и изнуряющих тренировок.

Питайтесь так же вкусно , как я, 2 -3 раза в день без перекусов и будете стабильно избавляться от 1 кг в неделю.
Сейчас я на удержании веса второй месяц.
А начинала в апреле с 80 кг. И уже в начале сентября я весила 63, 3 кг
Во время похудения у меня не было срывов, так как моё питание было и остаётся вкусным . На сладости не тянуло.

Десерты я подключила только на удержании веса. Делюсь рецептом одного из любимых.
Творожная запеканка на пАру.
200 гр творога, 2 яйца, цедра одного апельсина, 1 столовая ложка кукурузного крахмала, сах.зам Фитпарад, по вкусу ( у меня меньше чайной ложки) , соль. Можно добавить по желанию ванилин .

В качестве наполнителей подойдут кусочки яблока. чернослив. курага , цедра лимона ( что -то одно)
Взбейте белки с щепоткой соли до устойчивых пиков.
Смешайте творог, желтки. крахмал, подсластитель. Осторожно введите взбитые белки и перемешайте. Добавьте цедру апельсина.
В смазанные маслом формочки ( у меня силиконовые) выложите творожную массу и поставьте в пароварку на 30 минут.
Чтобы запеканка схватилась, дайте ей остыть.

Подавайте с Апельсиновым джемом ПП на пектине.
Мякоть одного апельсина я измельчила и добавила 5 гр пектина, сах.зам Фитпарад по вкусу ( пол чайной ложки), немного прогрела на огне, помешивая, меньше минуты.
Всё, джем готов. его нужно готовить на раз или два.
Можно делать из любых фруктов или ягод. Я уже пробовала сливовый, тоже очень вкусно.

Стараюсь ходить не менее 10 000 шагов. Это тот минимум активности , который нам нужен.
Можно включить на Ютубе соответствующее видео и нахаживать шаги дома, если на улице непогода.

[СветланаИванова-тщ]

Мне очень понравилось видео Леночка! и твой апельсиновый имидж супер🍊
Сохранила у себя твои завтраки, запеканку буду смотреть и делать. Спасибо тебе дорогая. Всего тебе замечательного и хорошо отдохнуть в отпуске💋

[МарияЯремийчук]

Леночка очень тебе благодарна за открытие новой себя 😍

[ОксанаШевченко-гп]

Замечательно выглядишь, дорогая! Спасибо большое за чудесные рецепты! У меня - 14 кг меньше, чем за 3 месяца благодаря тебе! Благодарю бесконечно и иду дальше! Только вперёд 💯‼️🤝😘