Εργασία-μελέτη στο σπίτι: Βελτίωση Αποδοτικότητας

4 απλές και αποτελεσματικές τακτικές Εξοικονόμησης Χρόνου, Αύξησης Εστίασης & Βελτίωσης Αποδοτικότητας

Τακτική νο.1 Χρησιμοποίησε ήχους οι οποίοι σε βοηθούν να συγκεντρωθείς

Ορισμένοι τύποι "θορύβου" στο περιβάλλον βελτιώνουν την εστίασή μας.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι τύποι "θορύβου" στο σπίτι είναι ενοχλητικοί, όπως για παράδειγμα ήχοι από μαγείρεμα στην κουζίνα, τηλεφωνικές συνομιλίες στο σαλόνι, γέλια κλπ.
Εάν δεν μπορείς να έχεις απόλυτη ησυχία στο σπίτι, μπορείς να "παρακάμψεις" τους ήχους αυτούς ως εξής.

Χρησιμοποίησε ήχους ως "θόρυβο" στο παρασκήνιο ώστε να "καλύψεις" το θόρυβο που σου αποσπά την προσοχή στο χώρο μελέτης σου.
Με μια απλή αναζήτηση στο youtube ή σε εφαρμογές στο κινητό, θα διαπιστώσεις ότι υπάρχει πληθώρα ήχων οι οποίοι συμβάλλουν στην ενίσχυση της εστίασης. Προσωπικά χρησιμοποιώ το Youtube για αυτό το σκοπό. Αμέτρητες playlist με διάφορα είδη ήχων και μουσικής για όλα τα γούστα.
Το θέμα είναι να χρησιμοποιήσεις το θόρυβο περιβάλλοντος που λειτουργεί καλύτερα για εσένα. Εάν διαθέτεις και ακουστικά, ακόμα καλύτερα.

Τακτική νο.2 Μετάτρεψε το χώρο μελέτης σου σε μια ζώνη χωρίς τεχνολογικούς περισπασμούς

Τι εννοώ με τη φράση "τεχνολογικοί περισπασμοί";
Αναφέρομαι σε κοινωνικά μέσα δικτύωσης (social media), βιντεοπαιχνίδια, φόρουμ και ιστότοπους ειδήσεων.

Facebook, Instagram, Tik Tok μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση μετά από μια πιεστική ημέρα, «κλέβουν» όμως την συγκέντρωση και την εστίασή σου προς τον στόχο που έχεις θέσει.

Τακτική νο.3 Βάλε «stop» στις παύσεις την ώρα που μελετάς

Τα αδέρφια σου θέλουν να σου δείξουν κάτι στο κινητό,
Η μητέρα ή ο πατέρας σου θέλει να σε ρωτήσει κάτι.

You're getting the point.

Οι παύσεις αυτές φαίνονται αβλαβείς. Η αλήθεια όμως είναι ότι μπορούν να εξαλείψουν τη συγκέντρωσή σου και να αποτελέσουν σημαντικό εμπόδιο για την ολοκλήρωση των υποχρεώσεών σου.
Συνεπώς, αξίζει να λάβεις μέτρα για να αποτρέψεις την εμφάνιση τους.

Η χρήση ακουστικών βοηθά. Οι άνθρωποι τείνουν να ενοχλούν λιγότερο κάποιον που τα φοράει.

Επίσης, ενημέρωσε μέλη της οικογένειας και φίλους/ες για το πρόγραμμά σου. Για παράδειγμα, ζήτησέ τους να σε αφήσουν να εργαστείς/μελετήσεις χωρίς διακοπές από τις 9:00 π.μ. έως τις 10:30 π.μ. κάθε πρωί.

Ένα τιπ για να είναι πιο αποτελεσματική η τακτική αυτή:

Κράτα ένα αρχείο καταγραφής των παύσεων μέσα στην ημέρα. Σημείωσε το όνομα του ατόμου, την ημερομηνία και ώρα της διακοπής και τον λόγο. Μετά από ένα μήνα, θα είσαι σε θέση να προσδιορίσεις τους επαναλαμβανόμενους "παραβάτες". Κάθισε μαζί τους και ορίστε όρια από κοινού.

Τακτική νο. 4 Επιβράβευσε τον εαυτό σου!

Οι επιβραβεύσεις έχουν μεγάλη επιρροή στην συμπεριφορά μας.
Μπορούν να μας κινητοποιήσουν για να αναλάβουμε δράση, να υιοθετήσουμε καλές συνήθειες και να μας κάνουν να πιάσουμε επίπεδα απόδοσης τα οποία δεν έχουμε φανταστεί.

Το κλειδί είναι να δημιουργήσουμε ένα σύστημα το οποίο θα μας κρατάει στην πορεία μας καθ’ όλη τη διάρκεια της μελέτης στο σπίτι.

Ένας τρόπος εφαρμογής αυτής της τακτικής είναι ο εξής.
Για κάθε ώρα μελέτης, επιβραβεύεις τον εαυτό σου με μια αγαπημένη σου δραστηριότητα για περίπου 10-15 λεπτά. Έτσι, θα έχεις ένα παραπάνω κίνητρο για να συγκεντρωθείς στην μελέτη σου μιας και θα έχεις κάτι να περιμένεις.

Σημείωση: Τα χρονικά πλαίσια είναι ενδεικτικά και προσαρμόζονται στις ανάγκες και στους ρυθμούς του κάθε ανθρώπου.

Bonus Τακτική: Τακτοποιημένος χώρος = αύξηση αποδοτικότητας

Ένας ακατάστατος χώρος μελέτης μπορεί να είναι εξίσου αποδιοργανωτικός με το scrolling στα social media. Αφιέρωσε λίγο χρόνο πριν ξεκινήσεις να διαβάζεις, για να τακτοποιήσεις το γραφείο σου. Έτσι, θα έχεις λιγότερες αφορμές να διακόψεις την μελέτη σου, θα αυξήσεις την συγκέντρωσή σου και κατ’ επέκταση την αποδοτικότητά σου.

Ορέστης Μπάλλας
Σύμβουλος Σταδιοδρομίας & Προσωπικής Ανάπτυξης
Facebook Page: Orestis Ballas - Career Education Counselor

[iliasbisbikis]

Σε ευχαριστούμε Ορέστη πολυ χρήσιμο, περιμενουμε και αλλα βιντεο