Domina tu DOLOR de Espalda Media con esta increíble Rutina de EJERCICIOS para la DORSALGIA

En este vídeo te voy a enseñar a como aliviar tu dolor de Espalda Media o DORSALGIA en menos de 15 minutos y con ejercicios fáciles.Te explicamos cada ejercicio de manera detallada para que los hagas correctamente.

😖¿Si sufres de dolor en la espalda media y estás buscando una solución efectiva que puedas hacer desde la comodidad de tu hogar? ¡No busques más! ✅ Te presento una rutina de ejercicios diseñada específicamente para aliviar la dorsalgia y ayudarte a recuperar una espalda fuerte y saludable.

👉🏽 Estos cinco ejercicios te permitirán trabajar tu espalda media de manera segura y efectiva. Los ejercicios se centran en fortalecer los músculos de la zona dorsal y mejorar la flexibilidad, aliviando así el dolor y la tensión acumulados.

No importa si eres principiante o tienes experiencia en el ejercicio, esta rutina está diseñada para adaptarse a todos los niveles de condición física 🏋🏻‍♂️. Además, los ejercicios se pueden realizar fácilmente en casa, sin necesidad de equipos costosos ni de mucho espacio.

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Leyenda del Vídeo:

00:00 ¿Qué es una Dorsalgia?
0:052 Regiones de dolor Dorsal
03:00 Lista de ejercicios para Dorsalgia
03:40 Ejercicio 1
05:30 Ejercicio 2
07:40 Ejercicio 3
09:34 Ejercicio 4
11:03 Ejercicio 5
13:57 Recomendaciones y Consejos

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[susanagarciarodriguez]

Gracias por estos ejercicios, sufro, de dolor de espalda, hasta por la noche, quería pedirle por favor hiciera una rutina para osteoporosis de columna, se lo agradezco, gracias.

[MariaCastro-uown]

Mucha gracias tengo un grsn de espalda lo voy a seguir

[milonc]

Soy oficinista y práctico MTB 3 veces a la semana. Tengo dolor irradiado al centro de la espalda hacia la derecha abajo, a veces siento que el dolor se escapa por pulsaciones. Revisare tu contenido gracias.

[angelvillar-rjxw]

EXCELENTE TERAPIA.ME SANÉ AL 100%.PORQUE NO PODÌA CAMINAR BIEN, NI SENTARME, ACOSTARME MENOS.BENDICIONES!

[alexandracoral]

Me duele en la mitad osea en columna, practique los ejercicios y mejoró mi dolor muchas gracias

[nexxzus]

no pense que Camilo tambien era fisio, muchas gracias doc

[annabig]

Tengo dolor interscapular bilateral y la verdad q hice estos ejercicios y m alivio muchisimo, espero q haciendolols todos los dias desaparezco....super y muchas gracias !!++

[sweatergaming-nd]

Saludos desde Chicago IL, estoy teniendo mucho dolor en esa parte de la espada ya me hicieron exámenes y no sale nada mal, me mandaron a fisio terapia, pero esta muy lejos de casa, y por una razón encontré este video! Esperó me ayude, pues el dolor son como calambres, ardor, cómo torcedura? No sé pero voy hacer estoy ejercicio!gracias! Saludos

[nellygarcia-blft]

Saludos desde COLOMBIA
veo sus programas muy buenos.
sufro de artrosis en toda la columna ĺumbar, dorsal, y cervical.. gracias por las emnseñanzas..

[elpalmero]

Hoy estaba haciendo un ejercicio, en específico elevaciones laterales, justo cuando termine una serie, iba a dejar las mancuernas y cuando estaba bajando el cuerpo me dió un tirón en la zona dorsal. Dejé de hacer ejercicio y me fui a casa. Eso fue esta mañana y aún siento molestia en las dorsales, a pesar de que ha disminuido, si lo muevo mucho siento una punzada como en la columna vertebral pero no se especificar exactamente la zona. Se que puede que no sea nada y deba esperar un par de días a ver si el dolor persiste, pero no pierdo nada preguntado. Gracias y un saludo.

[luzmerytovar]

Tengo las cervicales con hernias y los dolores empiezan desde la coronilla he tenido episodios muy fuertes me dan corticoides y me gustaría tener otra alternativa. Gracias Dios continué bendiciéndolo ❤

[JeannetteIbanezllanos-tlsu]

Voy a seguir tus ejercicios ya no más pastillas te alivian por un rato y el dolor después es insoportable espero tener éxito con tus recomendaciones gracias

[LourdesAlonsoMartínez]

Y para el dolor a causa de los senos grandes, gracias

[marthaleticiaramirezaparic]

Hola buenas noches exentes programas, que nos enzeñan y pueden ayudarnos con los dolores mi caso es que me dijo el médico de columna que no tengo nada, me hicieron una tomografía y no reportó nada, me recetó Gabapentina de 330mg y tramadol con paracetamol me volvió a dar una cita en tres meses solamente así puedo estar más o menos con el dolor controlado, y otro médico me dijo tengo cifosis me mandó a nadar y ejercicios y analgésicos otra vez pero ni así se me calma el dolor le agradeceré me oriente que puedo hacer y seguido se me etumen los brazos y me ormiguean las manos de antemano muchas GRACIAS ESPERO SU RSPUESTA SRA LETICIA RAMÍREZ

[luisaolivares]

Gracias dr encontré su video hoy 27 Junio 2024. Desde CHILE
EMPEZARÉ SUS EJERCICIOS YA QUÉ TENGO ESE PROBLEMA.😊😊

[C.R.Chamorro]

Buenas tardes, justamente lo que me pasa sobretodo cuando voy andando mucho tiempo, voy a probar estos ejercicios, cuantas veces en semana de vería hacerlo? Gracias

[MariaEspitia-hu]

Hola tengo un dolor en el lado izquierdo de mi espalda en la zona dorsal .el dolor es una punzada y pasa y luego vuelve de nuevo.asi todos los días .me podrías ayudar .te lo agradecería muchísimo

[carloslazo]

Buenas noches, varias inquietudes:1.-Más que dolor, es una PRESION A AMBOS LADOS de la columna, en parte muscular que me impide RESPIRAR CON NORMALIDAD.2.-¿Puedo ejercitar con poco peso de mancuernas y barras paralelas?.Hay momentos que ese dolor se bifurca por ambos lados hacia el esternon con unas ligeras puntadas.Tengo 75 años, siempre hice fisicoculturismo, pero la edad me esta pasando factura.Agradezco su diagnostico.Saludos desde Venezuela.

[mariadejesusdiazcerrato]

Buenas tardes ayudame.ta no soporto mas paso mareada me a tomado la nalga el brazo y el oído .y solo c9n hielo me quito el dolor .gracias .desde honduras

[security.technology]

Hola, un placer.

A mi me pasa que hace unos años me daba como un piquetazo en la espalda alta en la mera columna como si me dieran un martillazo. Y ahora ultimamente me levando por las mañanas con un dolor fuerte en ese mismo punto e llega hasta el pecho pero en trascurso de unas horas se me quita.