Faszien-Rollmassage: SO machst du’s richtig! (Rücken)

Hast du's schon mal mit einer Faszien-Rollmassage gegen deine Rückenschmerzen versucht? 👀 Nein? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür! Sie ist eine tolle Ergänzung für unsere Übungen. 🙌 Probier's aus und verrate uns gern in den Kommentaren, wie's dir danach ging.

Falls du Interesse an unserem Faszien-Rollmassage-Set hast, findest du hier alle Infos dazu:

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📂 Die Grundlagen zu unserem Schmerzmodell und zur Wirksamkeit der gezeigten Übungen haben wir in dieser Literaturstudie für dich zusammengestellt:

Viele weitere Untersuchungen zu unseren Übungen findest du hier:

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[czrxhor]

Vielen Dank für immer andere Übungen, ich bin 73 Jahre und übe seit 5 Jahren, ich fühle mich fit und habe mir die Urkunde als Übungs-Urgestein ausgedruckt, herzlichen Dank

[Luna-kmgh]

6:20 Ich sehe mir die sehr informativen Anwendungen immer sehr gerne an. Dankeschön 😘

[funtomas]

Sehr gerne viel mehr zum Thema Rollmassagen...

[christinarodl]

mega! Vielen Dank Roland und ans Team 👍

[heidiknochel]

Haben wir beim Sport heute auch gemacht.Allerdings hin und her.Ich habe es aber bewusst wie immer langsam gemacht !👍

[grahamwarren]

Wir haben die Fayo-Rolle von Petra Bracht gekauft, ich glaube vor 5/6 Jahren. Müßte ähnlich wie die Medirolle sein. Super, nach jedem Training wenden sie wir an. Ist unerläßlich bei Verspannungen,

[t.k.]

Wenn es Euch nicht gäbe 🙏🏻❤️❤️🥰🥰
Schönes Wochenende Euch Lieben 😊☺️

[niklasleh]

Hallo, ich habe da ein Anliegen. Ich bin 17 Jahre alt, gehe seit einem Jahr ins Gym(hatte davor auch schon zu Hause trainiert). Ich habe nur Schulterschmerzen auf der rechten Seite. Ort: ich kann es nur beschreiben, wenn wir die vordere Schulter anspannen, dann sieht man einen Spalt, der die vordere und seitliche Schulter trennt. In diesem Spalt spüre ich diese Schmerzen. Zudem habe ich das Gefühl, dass der Oberarmkopf locker ist. Wenn ich meinen Arm hängen lassen(die Schulter entspanne) und den Unterarm anwinkle, dann rutscht der Oberarmkopf nach unten. Mit dem Anspannen des Bizeps' rutscht der wieder rein. Oder wenn ich die Schulter und alle anderen Muskulgruppen um meine Schulter entspanne und dann den Brustmuskel kontrahiere, dann rutscht der Oberarmkopf auch in Richtung Brust. Dehnen, mehr Aufwärmen, weniger Gewicht(halten und langsam arbeiten), die Rotatorenmanchette aufwärmen(Außen- und Innenrotation) habe ich alles schon gemacht. Es hilft aber alles nicht. Angefangen hatte das, als ich mit den Dips angefangen hatte und anfangs trotz Schmerzen weitergemacht habe. Was würden sie mir raten. Hoffentlicht keine Amputation😂

[robertcsorba]

Großartigstes Team! 😊 Ich bearbeite nach bestem Wissen und Gewissen meine Triggerpunkte (Skoliose/Rückenbeschwerden) mit Faszienrollen und Dehnübungen, bemerke aber Stunden später beim "spontanen Hineinfühlen", dass die Punkte (oft auch die Leiste) noch empfindlicher sind, als während der Anwendung. Ist das ein Zeichen, dass ich es eher übertreibe, also negativ, oder, dass da was "arbeitet", sich neu strukturiert, also positiv ("no pain, no gain")?
Danke für all die tollen Videos und Anleitungen!

[ritaschier]

Die Rollen sind eine super Investition! Übe schon mehrere Jahre damit und habe nur manchmal Schmerzen und dann weis ich, daß der innere Schweinehund bei mir war 😅😅😅

[renategaiser]

Lieber Roland, ich mache deine Übungen seit über 10 Jahren. Ich bin uberzeugt davon. Wer heilt hat Recht. Meine Frage bei der Faszienrollmassage ist: was tun, wie drücken beistarken Krampfadern an den Beinen. Danke für die Antwort. LG Renate G.

[marinaa.]

Hallo, kann man es auch bei Spondylose machen? Vielen Dank im voraus. MfG

[TribaLin]

Es wären dirverse Einblendungen von Zeichnungen hilfreich gewesen, bei denen man sieht, in welche Stellen man punktuell reinarbeiten soll. Und/Oder auch an einer schlankeren Person die Stellen aufzeigen. So verdeckt Roland ja alles :O

[Wollti]

Unglaublich. Vorhin drauf gelegen und mich gefragt ob das überhaupt richtig ist😂

[manuelalenk]

Darf man das auch mit gleitwirbel und zwei Bandscheiben Vorfälle machen?

[SsFf-ij]

Το αγαπημένο μου μασσαγε.Χορις αυτό δεν αρχίζουν γυμναστική.

[SonjaHensen-xevv]

Hallo, ich finde Euch so super!!! Ich habe folgende Frage: Wie und wo benutzt man die Faszienkugel? Auch nur in eine Richtung oder eher drehende Bewegung? Soll sie direkt auf die Muskelverhärtung?

[juergenschulze]

Hallo, ich habe 1 frage, was können sie mir empfehlen, - bauch ...
( durch viel stress, ängsten ect.gewebe bauch/ fazien- nerven sehr sehr 🥺😔😪‼️ was kann ivh zuzsätzlch nachen Danke l.g peggy freiberg

[alwe]

es wäre gut das auch mal mit Bodybuilder mal im Video zu machen.

[karinheidbuechel]

Wie verhält sich die Benutzung der Faszienrolle bei Osteoporose?